3-я неделя челленджа пролетела незаметно. Вес такой же, как неделю назад, не смотря на новый цикл, задержку воды и неконтролируемый аппетит, с которым я боролась пару дней.
Количество шагов увеличилось, что тоже хорошо!
Питание
Захотелось рыбы, но боялась, что из-за творожного сыра получится слишком калорийно, но нет, при грамотном взвешивании можно себе позволить.
Ломтик хлеба весит 18г, с творожным сыром 26 г, и 25 г рыбы. Калорийность двух бутербродов 241 ккал.
Чаще всего ем яичницу-болтунью с помидорами и карпаччо из куриной грудки.
На перекус ем обезжиренный творог. С вареньем. Страшно? Давайте посчитаем:
2 чайные ложки варенья весят 11 грамм.
Калорийность варенья 252 ккал на 100 грамм.
2 ложки варенья добавят всего 28 калорий.
Не так уж и страшно! Любимые вкусняшки при грамотном подходе можно вписать в дневную калорийность.
Активность
Физическая активность пока проседает. Не могу выбрать подходящее время, чтобы уединиться, либо малыш рядом, либо родственники.
Надо как-то перебороть себя, расстелить коврик и просто начать делать упражнения - а я не могу. Хочется тишины и сосредоточения.
Вас смущает присутствие родственников или детей, когда вы хотите позаниматься спортом? Или вы четко обозначили личные границы, и домашние знают, что вас сейчас лучше не трогать?
Поделитесь в комментариях своим опытом, и не забывайте, подписка - лучшая награда для автора!