Согласитесь, ну что может быть лучше, чем упражнения, где нужно только сидеть, либо стоять и получать пользу. Статичные практики нравятся многим, пои чем они не занимают достаточно большого количества времени и сил, но дают хороший эффект. И полными практиками славится японские практики, так как у них редко можно встретить упражнения, которые занимают довольно большое количество времени, либо отнимают силы. И есть одно японское упражнение, которое помогает поработать такую проблему, как осанка, а заодно практика поможет подтянуть живот, сделать талию более подтянутой и даже лицу поможет. Давайте же поговорим об этом упражнении.
Зачем работать с осанкой, как это может помочь фигуре и чем полезно японское упражнение:
Упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье можно делать в любое удобное для себя время сидя или стоя. Большой эффект этого упражнения состоит в том, что во время этого упражнения нужно поднимать руки вверх, по этой причине упражнение некоторые делают после еды. Это заодно помогает и улучшить работу пищеварения, уменьшить тяжесть и дискомфорт в животе. Но чаще это упражнение рекомендуют делать для работы с осанкой. Ведь проблемы с осанкой, а если говорить точнее то сутулость становится проблемой большинства в наше время.
Мы не замечаем сутулости, но постепенно она начинает влиять на наше здоровье, молодость и даже общее самочувствие. В первую очередь при сутулости мы получаем меньше кислорода, ухудшается работа пищеварения, человек быстрее устает, чувствует себя вы дым и уставшим. Ну, а ещё появляются проблемы с фигурой. В первую очередь талия теряет выраженность, фигура приобретает более прямоугольный тип. Постепенно слабнут мышцы спины и поясницы, а живот становится более объемным и выраженным, особенно в нижней части. И качать мышцы пресса тут бессмысленно, так как источником проблемы с фигурой является осанка, а точнее сутулость.
И японское упражнение за счет работы с осанкой помогает подтянуть фигуру, уменьшить оплывы живота. А ещё это японское упражнение может быть полезно для того, чтобы подтянуть овал лица, шею, да и лицо в целом.
При сутулости у многих из нас выдвигается голова вперед, что в свою очередь ослабляет мышцы передней поверхности шеи, овала лица плывет, появляются горизонтальные морщины на шее. При этом за счет перенапряженного затылка вся нагрузка идёт на лоб, а напряженный лоб создает:
- Нависшие веки.
- Горизонтальные морщины на лбу.
- Мешки под глазами.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Могут усиливаться отеки вокруг глаз.
- Носогубные складки и брыли также могут стать более выраженными.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Вы стоите или сидите и получаете пользу: японский метод сделать себе осанку, подтянуть живот и лицо
Упражнение статичное и исполняется стоя или сидя, а, чтобы сделать упражнение :
- Стоя или сидя.
- Руки поднимаем вверх над головой.
- А кисти рук разворачиваем тыльной стороной друг к другу.
- Спина прямая, голова не выдвигается вперед.
- Удерживаем положение около 1 минуты.
Потом можно руки опустить и повторить упражнение ещё 1-2 раза. Можно делать упражнение несколько раз в день.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: