Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи.
Ингредиенты
кефир 260 грамм
мука 180 грамм
сахар 2 столовые ложки
разрыхлитель 1 чайная ложка
ванилин 1 пакетик
яйцо 1 штука
масло подсолнечное 50 мл.
Кефир должен быть теплым. Вынимаем его заранее. У меня кефир клубничный.
Добавляем 180 грамм муки.
Моем яйцо и разбиваем его в миску к остальным ингредиентам.
Добавляем разрыхлитель 1 чайную ложку.
Пакетик ванилина.
Добавляем масло. Если у вас нет мерного стакана, то даю инфу 50 мл это 3 столовых ложки и 1 чайная. Спасибо интернету. И 2 столовые ложки сахара. Если хотите послаще, то добавьте больше сахара.
Все перемешиваем до однородной массы.
Включаем вафельницу и даем ей нагреться. Когда загорится зеленый индикатор смазываем (или брызгаем из спрея) панели немного маслом. Выкладываем смесь на панели вафельницы. Закрываем и ждём, когда загореться зеленый индикатор.
Из данного количества смеси вафель выйдет немного. Если вам нужно больше, то увеличьте количество ингредиентов.
Приятного аппетита.