Если вы никогда не слышали это имя — скорее всего, просто не интересовались историей любительского спорта в России. Ким Схашок — уникальный феномен. Не чемпион мира, не медалист Олимпиад, не «титулованный атлет» в привычном понимании. Но это человек, который в свои 60 лет делает такое, что большинство молодых «накачанных» спортсменов не могут даже представить.
В 2007 году он стал известен всей стране после того, как пробежал 100 километров на школьном стадионе в честь Дня Победы — без остановки, без перерыва, по кругу. Это не была модная ультрамарафонская гонка с медалями и зрителями — это был акт воли и уважения к предкам.
Легенда, рождённая из труда
Ким начал заниматься спортом в 5 лет — сначала футбол, потом волейбол. Уже в юности стал капитаном клуба «Бжедуг» и заработал уважение местных фанатов, которые назвали его лучшим футболистом Адыгеи XX века.
Но его путь не остановился на мяче. Он продолжил расширять горизонты: лёгкая атлетика, борьба, гимнастика, работа с гирями и штангой, бокс и, конечно, турник. Всё это стало не просто частью жизни, а самой жизнью
Форма в 60 лет, которой позавидуют 30-летние
Представьте себе 60-летнего мужчину, который:
- подтягивается до 70 раз за подход;
- делает 900 (!) подтягиваний за час;
- жмёт лёжа 130 кг, тянет 200 кг, приседает 180 кг;
- бегает на «разминку» 10 км трусцой;
- участвует в соревнованиях по борьбе, баскетболу и футболу.
Звучит, как фантастика? Но это обычные будни Кима Схашока.
Секреты тренировочного процесса
Ким открыто делится своим режимом. Основу тренировок составляют турник и гири.
Подтягивания:
- 65–70 повторений за раз — личный максимум;
- 55 раз с жилетом 10 кг;
- 35 раз с дополнительным весом 26 кг;
- 900 раз в сумме за час — неофициальный рекорд в стиле «кроссфит».
Гиревой спорт:
- махи 32-кг гирей — 38 раз за минуту;
- удержание гири на вытянутых руках — 51 секунда;
- «рывок-толчок» — 40 раз одной рукой, цель — 50.
Силовая база:
- жим — 130 кг;
- становая тяга — 200 кг;
- присед — 180 кг.
Он также занимается борьбой (серебро на Всероссийских играх среди любителей), боксирует и не забывает про игровые виды спорта.
Рацион — без «магии», но с душой
Питание Кима Схашока не вписывается в популярные схемы «белок-углеводы-диета-подсчёт калорий». Он ест всё подряд, 4 раза в день. Обожает мясо, овощи, фрукты и… сладкое.
Главный принцип — естественность и умеренность. Много клетчатки, никакой строгой «сушки». По словам самого спортсмена, главное — не то, что ты ешь, а то, зачем ты это делаешь и как живёшь в целом.
Спорные моменты и критика
Как и любой человек, который выбивается из шаблона, Ким сталкивается с критикой:
Говорят, что он «читит» на подтягиваниях — мол, техника далека от идеальной.
Упрекают в том, что невозможно совмещать рельеф, силу и выносливость без «химии».
Сомневаются в заявленных цифрах.
Но Ким спокойно парирует: «Хочешь проверить — приезжай, тренируйся рядом. Я не прячусь». И действительно, все его тренировки — открыты, он публикует видео, принимает участие в показательных выступлениях и не требует к себе особого отношения.
Что можно у него перенять?
Ким — не сверхчеловек. Он не родился с титановыми мышцами. Но он живёт по принципу дисциплины, любви к спорту и уважения к телу.
Вот что стоит взять на вооружение:
- Начинать рано и не останавливаться. С 5 лет — и по сей день.
- Разнообразие. Гири, турник, бег, борьба, футбол, штанга.
- Постоянство. Без пропусков — каждый день хоть что-то.
- Жизнь вне рамок. Без подсчёта калорий, без догм, но с любовью к телу.
- Цель. Каждый день быть лучше, чем вчера.
Заключение
Ким Схашок — это живая легенда. Его форма, сила, выносливость и спокойствие — пример не только для спортсменов, но и для любого человека, который хочет жить долго, активно и честно.
Может, он не станет героем рекламной кампании протеина. Но он точно стал героем своего времени, своего региона и каждого, кто ищет настоящую мотивацию.
"Я просто люблю спорт. Я не могу не заниматься. Это и есть моя жизнь." — говорит Ким. И, глядя на его пример, трудно не поверить.