Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что другие худеют легко и просто. У них как-то все получается без усилий.
Не то что у вас.
Диета на диете. Никакого сладкого и чипсов, а килограммы словно вросли в талию и на бока.
И так обидно, когда в интернете то и дело встречается яркая реклама:
Похудей за лето на 10 килограммов без голодовок и тренировок. Получилось у них – получится и у тебя. Просто верь.
Ну да. Плавали. Знаем.
Проверяли десяток раз, а то и больше.
Вот что было у меня пару раз, когда я вступала в очередные клубы по похудению:
- поверила – начала новую жизнь с понедельника
- вроде делаешь, как говорят, а результаты у других все равно быстрее и круче
- постоянно хочется есть
- уровень разочарования зашкаливает
- жалко денег и потраченного времени.
А у вас так было? Расскажите в комментариях.
А я перейду к сути. Еще немного и покажу, почему быстрое похудение в большей степени вымысел, а не реальность.
Знаете, что меня раздражает больше всего?
Такая большая разница между тем, что на рекламной вывеске, и реальными затратами.
Вот блогер Маша обещает, что:
- за месяц уйдут отеки
- талия станет тоньше на 8 см
- тело наполнится жизненной энергией так, что хватит скакать с утра до вечера.
А надо-то потратить всего 15-20 минут в день. И упражнения такие простые – как для стариков и новичков в спорте. И диета совсем не нужна – лишь небольшая корректировка питания.
А что по факту?
Чтобы получить результат в минус 8 см на талии нужно как минимум:
- 3 месяца интенсивно заниматься спортом – нагрузки любые, но ощутимые для мышц
- увеличить ежедневную двигательную активность на максимум – прогулки, велосипеды, бассейны, игра в волейбол, ролики, скандинавская ходьба и т. п., независимо от настроения, погоды и Сатурна в Тельце
- нормально питаться – грамотно, правильно, с расчетами и выводами, без всяких интуитивных поеданий мороженого и гамбургеров.
Согласны? Пробовали?
Так и что теперь получается.
Настройка больших перемен в жизни вообще не походит на волшебную таблетку – нажал и в дамках. В уютном 46 размере с талией на зависть подругам.
А дальше удивительное.
Но и тяжелая ежедневная работа не дает нужный результат. Чаще утомляет и изматывает. Откатывает назад – в положение лежа на диване с непонятно откуда взявшимся бутербродом в руках.
И вот мы добрались до самого важного правила.
Нет отдельных программ похудения, которые можно в любой момент вынуть из сундука и приложить к выпирающему животу. Но есть путь.
Сейчас поясню детали:
- Минус 8 см в талии по сути – ежедневная работа с головой, режимом дня, настройками сна и даже отношением к жизни и окружающим.
- Похудение — это глобальная система, которая с каждым днем превращает вас в лучшую версию себя.
- Нет коротких и быстрых путей, есть только жизненная последовательность – грамотный рацион, движение, мотивация.
- А физическая активность и правильное питание (не диеты – кто знает разницу между диетой и правильным питанием поставьте лайк) – всего лишь полезная опция, которая позволяет системе похудения работать долго и эффективно.
Например, когда правильное похудение стало частью моей жизни, я перестала досаждать себе тренировками через не могу и жесткими ограничениями.
5. Лучшая стратегия — видеть систему, понимать ее и быть готовым к долгосрочным изменениям.
Пусть даже маленькими шагами и через легкие упражнения. Но системно, ни на сантиметр не сворачивая с выбранного пути к здоровью и отличной фигуре.
Правда же, не походит на пестрящие объявления о мгновенном похудении, которые заманивают лишь тех, кто ищет легкий выход или обманывает себя. Жду ваши мнения в комментариях. Или вы искренне считаете, что можно похудеть на 5 килограммов за неделю?
P. S. Интересный факт:
Согласно исследованиям, лишь около 8 процентов людей, севших на диету, достигают и удерживают желаемый результат на долгосрок. У остальных — быстрый возврат к исходным формам и даже хуже. Значит, всему — свое время и свой подход.
В ближайшие дни я расскажу о первых шагах в похудении – на мой взгляд в статье будут собраны простые и доступные методики, которые помогут построить вам свою систему. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
Жду ваши лайки 💗 – они делают канал лучше.
Впереди много интересной информации о похудении и правильном питании. До новых встреч!
Загляните еще сюда:
Информация в статье приведена для ознакомления. Вопросы здоровья, похудения и рацион лучше обсуждать на консультации со специалистом.
