Именно их я стараюсь делать если не каждый день, то часто, ведь стопы считаются китайским источником молодости, долголетия и "корнями" здоровья. Именно по этой причине многие китайские практики уделяют внимание именно стопам и ногам. Большинство из них не очень сложные, исполняются упражнения для стоп быстро, и что интересно человек действительно после них чувствует себя бодрее, активнее, улучшается самочувствие, настроение и даже молодость лица. Ничего странного тут нет, ведь всё наше тело - это единая связанная система, а стопы и вовсе могут оказывать большое влияние на все наше тело и большое количество систем. И в этой статье поговорим о 6 китайских "надо" для стоп, которые могут быть полезны нам и нашему телу. Давайте же начнём.
Чтобы тело и лицо молодели, а здоровье улучшалось - что можно попробовать делать со своими стопами из китайских практик:
На самом деле ранее считалось, что китайские мудрецы заставляли людей стоять на рисе. Это воздействовало на большое количество точек и рефлексогенных зон и человек получал пользу. Но помимо этого существует просто огромное количество китайских упражнений и массажей, которые связаны именно с нашими стопами. И я выделила для себя лично 6 основных практики.
1. Стопы и тепло
Согласно китайским практикам 3 основные зоны должны находится в тепле. И среди них это стопы. Стопы стоит держать в тепле по ряду причин, но в китайских практиках считалось, что холодные стопы ослабляют как мужское, так и женское здоровье. Однако у стоп, как сейчас выяснилось у стоп есть и функция терморегуляции. Если стопам прохладно, то и человек чувствует прохладу, если стопы согреты, то и человеку комфортнее и теплее. А также стопы имеют особенность при охлаждении охлаждать и ЛОР систему ( нос, горло ), а если защитные силы слабы, то это может стать причиной проблем со здоровьем и самочувствием, особенно весной и осенью.
Поэтому стопы стараются держать в тепле и не охлаждать лишний раз.
2. Тёплые ванночки для стоп
Считается, что в китайских практиках ванночки для стоп нужно делать ежедневно, я это правило также стараюсь соблюдать. И нужно это для того, чтобы стопы всегда были тёплыми, а энергия ЦИ ( молодости и долголетия ) активно ходила и не застаивалась в ногах. Но ванночки для стоп также полезны тем, что они расслабляют напряженные мышцы ног ( это особенно полезно, если приходится носить не очень удобную обувь или обувь на каблуке. Из-за постоянного напряжения и нагрузки мышцы ног устают, перенапрягаются и не могут полноценно исполнять свои функции ( равномерно распределять массу тела по стопам. И постепенно от стоп нагрузка начинает идти на отделы выше ( это в свою очередь колени, таз, поясница, область мышц задней поверхности шеи и даже лобно-затылочная мышца - так работает задняя миоцепь ).
Из-за этого напряженные стопы часто становятся причиной напряжения в спине, шее и даже морщин на лбу, нависших век и отёков в верхней трети лица. Ванночки же расслабляют напряженные мышцы стоп, ускоряют движение лимфы и даже состояние лица, спины улучшается.
Для ванночек можно брать обычную ( теплую, но не горячую воду ) и держат стопы 5-15 минут просто в воде. Некоторые добавляют соль, эфирные масла и пр., тут особенно ограничений нет.
3.Точка юн-цюань
Эту точку называют "бурлящий источник", и её часто относят к точкам молодости и долголетия. Считается, что именно она контролирует движение энергии Ци. Но на самом деле эта точка неплохо расслабляет и снижает напряжение с уставших мышц стоп, что и помогает снизить нагрузку с поясницы, шеи, области под лопатками, а также полезно для верхней трети лица, глаз и просто нависших век ( так как мы расслабляем заднюю поверхностную миолинию ).
Иногда эту точку используют для общего расслабления, улучшения сна, и даже улучшения работы пищеварение. Да и при воздействии на эту точку снижается уровень тревоги и стресса. Найти точку довольно просто:
- Сядьте и подтяните одну из стоп к себе.
- Сожмите пальцы стоп.
- И в верхней трети стопы появится углубление - тут и расположена точка.
- Мягко массируют её по часовой стрелке около 1 минуты без сильного нажима.
- А затем работаем с другой стопой.
4.Ежедневные растирания или хлопки по стопам
В китайских, да и тибетских практиках большое значение уделяют массажу и растираниям стоп. В китайское практике есть не только массаж стоп, но и просто хлопки. На самом деле чем только не хлопают: и ладонями, и небольшими палочками. Зачем это нужно - как любые хлопки, растирания данная практика помогает ускорять движение лимфы, уменьшая отёки и застойные явления в стопах или ногах, а также уменьшая напряжение.
Но помимо ускорения движения лимфы данное действие помогает проработать довольно большое количество точек и рефлексогенных зон, которые расположены на наших стопах ( вы можете увидеть карту стоп и тела на изображении ниже - просто листайте галерею ниже). И, например, если прохлопывать пальцы стоп, то это улучшит память и внимание, середина стопы может улучшить работу пищеварения, зона под пальцами расслабляет плечи и шею, а пятка помогает улучшить обменные процессы в малом тазу и снижает нагрузку с нижних отделов спины.
И как делать практику:
- Сидя подтяните стопы к себе.
- И пальцами рук начинаем растирать стопы от пальцев до пятки.
- Если вы хотите прохлопать стопы, то также хлопаем ладонями от пальцев стопы до пятки.
- И растирания, и хлопки делаем около 1 минуты, либо до ощущения тепла.
5.Ходьба на носочках
Популярный вид ходьбы был одно время, и считается,что она также пришёл к нам из Китая. Эта ходьба имеет хороший лимфодренажный эффект, ускоряя отток лимфы от ног и стоп, таким образом помогая всему телу. А ускорение движения лимфы в свою очередь помогает выводить лишнюю жидкость, воду и отёки, при этом подтягивается фигура, ну и конечно ускорение движения лимфы очень важно для повышения защитных сил.
И когда мы ходим, поднявшись на носочки, то это в свою очередь помогает поработать с осанкой, что постепенно подтягивает и лицо, и шею, и овал лица, а еще живот. Прямая спина со временем поможет сделать тонкую талию и даже дать пару сантиметров роста.
И, чтобы сделать упражнение:
- Стоя прямо.
- Поднимаемся на носки.
- И начинаем ходить стоя на носках около 1 минуты.
6.Ходьба босиком
Китайские практики считают, что около 10-15 минут в день нужно ходить босиком. Ходить можно не только по полу дома, но и по траве, песку или гальке. Но ко всему прочему во время такой ходьбы мы прорабатываем опять же большое количество точек и рефлексогенных зон, которые расположены на стопах. Это помогает расслабиться, расслабить тело и снять общее напряжение, усталость, тревогу и стресс, считается, что человек "заземляется" и становится намного спокойнее.
При этом такая ходьба помогает снизить напряжение с самих стоп, что также полезно для ног, спины и просто лица. А еще ходьба босиком поднимает настроение и уменьшает меланхолию. Чтобы сделать практику:
- Просто снимите обувь и начните ходить босиком по полу.
- Ходим так 10-15 минут.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: