Наверное это упражнение для многих из нас известно с детства. Только, если раньше оно носило развлекательную цель, то теперь его можно использовать для своего овала лица и шеи. Некоторые используют упражнение, чтобы укрепить дыхательную систему, в частности горло, так как упражнение ускоряет обменные процессы в нем. Но чаще практику все же используют для овала лица и от второго подбородка. Упражнение можно делать дома, пока вы занимаетесь домашними делами, ну или на прогулке, а ещё оно просто поднимает настроение и занимает не так много времени. Но в чем же польза упражнения? Что оно может нам дать? Давайте обо всем поговорим и о том как делать упражнение.
Чтобы овал лица всегда был четким и подтянутым, а второй подбородок не появлялся:
Это упражнение часто делают для укрепления подъязычных мышц, чтобы развить артикуляцию его часто можно встретить у логопедов, но и для молодости лица его часто рекомендуют. Иногда его используют в конце общих упражнений для лица, чтобы снять общее напряжение или если пришлось много говорить. Но упражнение неплохо помогает подтянуть и область подбородка по одной простой причине, что прорабатывает те же подъязычные мышцы, помогая удерживать положение подъязычной кости.
И тут нужно остановится и подробнее об этом рассказать. Возможно вам уже встречалось упоминание этой кости в некоторых практиках. На счет неё до сих пор идут некоторые разногласия: кто-то считает, что ее положение не влияет на состояние лица, кто-то считает, что ее нужно обязательно прорабатывать. В японских практиках можно встретить целый комплекс для этой зоны под названием «маленькое лицо», где работает только язык и подтягивается подъязычная кость.
И дело тут вот в чем: у нас существует подъязычная кость, похожая на подкову, которая расположена в основании шеи. С помощью неё мы говорим, дышим, глотаем и пр. Но у неё есть большая особенность, которая отличает её от всех других мышц и состоит она в том, что она никак не крепится к другим костям, а удерживается подъязычными мышцами.
Но, если эти мышцы слабы, то они не могут полноценно удерживать подъязычную кость. И она постепенно оплывает вниз.
А мы видим, как овал лица теряет четкость, появляется второй подбородок, область перехода между овалом лица и шеей сходит на нет. Собственно по этой причине данную зону для молодости лица важно прорабатывать. Если с этим вообще ничего не делать, то это со временем станет причиной брылей, носогубных складок. И упражнение цокот или лошадка как раз помогают, что при первом исполнении упражнения область овала лица даже устает. Упражнение можно делать в любое удобное для себя время, 1-2 раза в день на него можно найти время, тем более что оно занимает не больше минуты, дольше его делать не так то и просто.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Для тех, кто хочет подтянуть овал лица и избавиться от второго подбородка: цокайте
Упражнение делаем стоя или сидя, главное во время его исполнения не сутулиться. И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле или стоя.
- Рот приоткрываем.
- Кончик языка кладем на твердое небо.
- И создавая вакуум делаем цокание.
- Повторяем упражнение 30-60 секунд.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: