Захотелось шоколадки? А может свежего белого хлеба? А может дать тарелку гречки? На самом деле наше тело не такое простое, как может показаться на первый взгляд, и зачастую оно сигнализирует обо всех возможных, происходящих в нем изменениях. И вкусовые предпочтения, либо пищевые «хотелки» очень часто говорят о том, что телу как раз не хватает каких-то определенных микро или макроэлементов. А это в свою очередь очень часто становится причиной изменений на лице, изменений с фигурой, и даже влиять на общее самочувствие или здоровье человека. Но, какие пищевые предпочтения и в целом проявления могут говорить о том, что нашему телу чего-то, да не хватает. Давайте немного поговорим об этом.
Хочется банан, либо плитку шоколада? Но о чем это может нам говорить? И как тело ещё может сигналить нам:
1. Недостаток белка в рационе
На самом деле очень частая проблема для нас и это недобор белка. Белок в нашем рационе несет большое количество важных функций: он влияет на мышцы, работу мозга, работу пищеварения, состояние кожи, волос и ногтей, и даже отвечает за состояние фигуры. Но бывает и так, что нам просто его не хватает в рационе питания. И тогда тело нам пытается сказать об этом через разные сигналы.
- Это может быть вялость, усталость, при этом появляются они довольно быстро и на большую активность человека не хватает.
- Тяга к сладкому: человек иногда не может распознать сигналы тела и вместо того, чтобы есть белковые продукты начинает их нехватку заедать сладким или мучным.
- Появляется постоянное ощущение, что чего-то в рационе не хватает , появляется голод и постоянное желание что-то съесть.
- Из-за нарушения водно-солевого обмена при недостатке белка часто появляются отеки, а это уже не всегда хорошо сказывается на фигуре: быстро увеличивается вес и масса тела от скопления лишней воды.
Не забывайте включать в рацион больше белка, если вы понимаете, что его слишком мало в рационе и вы не чувствуете сытости, либо постоянно хочется сладкого.
2.Калий и его недостаток в рационе
Ещё один элемент, которого в нашем рационе часто не хватает, особенно, если человек пьет много напитков, которые выводят лишнюю воду и жидкость. Из-за этого калий очень быстро выводится с водой. И обычно это не проходит без следа, тело рожает сигналы об этом, а именно:
- Появляется тяга к сладкому, бананам, абрикосам, кураге, персикам, орехам, хочется грибов или шпината. Тело начинает просить больше продуктов, которые богатые калием.
- Появляются отеки: отечность и увеличение массы тела появляется из-за ухудшения водно-солевого обмена, вес и масса тела быстро увеличиваются.
- Сводит мышцы ног, особенно ночью или вечерами.
- Кожа плохо восстанавливается.
- Появляется усталость, сонливость, не хватает сил.
- Ухудшается работа пищеварения, застойные явления, тяжесть в животе.
Важно не забывать о продуктах, которые богаты калием, особенно, если постоянно хочется сладкого и мучного, бананов.
3.Когда не хватает магния
Помимо этого вместе с калием очень часто выводится и большое количество магния. Магний ещё один элемент, которого нам часто в рационе не хватает. И его недостаток часто может проявляться себя тягой к определенным продуктам. Особенно часто появляется тяга к шоколаду, какао, темному шоколаду, человек может часто хотеть гречку. Ну и также тело может говорить о нехватке магния в виде:
- Ухудшения работы пищеварения.
- Появляется тревога, напряжение, стресс, усталость.
- Слабость в мышцах.
- Ухудшение работы пищеварения.
- Снижение памяти, внимания, концентрации, снижается работоспособность.
- Ощущение недостатка воздуха.
- Кожа плохо восстанавливается.
- Частые скачки Ад.
4.О недостатке железа
Недостаток железа обычно часто проверяется, но бывает и так, что это можно пропустить. Но тело часто говорит о том, что ему не хватает железа. И это может проявляться в виде бледности, слабости, постоянной нехватки сил и энергии, нехватки воздуха. При этом могут шелушиться губы, трескаться, появляться так называемые «заеды». Но также это может проявляться в виде тяги к некоторым продуктам, например, это может быть тяга к блюдам из печени, к мясу, яблокам, также считается, что при недостатке железа в рационе человек хочет грызть лёд. А к примеру при недостатке кальция человек хочет грызть мел.
5.При недостатке клетчатки в рационе
Ещё одна частая проблема - это нехватка овощей, фруктов, зелени в рационе, а также круп. Все эти продукты богаты клетчаткой. На неё часто мы не обращаем внимания, но она исполняет большое количество важных функций. Она и улучшает работу пищеварения, и ускоряет обменные процессы, и контролирует уровень сахара. А вот когда в рационе не хватает клетчатки, то это также может давать некоторые проявления, а именно:
- Появляется постоянная тяга к сладкому, человек может не чувствовать сытость после еды.
- Сонливость после еды ( после еды ничего не хочется, хочется спать ).
- Человек быстро полнеет и набирает вес за счет ухудшения обмена веществ.
- Ухудшается работа пищеварения за счет нехватки клетчатки в рационе.
- За счет нехватки клетчатки в рационе и ухудшения работы пищеварения ухудшается ещё и состояние кожи.
- Появляется сонливость, усталость.
6.Ещё несколько проявлений, которые говорят о том, что чего-то не хватает
- Хочется кислого: считается, что не хватает магния
- Хочется хлеба и выпечки - не хватает азота, который содержится в орехах, бобах, рыбе и мясе.
- Жирная пища и мел: недостаток кальция.
- Хочется супа или жидкой пищи, голод, который уходит только после воды, а не еды: не хватает воды.
- Копчености: не хватает жирных кислот ( которые содержатся в сливочном масле, авокадо, рыбе).
- Соленого: не хватает калия, магния, воды, хлоридов.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любых проблемах стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: