Возможно, вы неосознанно в течение дня растираете эти зоны. И наша мечта - линная и подтянутая шея, четкий овал лица, лицо без отеков и морщин, а мы без стресса и тревоги. И именно эти зоны зачастую становятся виновниками появления отеков на шее и лице, оплывов овала лица, стресса, плохого сна и даже ощущения напряжения в области лба и затылка. А до них наши руки доходят в последнюю очередь. Вы скорее всего уже поняли, что речь идёт о наших плечах. Кто-то в течение дня возможно интуитивно потирает их от нагрузки. Да и упражнений для их расслабления не так много, как хотелось бы. И тогда мы прибегаем к массажным техникам, которые можно сделать просто, быстро и получать хороший эффект, естественно, что при постоянной заботе о напряженных плечах. В этой же статье поговорим об одной массажной практике, чтобы плечи расслабить и помочь своему лицу. Давайте же об этом скорее поговорим.
В ней кроется молодое лицо и подтянутая шея - напряженные плечи и трапециевидная мышца:
На самом деле, когда речь идёт о молодости лица многие все-таки прибегают к лицу, стараясь использовать большое количество уходовых средств. Это правильно, ведь от состояния кожи также много чего зависит. Но сильнее всего влияют на деформацию лица именно мышцы, и это не только мышцы лица, но и мышцы шеи, мышцы спины. Просто о последних мы вспоминаем гораздо реже, хоть и часто ощущаем дискомфорт в них. Особенно плохо на состояние мышц шеи и спины влияет постоянная сутулость, стресс и тревога ( когда человек часто начинает вжимать голову в плечи и делает это неосознанно ), длительное статичное положение ( например, сидя на стуле ). И в области плеч как раз проходит одна мышца спины, которую называют трапециевидной.
Она не только выстилает верхнюю часть спины, но и плечи, шею, поэтому её подразделяют на 3 части ( верхняя, средняя и нижняя ). И именно она помогает нам поднимать плечи, вращать руками в области плеч, держать голову и шею, в общем именно она участвует в движении головы и шеи, делая верхнюю часть спины и рук более подвижными. Вы же можете увидеть её на изображении ниже.
И именно эта мышца очень часто приходит в состояние повышенного тонуса, напряжения (причин много, некоторые из них мы уже описали выше ). От чего мы стараемся ещё больше зажаться, сутулимся, ощущаем тянущие ощущения с верхней трети спины, да и ко всему прочему появляется ощущение напряжения в области затылка и лба. Эта же мышца в гипертонусе постепенно начинает оказывать свою влияние на наше лицо, так как мы все сильнее напрягаемся, голова уходит вперед, происходят некоторые изменения в области нижней челюсти, ухудшается движение лимфы. Все это выливается вот в такую картину:
- Шея укорачивается и становится более массивной, объёмной.
- На шее появляются горизонтальные морщины ( из называют кольца Венеры ).
- Овал лица плывет, становится менее четким.
- Появляются опущенные уголки губ.
- Брыли и носогубные складки становятся более явными.
- Появляются отеки на лице, шее.
- Плюс это общее ощущение напряжения, тревоги и дискомфорта, так как напряженные мышцы имеют особенность «хранить» негативные эмоции и напряжение.
И кончено самая напряженная зона этой мышцы - в области плеч. Если вы начнете их мягко растирать, что почувствуете, как они напряжены.
И в этой статье как раз будет 1 массажная практика. Но перед тем, как о ней говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом .
Не прикасаясь к лицу омолодить его и подтянуть шею: одни из самых напряженных зон - плечи, и 1 способ массажа, чтобы их расслабить
И лучше эту практик делать перед сном, чтобы максимально расслабиться и получить пользу. Чтобы её сделать:
- Сядьте удобно.
- Правой рукой начинаем поглаживать левое плечо: от основания шеи к основанию плеча руки.
- Повторяем около 30-50 секунд до тепла.
- Повторите с другой стороны девой рукой прорабатываем правое плечо.
- После этого также правой рукой начинаем круговыми движениями растирать плечо от основания шеи до основания плеча руки. Растираем плечо около 30-60 секунд.
- Повторяем левой рукой растирания правого плеча.
- И после прощипываем пальцами рук плечи: пальцами рук захватываем плечи, мягко сжимаем ( делая как бы щипок ), и так прорабатываем всю зону от основания шеи до основания плеча. Делаем этап около 1 минуты. Правой рукой прорабатываем левое плечо, а левой рукой правое.
- Закончите практику 1 этапом - поглаживаниями.
А вы работаете с плечами? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: