А ещё она подходит всем ленивым. И вы возможно неосознанно делали позу богини лежа, но даже не зная об этом, так как она очень удобная. Особенно, если хочется расслабить спину, поясницу, ноги в конце тяжелого дня. Возможно вы помните о классической позе богини - она исполняется стоя, и чем то похожа на приседание плие. Но это уже не классический вариант позы богини, а в положении лежа, который можно делать прямо в постели и просто расслабляться, помогать своей фигуре, пищеварения, а ещё и лицу. И не только для тех, кто много двигается может быть полезна поза богини, а ещё и тем, кто много сидит или ведет сидячий образ жизни. Но что же это за поза богини лежа? Что она может дать? И как её делать? Давайте поговорим.
Она поможет спине, подтянет фигуру и даже лицу поможет. Зачем же делать позу богини:
Поза богини - это поза, которую можно встретить в йоге. И, хоть у упражнения такое название её могут делать как мужчины, так и женщины. Тем более, что поза ну очень проста, и её можно делать хоть с утра лежа в постели, хоть вечером. Особенно мне нравится делать её в конце дня: прямо ощущаешь как поза расслабляет нижние отделы спины, поясницу и снижает с них нагрузку. А вы то по сути просто лежите и получаете пользу. Расслабление спины и нижних отделов спины свою очередь полезно как для улучшения самочувствия, хорошего сна, ног, как самой спины, так ещё и для помощи лицу, шее.
Вы скорее всего вспомните о том, что у нас есть задняя миофасциальная линия, которая идёт по всей задней поверхности тела. Она представляет собой группу связанных друг с другом мышц. Сама же линия начинается от кончиков пальцев стоп, проходит по всей задней поверхности тела до затылка, а с затылка линия идёт на лоб, где и заканчивается.
Из-за неё вся та нагрузка, которая есть в области стоп, ног, поясницы идёт постепенно на вышележащие отделы. Это в свою очередь область под лопатками, задняя поверхность шеи, затылок, лоб. Мы же в итоге сталкиваемся не только с напряжением в пояснице, шее, а напряженный затылок и лоб приводят к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависшим векам.
И именно из-за этого расслабление поясницы полезно и для спина, шеи, лица.
Помимо расслабления спины, молодости лица данная поза оказывает массажный эффект на область живота. Во время исполнения упражнения важно глубоко дышать животом, не задерживая дыхание. Это в свою очередь помогает ускорять обменные процессы в области живота, метаболизм, при этом улучшается и работа пищеварения, и ускоряется сжигание жира в области живота, живот подтягивается.
Но и это ещё не всё - дело в том, что во время исполнения упражнения мы также в целом расслабляемся, снижаем напряжение, стресс, тревогу. А это помогает быстрее засыпать, некоторые даже специально используют позу богини для улучшения сна, возможно делая это неосознанно, а чисто интуитивно.
Но перед тем, как мы будем говорить о позе богини, но не простой, а лежа отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Поза богини, да не простая, а лежа: расслабляет спину, подтягивает живот и даже помогает пищеварению
И поза богини исполняется следующим образом:
- Лежа в постели.
- Сгибаем ноги в коленях.
- Соединяем стопы друг с другом.
- Руки вдоль тела.
- Под головой нет подушки.
- В таком положении свободно лежим, дышим, отдыхаем.
- Сохраняем положение около 1-3 минут.
Можно делать позу несколько раз в день.
А вы делали подобные упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: