В силу нашего ритма жизни мы часто сталкиваемся с такой проблемой, как переедание. Хотя сами иногда не замечаем этого, в итоге сталкиваемся с такими проблемами, как лишний вес, лишние калории, и даже отеки. Да, да, от переедания также может появиться и отечность. И есть одно довольно простое правило, которое может помочь подтянуть фигуру, при час довольно быстро, голодать при этом не нужно, да и вы не будете голодным. Всего лишь стоит попробовать есть очень медленно. Но чем это может быть полезно? Что это может дать? Как начать есть медленно? Давайте поговорим.
Просто попробуйте есть очень медленно?
И как вы уже поняли правило состоит в том, чтобы есть очень медленно, без спешки. Правило очень простое, однако не всегда простое для исполнения, особенно в том ритме жизни в котором мы живем сейчас. Мы постоянно куда-то бежим, ничего не успеваем, у нас много дел и планов. Однако получается так, что эта проблема перекладывается и на еду. В силу постоянной спешки нам и поесть нужно быстро. Мы сами того не замечая загоняем себя в рамки быстрого приема пищи. И это становится причиной большой подъемы, как для здоровья, так и для фигуры. И, если мы говорим о здоровье, то появляются следующие проблемы:
- Многие простые углеводы, например, тот же хлеб начинают расщепляться именно во рту, когда мы хорошо прожевываем пищу. Если же мы едим быстро, то это в свою очередь ухудшает переработку некоторых углеводов и телу приходится перерабатывать их уже не во рту, а по ходу пищеварения. Это не всегда хорошо для самой работы пищеварения в целом.
- Если человек постоянно спешит и ест очень быстро, то это постепенно становится причиной ухудшения работы пищеварения. Это связано с тем, что плохо пережеванная пища дольше перерабатывается и ЖКт приходится тратит больше сил. И не всегда это проходит хорошо: появляется тяжесть в животе, дискомфорт, вздутие, неприятные ощущения. При этом появляются застойные явления. А плохая работа пищеварения очень часто приводит к таким явлениям, как слабость, вялость, снижение защитных сил, могут появиться проблемы и высыпания на лице.
- Но и это ещё не всё: если человек быстро ест, то у него появляются и проблемы с фигурой, а ещё не получается похудеть. В чем же тут дело?
Если мы говорим о быстром приеме пищи и проблемах с фигурой, то тут человек как быстро набирает вес, так и появляется отечность. Дело в том, что когда мы быстро едим, то тело и мозг просто не успевают дать реакцию на приём пищи. И в итоге человек за 15 минут может съесть в половину больше, чем ему это нужно, так как просто тело не успевает дать реакцию на прием пищи и выдать сытость.
Если же человек ест медленно, хорошо прожевывает пищу, то это в свою очередь как помогает работе пищеварения, так и помогает во время почувствовать сытость и при этом человек не захочет даже доедать половину своей порции к которой привык. И это со временем помогает есть меньше, при этом не голодать, вес снижается довольно быстро, а ещё уменьшаются и отеки ( отеки также могут становится причиной отеков за счет ухудшения работы пищеварения).
Но, как помочь себе есть медленно - несколько уловок:
Если вы хотите есть медленно, то тут могут помочь несколько уловок, которые помогут не переедать и замедлиться во время еды:
- За 15 минут до еды попробуйте выпивать стакан теплой воды ( это снижает первоначальный голод и помогает не спешить во время еды, если голод очень сильный человек может набирать намного больше пищи, а также очень торопиться во время еды).
- Попробуйте есть с помощью чайной ложки, либо вилкой и ножом. Это помогает замедлиться во время еды и есть не так быстро.
- Не отвлекайтесь во время еды: когда вы отвлекаетесь, то можете есть очень быстро и даже не заметить сколько съели.
- Некоторые, чтобы замедлиться во время еды едят китайскими палочками. Я тоже пробовала этом способ, он работает.
- Ставьте себе время на прием пищи, например, если вы едите 15 минут, то увеличиваете время до 30-40 минут. Постарайтесь находить достаточное количество времени на прием пищи.
- Перед едой попробуйте сосчитать про себя до 10, чтобы успокоиться. Стресс и напряжение заставляют есть очень быстро.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезно и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: