Не стоит бояться термина «опущение органов малого таза» — с этим состоянием сталкиваются многие женщины, особенно после родов или с возрастом. Его медицинское название — пролапс. Проще говоря, это ослабление мышц и связок, поддерживающих органы малого таза — матку, мочевой пузырь, прямую кишку и другие органы внизу живота. Когда эта поддержка ослабевает, органы могут сместиться вниз, иногда прощупываться у входа во влагалище и вызывать ощущение тяжести и дискомфорта.
По данным Национального института здравоохранения Великобритании (NICE), такие изменения могут сопровождаться затрудненным мочеиспусканием и другими неудобствами — но хорошая новость в том, что с этим можно и нужно работать.
Основные симптомы пролапса
Симптомы опущения органов малого таза могут быть разными — иногда их сложно заметить или распознать сразу.
- Ощущение «комка» или выпячивания во влагалище.
Можно почувствовать или даже увидеть ткань, которая как будто выпирает у входа во влагалище. - Тянущая боль или тяжесть внизу живота и во влагалище.
Часто это ощущается как давление или перегрузка, особенно после длительного стояния или физической активности. - Проблемы с мочеиспусканием.
Может быть ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря или подтекающая моча при смехе, кашле или нагрузке — это называют стрессовым недержанием. - Затрудненная дефекация.
Иногда, чтобы сходить в туалет, хочется немного «поддержать» влагалищную стенку рукой. Также возможен запор из-за сдавливания прямой кишки. - Дискомфорт в пояснице и области промежности.
Тупая боль или тянущее ощущение могут возникать из-за давления на поясничные мышцы. - Изменения в ощущениях при сексе.
Некоторые женщины замечают, что влагалище ощущается шире, чем раньше, или появляется легкий дискомфорт во время близости.
Если замечаешь у себя что-то подобное — не стоит пугаться. Но обязательно надо обратиться к врачу: только специалист сможет определить, действительно ли это пролапс, и насколько выражены изменения. Чем раньше начать действовать, тем легче восстановить комфорт и качество жизни.
Причины и факторы риска
Теперь разберемся, почему это может случиться. Главная причина – ослабление мышц и связок малого таза. На это могут влиять следующие факторы:
- Беременность и роды. Естественные роды, особенно тяжелые или с осложнениями, могут растягивать и травмировать ткани тазового дна. Исследования подтверждают: именно беременность и роды чаще всего становятся пусковым моментом для пролапса.
- Возраст и менопауза. С возрастом (особенно после 40–50 лет) и в период менопаузы, уровень эстрогена снижается — из-за этого ткани теряют упругость и хуже удерживают внутренние органы.
- Лишний вес. Ожирение постоянно повышает давление в брюшной полости и перегружает мышцы таза, что способствует провисанию органов.
- Хронический кашель и запоры. Постоянное напряжение при кашле, бронхите или натуживание при запорах действуют на тазовые органы как «дополнительный вес», увеличивая риск пролапса.
- Частые поднятия тяжестей. При подъеме грузов напрягается тазовое дно, особенно если техника неправильная. Постоянные нагрузки со временем могут ослабить эти мышцы.
- Операции на органах таза. Предыдущие гинекологические операции (например, гистерэктомия – удаление матки) могут ослабить ткани, удерживающие органы.
- Наследственность. У некоторых женщин генетически более слабые соединительные ткани..
Профилактика и упражнения
Хорошая новость в том, что многое в наших силах! Чтобы предотвратить опущение или замедлить его прогресс, попробуйте следующее:
- Правильное питание и гидратация. Сбалансированное питание и достаточное потребление воды помогают избежать запоров. Важно не перенапрягаться в туалете — если в рационе достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жидкости, работа кишечника будет регулярной.
- Избегать подъема тяжестей. Лучше не поднимать тяжелое, но если нужно, то делать это правильно: приседая и задействуйте мышцы ног, а не только спины.
- Контроль веса. Чем больше лишний вес, тем выше давление на органы таза. При необходимости лучше обратится к врачу или диетологу за советом.
- Курение и кашель. Курение и частый кашель негативно влияют на здоровье тазового дна. Курение ослабляет ткани и провоцирует хронический кашель, который повышает внутрибрюшное давление. А при заболеваниях дыхательной системы важно своевременно проходить лечение.
- Упражнения Кегеля. Это простая техника, направленная на укрепление мышц тазового дна. Суть в том, чтобы напрячь эти мышцы (как при попытке остановить мочеиспускание), удерживать напряжение 5–10 секунд, а затем полностью расслабить. Делайте по 10–15 повторений несколько раз в день.
- Физиотерапия тазового дна. Для получения максимального эффекта, лучше обратится к специалисту — физиотерапевту или гинекологу.. Он подберет индивидуальные упражнения и подходящие методы (например, биологическая обратная связь или вагинальные конусы).
Эти меры не гарантируют 100% профилактику, но они укрепят мышцы и снизят нагрузку на связки таза.
В следующей статье мы разберем основные методы лечения пролапса: от консервативного до хирургического. Оставайтесь с нами 😉
Если публикация была полезна, поставь лайк! Подписывайся на официальный канал бренда bella, где ты найдешь полезные советы о здоровье, заботе о себе, а также идеи для вдохновения и мотивации!