Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 22 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Мой вес на сегодня: 74.45
Как вы все уже поняли, что я очень люблю готовить. Есть что-то, что я готовлю себе отдельно (вареную грудку ем только я) и есть то, что мы едим всей семьей. Но чем проще блюдо, тем на самом деле лучше для похудения. Сложные блюда на первое время я советую вам либо исключить, либо просчитывать все ингредиенты. Да это запарно, но так вы точно будете знать сколько именно калорий в вашей селедка под шубой или в вашем боуле. Майонез я заменила на кальве легкий. На вкус это не влияет, но меньше калорий. Овощи такие как огурцы, салатные листья, капуста, помидоры, редис я в счетчик не вбиваю. Фрукты я считаю всегда, так как это углеводы.
Я приготовила рис с овощами в мультиварке. Получился рассыпчатый овощной плов. В следующий раз надо еще нут добавить. Рис золотистый, мексиканская смесь, соль и специи.
Запекла бедра и голени. Посолила, поперчила, красный перец, гранатовый соус и соевый соус. Этого хватило Андрею на 3 дня на работу.
Регина по моему рецепту испекла вафли. К ней заходила в гости подруга. Вопрос с тем, что к чаю был решен. Ванилин закончился. Добавили корицы.
Сварила два супа: нам с Региной сырный пюре, а Кристине куриный со звездочками. Наша привереда многое не ест. Я давно к этому привыкла и меня это не напрягает.
А с оставшегося мяса с курицы Эйсу кашу сварила. Кастрюлька под кашу Эйсу досталась от Тима по наследству.
Небольшая закупка вчера и салатник взяла в маяке. Ходила долго мимо него и все таки решила взять. Вся покупка вышла примерно на 1200.
Испекла снова вафли куриные. Я их очень люблю. Замесить их быстро. Выпекать тоже.
И насушила сухариков к супу.
Отчет за 04.06
С утра ездила в клуб: дорожка, велотренажер и бассейн. Хамам снова не работает.
Сварила кукурузную кашу 1/1 вода и молоко. Я люблю ее, когда она жидкая.
Вместо обеда доела сыр с плесенью и вафли куриные.
На ужин сырный суп с сухариками.
Итого по кжбу за день. Началась жара и я не особо и голодная. Ну и завтракаю я после тренировки в 12-13 часов. Когда на работу, то я ем в 7 утра.
Вечером мы едем с Кристиной на репетицию в цирковую студию в другое дк их основное. Потом расскажу как все прошло.
всем хорошего дня.
Спасибо за комментарии, лайки и вашу поддержку.