Задания на сегодня😊
❗Указанное количество раз не обязательно делать за один подход, можно разбить на несколько и выполнять в течение дня.
Важно немного изменить привычный образ жизни, добавив активные действия туда, где раньше были паузы!
1⃣ Выполнить утренний мини-комплекс для осанки (техника тут)
2⃣Пройти на 500 шагов больше, чем вчера.
3⃣ Приставной шаг с подъёмом рук 100 раз (Стоя, ноги вместе, сделать широкий шаг в сторону и одновременно поднять прямые руки перед собой, приставляем другую ногу к шагнувшей. Повторяем шаг в противоположную сторону. Продолжаем делать шаги вправо и влево, меняя ноги и не забываем поднимать руки на каждый шаг)
4⃣Добавьте маленькие активные перерывы каждые два-три часа (на работе - можно просто походить, сделать перекаты с пятки на носок, походить по лестнице)
5⃣ Дыхательная 5-ти минутка перед сном
Диафрагмальное дыхание тут
Дыхание рёбрами/помпа тут
Дыхание по сегментам тут
(делаем любое упражнение на выбор )
#АктивностьМояЭнергия.
