Друзья мои, я вас приветствую!
Сегодня понедельник, и по традиции, я делюсь с вами чудесами, которые происходят на нашем проекте!
Ловите порцию вдохновения от Татьяны!
Татьяна доказала, что возраст - не помеха, чтобы подтянуть тело, снизить вес и холестерин и чувствовать себя хорошо!
Добрый день!
С большим удовольствием публикую свой отзыв о проекте!
Всю жизнь я то набирала, то сбрасывала вес и, конечно, использовала всевозможные диеты. В 90х увлекалась Брегом с его голоданиями и успешно похудела, но потеряла (как я теперь понимаю) много мышечной массы и сильно мерзла.
За беременность (29 лет) набрала до 76 кг (рост 164) и с тех пор то спускалась, то возвращалась к этой цифре (хорошо, не выше, как-то ухитрялась вовремя остановиться).
Была какая-то Лисси Мусса (книгу ведь она выпустила!), когда я долго "очищала" организм гречкой и редисом.
Потом был Дюкан, от которого я перешла к Гербалайфу (2015 г).
На Гербалайфе я уже начала задумываться, нельзя ли просто нормально питаться, не тратя деньги на дорогой коктейль и сопутствующие товары?
И в 2019 году я нашла Елену Пятибрат - у нее все было хорошо по упражнениям и уходу за собой, но питание она взяла у кого-то и оно было не совсем правильным. И я похудела немного, а за пандемию опять набрала.
В 2021 году на Дзене появилась Даша Савельева и на ее системе я наконец-то похудела до 60.5 кг и с 2022 года удерживала этот результат. Но он меня не удовлетворял - остался большой "яблочный" живот.
А еще не радовал липидный профиль - уже давно был повышен холестерин и лпнп. И терапевты настойчиво навязывали мне статины.
Но и у Даши, и у Вики (которую нашла немного позже) я читала, что можно снизить эти показатели питанием, а я вроде придерживалась правильного питания, но результата по весу и анализам не было.
Наконец, решилась и записалась на программу 13 ступеней, хотя настроена была скептически - мне 61 год, вес небольшой, хожу не много, а очень много (в среднем 20000 шагов - уйдя на пенсию, устроилась выгульщиком в Собаку-гуляку) питаюсь правильно, чего еще надо?
Но я решила: когда, если не сейчас? Подкупило, что сдаются анализы, что на программе есть тренировки, опять же лекции по питанию (вроде думаешь, что все уже знаешь, но всегда есть что-то новое).
И начались чудеса!
Для начала, на 1й неделе, когда просто записывала съеденное, ушло 2 кг на 1600 ккал.
Ну, и я привычно подумала, что сейчас мне сделают дефицит калорий. А куратор Юлия предложила повысить калорийность!!
Я удивилась, но послушалась - и вес пошел вниз!
Сейчас я ем на 1900 ккал и вешу 56.3 кг!
Я никогда столько не ела, а весила так 30 с лишним лет назад!!
Ушло 5 кг жира, прибавился 1 кг мышц при том, что я не рискнула делать тренировки Ксении, опасаясь за связки, и просто делаю зарядку с резинками.
Более того, мне пришлось снизить норму белка со 110 г до 90 г, потому что у меня снижена СКФ.
Я вернула в свою жизнь углеводы (которые есть боялась) в виде цельнозерновых круп и перестроила соотношение жиров (до программы я употребляла много животных насыщенных жиров, хотя ела и жирную рыбу, и оливковое масло).
И холестерин дрогнул!
29.03 сдала липидный профиль (было/стало):
- холестерин 7.8/6.15,
- лпнп 4.62/3.53.
- Еще пришли в норму АЛТ, АСТ, снизился билирубин (пока не до нормы).
А сколько информации дала Вика!! Это же просто курс нутрициологии!
Грамотная, четкая подача материала, масса важных деталей, о которых не говорит никто.
Невероятный труд, продуманная программа, которая дорабатывалась прямо на наших глазах!
Вика, огромное спасибо за Ваш труд, Вашу честность и поддержку, за то, что для каждого у Вас нашлось время!!
Спасибо куратору Юлии с ее деликатными и конструктивными советами!
Спасибо Ксении - я делала ее кардио-тренировки, очень понравилось, и на их основе я сделала свой комплекс.
Спасибо психологу Юле - хотя все, о чем она рассказывала, я освоила до этого на собственном опыте, было интересно, я честно выполняла задания и "сломалась" только на последних 2х неделях.
Я не собираюсь довольствоваться достигнутым результатом и буду работать дальше - убирать висцеральный жир, укреплять мышцы, оздоравливать организм. Мне комфортно считать КБЖУ, тем более, что нельзя превышать норму белка.
Фотографии фигуры очень наглядно демонстрируют результаты - продолжу делать. И, конечно, замеры объемов и подсчет бжм и жм тоже остаются со мной, более того, я рекомендую это всем знакомым.
Еще раз спасибо Вике и команде за такую потрясающую программу и невероятный результат!
А я напоминаю, что у нас открыта запись на очередной поток курса "13 ступеней" - трёхмесячного проекта по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - июль 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.