Когда-нибудь ты ловила себя на мысли: «Если я не сделала это правило, я провалилась»? Если зовет подруга, то отвечать: «не сейчас, у меня техника благодарности», вместо радоваться встрече. Хочется отложить телефон, забыть про «лайфхаки» и просто быть собой, но… в голове снова звучит: «Ты опаздываешь на марафон, нечего терять время на обычных людей».
Я не раз слышала это от своих клиенток. Они приходят с блокнотами, полными советов из популярных блогов, и глазами, в которых отражается усталость. «Я думала, эти методики спасут меня, — сказала недавно одна из них. — А теперь понимаю: спасают они кого-то другого, но точно не меня».
Воспоминание первого раза, когда она заплакала посреди домашнего уюта и услышала от мужа: «Хватит уже с этими слезами, это эффективно только в книжках». Тогда в её душе что-то треснуло: «Советы из книжек не спасают реальность».
Но почему мы так легко верим ярким обложкам и коротким роликам? Ведь в них так убедительно: «Как стать счастливой за 30 дней», «5 упражнений для идеальных отношений», «Три способа перестать бояться любви». Мы скачиваем упражнения, подписываемся на рассылки, но может ли алгоритм предсказать нашу боль?
В моём блокноте пометка: «Поп-психология обещает «готовое решение», но часто забывает спросить: «А ты в порядке?»
Она рассказала про ту неделю, когда пыталась «быть идеальной по инструкции»:
- С утра — благодарность (галочка).
- В обед — дыхательная практика (галочка).
- Вечером — визуализация целей (галочка).
А потом дочитала: «Чтобы быть счастливой, вы должны внедрить эти шесть привычек». И почувствовала, как внутри растёт тревога: «Не хватило привычек, я снова не на уровне».
В старом дневнике я нахожу её слова: «Иногда мне хочется просто поплакать от усталости, а не выполнять очередное упражнение на «эмоциональный интеллект»». Казалось бы, что может быть проще? Но популярная психология учит нас видеть эмоции как врагов, а не как подсказки.
И вместо живого «я устала» мы говорим себе: «Сейчас не время для слабости». И под это «не время» прячется всё настоящее — страх, боль, усталость.
Я предложила ей эксперимент: забыть обо всём, что связано с «правильным развитием», и записать на листке главное желание — не «достичь гармонии в отношениях», а «почувствовать себя уютно в собственной шкуре».
На следующий день она пришла с листком, на котором было нарисовано солнце, чашка чая и надпись: «Хочу спокойно прожить утро без мыслей о том, что я «недостаточно».
И в её голосе впервые за долгое время звучало облегчение: «Я не обязана быть «лучшей версией» — мне достаточно быть собой».
Советы из популярных книг и блогов — не зло. Но они становятся таковым, когда приравнивают счастье к выполнению пунктов. Новая привычка важна, если она делает тебе легче, а не добавляет вину.
Вместо «сделай шаг навстречу своему страху», спроси себя: «Зачем я хочу это делать?».
Вместо «каждое утро начинай с мантры», скажи себе: «Мой утренний ритуал — это то, что нужно мне, а не многомиллионной аудитории».
Вместо «чтобы быть счастливой, нужно…», вспомни: «Я уже способна испытывать радость, даже если не успеваю закрыть все цели».
Счастье не там, где яркие обещания и чёткие инструкции. Оно там, где ты позволяешь себе быть несовершенной, где ты смеёшься без торопливых практик и плачешь без запретов.
Если откликнулась эта тема, если тоже переживала такие моменты — ставь 👍
Поддержи новый канал подпиской, мне приятно делиться интересными историями и разборами с сессий, особенно, когда знаю, что помогаю людям)