Есть в йоге довольно простая, но замечательная поза, которую называют поза гирлянды. Эта поза исполняется быстро, просто, занимает ну 2-3 минуты буквально. И для чего только данную позу не используют, чаще конечно её делают для пользы лицу, для подтяжки фигуры. Плюс она может быть полезна всем тем, кто ведет сидячий образ жизни или много сидит на стуле. В йоге данная поза используется как поза, которая также будет тренировать координацию и равновесие. Но чем все-таки полезна данная поза? Зачем я её использую? И что она дает? Давайте поговорим о позе, которую называют позой гирлянды.
Зачем сидеть на корточках и чем полезна поза гирлянды:
Я давно знаю об этой позе, которую называют маласана, либо иначе она называется поза гирлянды. У нас эта поза напоминает позу сидя на корточках. И сейчас, когда наступает летний период приходится часто её делать, да и зимой иногда о ней приходится вспоминать. Зачем данную позу делаю я? Я использую её для того, чтобы снижать напряжение и нагрузку с нижних отделов спины и поясницы. Это не только важно когда вы много ходите, либо стоите, но ещё и сидите. Дело в том, что в таком, сидячем положении очень большая нагрузка на нижние отделы спины и поясницу.
А напряженная поясница и нижние отделы спины при этом становятся причиной повышенной нагрузки на вышележащие отделы: это в свою очередь область под лопатками, область задней поверхности шеи. А напряженная шея всегда дает нагрузку на затылок и лоб. Что уже не только становится причиной напряжения в шее, пояснице, дискомфорта в целом, но ещё и причиной появления горизонтальных морщин на лбу, появляются нависшие веки, мешки под глазами и отеки. А поза гирлянды расслабляет нижние отделы спины, снижает нагрузку с шеи, области под лопатками, и как мы понимаем полезна для лица. Так уж работает задняя поверхностная миолиния.
Но и это ещё не всё, так как поза гирлянды также помогает ускорить обменные процессы в малом тазу. Это также полезно при сидячем образе жизни, и укрепляет как мужское, так и женское здоровье. Также позу гирлянды используют для тренировки координации и равновесия . И я могу сказать, что это действительно не так просто: приходится удерживать равновесие. А это в свою очередь помогает укрепить большое количество мышц, укрепляет ноги, тело становится более послушным. Помимо этого координацию и равновесие полезно развивать для памяти и улучшения когнитивных способностей. Дело в том, что при тренировке координации и равновесия развиваются нейронные связи, которые улучшают когнитивные функции.
А также эту позу используют и для тренировки осанки, которую важно тренировать для улучшения молодости лица, для фигуры. И тут же во время исполнения позы гирлянды в работу задействуются мышцы живота, мы получаем массажный эффект, который в свою очередь и улучшает работу пищеварения, и подтягивает мышцы живота, подтягивает фигуру в области живота, а также ускоряется сжигание жира.
Но перед тем, как говорить о позе гирлянды отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Зачем я по 2-3 минуты в день я сижу на корточках. Что дает поза гирлянды
Чтобы сделать позу гирлянды.
- Встанем прямо, ноги примерно на ширине плеч.
- Стопы развернуты примерно на 45 градусов.
- Делаем присед и садимся на корточки.
- Ладони перед собой, удобнее сложить ладони перед собой, локтями можно упираться в колени.
- В позе глубоко дышим, проводим около 1-3 минут.
Дольше 3 минут держать позу не нужно.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: