Шампуни без всего, одежда из крапивы, вода только с горных родников... Знакомо? Если да, возможно, вы на грани. А может быть, уже по ту сторону.
Скажу важную вещь, которая не всем понравится: здоровый образ жизни сам по себе здоровья не даёт.
Это лишь инструмент, как нож на кухне: можно приготовить салат, а можно пораниться. Всё зависит от меры и здравого смысла. Но именно это сегодня, увы, в дефиците.
От «осознанности» до обсессии один шаг
На днях мы были в Сочи и лежа на пляже случайно услышал разговор двух женщин. Одно из них рассказывала подруге, что не даёт ребёнку пить обычную воду из-под фильтра. Только из стеклянной бутылки, только с родника в горах, которую привозит муж.
На вопрос, что делать, если вода закончится, она с гордостью отвечает: «Значит, будем пить меньше. Организм не дурак». И говорит это с сияющим лицом, полным веры в свою правоту.
Обессия - это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли
Не поймите меня неправильно: я за чистую воду. Сами покупаем в киоске воду из скважины. Но превращать это в культ? Отказываться от обычной воды из страха перед «мёртвыми молекулами»? Ну, простите, нет.
Где заканчивается забота и начинается тревожное расстройство, замаскированное под «осознанность»?
Тело не проект. Оно не терпит фанатизма
Вы заметили, как ЗОЖ стал новой религией?
Есть «святые» продукты (спирулина, чиа, вода с лимоном), есть «грехи» (глютен, сахар, жареное), есть проповеди: «Я три года не ем хлеб», «У меня всё без ГМО и глутамата», «Я чищу печень каждый месяц».
Это уже не про здоровье. Это про контроль. Про попытку заставить тело «работать идеально». Только тело так не живёт. Оно не робот. Оно живёт циклами, отклонениями, периодами слабости и восстановления.
Забота о себе это не насилие, а диалог. А у многих - монолог с криками и угрозами.
И это особенно обидно. Потому что за этой фанатичной борьбой часто стоит страх. Страх старения, страх болезни, страх потерять контроль. Но здоровье не рождается из страха. Оно приходит, когда есть доверие.
Когда «правильное» питание становится ядом
Знаете, что такое орторексия? Это навязчивая идея «питаться правильно». Не анорексия и не булимия, но тоже расстройство.
Человек больше не может спокойно съесть бутерброд у подруги: там, возможно, белый хлеб. Или борщ в кафе - мало ли, на чём он сварен. И вот уже жизнь сужается до трёх проверенных продуктов и вечного напряжения.
Я считаю, что стресс от еды вреднее самой еды.
Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом.
Постоянный страх нарушить «диету» запускает в организме каскад кортизола, который мешает пищеварению, нарушает сон и сбивает гормональный баланс.
И это не метафора. Это физиология. Тело страдает не от овсянки на молоке, а от того, как вы на неё реагируете.
Если каждая трапеза превращается в экзамен, где вы боитесь получить «двойку», рано или поздно это отразится и на теле, и на душе.
Где проходит грань и как её не пересечь
Вот несколько признаков того, что ЗОЖ в вашей жизни перестал быть помощником и стал диктатором:
- Вы чувствуете вину за каждый «неправильный» продукт.
- Отказываетесь от встреч, где не сможете контролировать еду.
- Постоянно изучаете составы, даже на яблоках и бутылках воды.
- Ощущаете тревогу, если забыли принять «обязательные» БАДы.
- Сравниваете себя с другими и чувствуете либо превосходство, либо стыд.
- Планируете отдых только там, где будет «безопасная еда».
- Ругаете себя, даже если нарушили правила по уважительной причине.
Если откликнулось хотя бы три пункта, пора сделать шаг назад.
А теперь давайте подумаем
Вы уверены, что всё это ради здоровья? Или это способ обрести контроль в жизни, где его не хватает?
Иногда мы маскируем тревогу полезными привычками. Тело просит отдыха, а мы даём зелёный смузи. Душа хочет тепла, а мы пьём воду с лимоном и льдом.
Иногда «здоровье» становится просто витриной. А за ней одиночество, неуверенность, стремление быть «хорошей», «осознанной», «сильной».
А может, проблема не в хлебе, а в том, что мы забыли, как радоваться?
Как вернуться к балансу
Вот несколько простых принципов, которые помогают мне не скатиться в крайности:
- Если сомневаюсь - пробую, а не боюсь. Пища не враг. Главное, наблюдать за собой.
- Ничего не делаю из страха. Ни диету, ни голодание, ни БАДы. Только если чувствую, что это «в плюс».
- Оставляю место для гибкости. Если в кафе нет постной еды, я легко покупаю какой-нибудь борщ на мясном бульоне.
- Не обсуждаю чужой рацион. Каждый идёт своим путём.
- И самое главное: ем с удовольствием. Даже гречку. Даже хлеб с маслом.
- Иногда позволяю себе «нарушить» правила. Без самобичевания. Просто потому, что я живой человек и называю это читмил. Cheatmeal - запланированное нарушение еды.
- Слушаю тело, а не псеводспециалистов. Особенно тех, кто недавно получил «диплом государственного образца» за двухмесячные курсы диетологов и обещает вечную молодость.
А теперь вам вопрос:
Вы хотите быть здоровыми или безупречными?
Это не одно и то же. Первое про жизнь. Второе - про контроль.
Я выбираю первое. А вы?
Даже, когда я делаю пищевые паузы, я делаю это осознанно. О том, как их проводить с пользой о здоровье, читайте в моей мини-книге "Пищевая пауза 36 часов".
Если откликнулось, напишите, что наблюдали в себе или в своём окружении. Поделитесь, это помогает другим взглянуть на себя со стороны.
Последние статьи:
Печень молчит до последнего, а потом бьет по здоровью
Эта книга стала для меня настоящим открытием
Секрет женщин, которые выглядят на 45 в свои 60
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ