А любите ли вы кефир? А ведь можно пить не просто кефир, а делать из него простые, вкусные напитки, которые будут давать в двое больше пользы и при этом не только для здоровья, так ещё и для фигуры. Особенно, когда очень хочется сладкого, либо повышен аппетит, но вы понимаете, что есть не стоит. А может вы хотите выводить отеки и лишнюю воду, чтобы также подтягивать фигуру. Ведь у кефира довольно большое количество разных полезных свойств, в частности с его помощью можно и улучшать работу пищеварения. Главное не брать обезжиренный кефир ( вообще не рекомендуют обезжиренную молочную продукцию использовать для снижения веса). И в этой статье хочу поделиться 3 разными напитками, которые можно делать с кефиром в составе и при этом способствовать похудению. Давайте поговорим о них.
Чтобы отеки и лишний жир убегали, а сладкого не хотелось:
1.Чтобы не было отеков:
Наверное напитки из кефира, да и кефир в целом - это единственный молочный напиток, который лично я хорошо переношу при проблемах с употреблением молока и других молочных продуктов. Именно по этой причине кефир часто бывает у меня в рационе. Считается, что данный напиток имеет большое количество полезных свойств, начиная от укрепления защитных сил, заканчивая улучшением работу пищеварения, а ещё говорят о том, что кефир успокаивает нервное напряжение.
И польза напитка варьируется от того в какое время мы пьем кефир - с утра или вечером. С утра напиток дает бодр особ и энергию, улучшает пищеварение, а вечером помогает снижать аппетит, помогает не переедать и просто помогает жить без тяги к сладкому в вечернее время.
Однако просто пить кефир не так интересно, и хочется усилить его эффективность, как напитка. И одна из проблем с которой может помочь справиться кефир - это тяга к сладкому и отечность. Усилить вывод лишней воду и жидкости можно, если добавить к кефиру укроп и огурец. Это заодно и улучшит работу пищеварения.
А, чтобы сделать напиток:
- Берем стакан кефира.
- Берем огурец и нарезаем его мелко.
- Добавляем небольшой пучок укропа.
- Все перемешиваем и можно пить такой вариант кефира.
2.Кефир плюс корица
А вот такой вариант кефира отлично помогает справиться с тягой к сладкому и мучному, если в него добавить корицу. Кефир также помогает улучшать работу пищеварения, снижает аппетит, контролирует его, а увиливает его действие как раз такая специя, как корица.
Корица, как специя имеет свойство улучшать настроение, дает силы и энергию. Корица также улучшает работу пищеварения, но и это ещё не всё, ведь корица помогает снижать ещё и тягу к сладкому, аппетит, тягу к мучному. И кефир вместе с корицей усиливают действие друг друга. Только важно выбирать натуральную корицу, а не кассию - китайский аналог корицы не дает такой пользы, а в больших объемах и вовсе не полезна.
Отличить натуральную корицу и кассию проще всего в палочках ( я беру палочки и потом их перематываю, хватает на очень долго ). Настоящая корица в отличии от кассии имеет более мягкий аромат и вкус, она менее яркая и очень хрупкая, корицу легко сломать двумя руками, а ещё к неё больше слоев.
А, чтобы сделать напиток корицей и кефиром:
- Берем также стакан кефира.
- 1 чайную ложку корицы.
- По желанию мед.
- Все смешиваем и можно пить напиток из кефира.
3.Имбирь и кефир
И конечно усиливать действие кефира можно усиливать такой специей, как имбирь. Я иногда для усиления эффекта добавляю к кефиру с имбирем ещё и цедру лимона, либо лайма, либо апельсина. Эфирные масла цитрусовых помогают улучшать работу пищеварения, помогают после тяжелой пищи, а ещё горьковатый вкус цитрусовых помогает снижать тягу к сладкому и мучному, чтобы потом долго не тянуло. Имбирь в свою очередь помогает кефиру и цитрусовым, улучшая работу пищеварения, уменьшая тяжесть и дискомфорт в животе.
Помимо этого имбирь обладает свойством ускорять обменные процессы, метаболизм, выводит продукты обмена веществ, а это также важно для фигуры.
Для напитка можно брать свежий имбирь или сушеный.
- Берем стакан кефира.
- Натираем 1/3 чайной ложки имбиря или половину ( делайте по своему вкусу ).
- По желанию добавляют мед ( по вкусу ).
- Натираем немного цедры цитрусовых ( лимон или апельсин ).
Кстати, такой напиток неплохо бодрит и повышает защитные силы.
А вы делали подобный напиток? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике и изменениях в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: