Есть популярная китайская гимнастика, которая называется жиротопка. Это активные кардиоупражнения для похудения всего тела и от живота, чтобы жир буквально горел. И существуют огромные группы подобных китайских упражнений, только выбирай, да делай. Но мне понравилась одна китайская ходьба, где вам даже ноги от пола отрывать не нужно. Однако во время упражнения чувствуется, что жир горит, отеки уходят и даже работа пищеварения улучшается. Но давайте же об этой ходьбе поговорим: что она может дать? Как делать упражнение?
Чтобы фигура активно подтягивалась, а жир горел:
Большинство упражнений для сжигания жира и активного похудения идут на основе кардиоупражнений. Эта группа упражнений одни из самых эффективных в плане сжигания жира и похудения. В данных упражнениях у нас разом включается в работу большое количество мышц, обменные процессы буквально включаются, ускоряется отток и движение лимфы. Но, что ещё более важно - во время исполнения подобных упражнений источником энергии выступает подкожный жир.
Именно по этой причине во время исполнения упражнений источником выступает подкожный жир. Из-за этого активно худеет и подтягивается буквально все тело. Но нам также важен и живот, чтобы уменьшались объемы висцерального жира.
Висцеральный жир - это тот вид жира, который образуется внутри брюшины, и он нам необходим до защиты внутренних систем. Однако, когда их становится слишком много, то это сказывается и на фигуре, и на общем самочувствии. Живот и его объемы увеличиваются, ухудшается работа пищеварения, живот становится плотным и круглым. Ухудшаются обменные процессы, может повышаться уровень Ад и сахара.
Поэтому от этого жира ( его избытков ) важно избавляться. И данное упражнение как раз может помочь. Это связано с тем, что во время упражнения активно увеличивается пульс, мы входим в зону сжигания жира и мы активно подтягиваем живот за счет сжигания висцерального жира.
Плюс упражнение активно помогает улучшать работу пищеварения, так как мы поднимаем руки вверх. Здесь же мы и работаем с осанкой, что будет подтягивать зону декольте, шею и овал лица. А поднятие рук вверх также будет и форму рук улучшать. И большой плюс данной практики стоит в том, что упражнение за счет активной работы мышц помогает ускорять движение лимфы, выводит лишнюю воду и уменьшает отеки, что также подтягивает фигуру.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Руки вверх и ходим как китайцы: живот подтягивается, лишний жир горит и пищеварение работает
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки вытянуты вверх.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- И начинаем ходить: поднимаем левую стопу на носок, отрывая пятку от пола, но не поднимаем стопу полностью.
- А затем быстром опускаем левую стопу полностью, а правую стопу поднимаем.
- И так быстро ходим стоя на месте, чередуя подъем стоп на носок около 1 минуты.
- Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 15-20 минут.
- Упражнение исполняют в довольно быстром темпе.
Некоторое чередуют данную ходьбу с обычной ходьбой, так как держать руки 20 минут поднятыми вверх тяжело.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: