Мне кажется все любители ходьбы на месте оценят именно это упражнение, особенно с утра. Данное упражнение помогает отлично ускорять движение лимфы, пробуждает тело, ускоряет работу пищеварения, подтягивает руки. И прочее, прочее, прочее. И это действительно одно из упражнений, которое помогает прорабатывать достаточно большое количество зон на нашем теле и подтянуть проблемные зоны. И это не только руки, ноги, но ещё и он - живот. Живот часто не хочет уходить, висцеральный жир тяжело уходит, что влияет уже не только на фигуру, но и на здоровье. И в таком случае мы всегда возвращаемся к ходьбе на месте. И этой статье поговорим о такой ходьбе, как звезда. Но, чем она может быль полезна? Что дает и как её делать? Давайте поговорим.
Чтобы все тело подтянулось и худело, а живот и лишний жир уходили:
Если вы хотите попробовать данное упражнение, то попробуйте его с утра. Почему? Оно активно помогает улучшать работу пищеварения, уменьшает тяжесть, помогает пищеварению просыпаться и активно работать. А мы знаем о том, что хорошая работа пищеварения важна практически для всего тела, кожи и это упражнение также может быть полезно в праздничные дни, когда мы съедаем очень много, пища тяжелая, калорийная. И надо как-то растрястись, ускорить сжигание калорий и просто улучшить работу пищеварения. Данное упражнение отлично этому способствует.
Помимо этого данное упражнение может помочь тем, кто много сидит и часто сталкивается с отеками. Упражнение включает в работу большое количество мышц, при этом ускоряя движение лимфы и обменные процессы. Что помогает выводить лишнюю воду, отеки и подтягивает фигуру.
И это упражнение идёт как упрощенный вариант упражнения джампинг Джек, когда человек не может прыгать или не хочет. Такая ходьба относится к кардиоупражнениям.
Эти упражнения не только включают в работу большое количество мышц, но ещё и источником выступает подкожный жир. По этой причине практика помогает довольно быстро подтягивать фигуру, и не только какой-то определенной части тела, активно худеет все тело. Но при этом упражнение помогает ускорять сжигание ещё и висцерального жира.
Того самого жира, который образуется внутри брюшины. И именно он делает живот довольно объемным, крупным, ухудшает работу пищеварения, обменные процессы, появляется тяжесть и дискомфорт, постоянная усталость, может повышаться уровень Ад и сахара. И во время кардиоупражнений у нас увеличивается частота пульса, мы входим в зону сжигания жира и уже начинает активно сжигаться висцеральный жир, хорошо подтягивается живот. В этой же практике задействуются в работу руки, мы работаем с осанкой. Этом помогает подтягивать заднюю поверхность плеч, складки на спине, оплывы зоны декольте, складки в области подмышек.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
«Звезда», чтобы висцерального жира не было, живот подтягивался и вся фигура подтянулась. 1 ходьба на месте
Упражнение можно делать с утяжелителями в виде гантелей, либо бутылей с водой. Для большего эффекта сжигания жира лучше делать упражнение до 20 минут, но начинать можно с 2-3 минут и постепенно увеличивать время исполнения упражнения :
- Встанем прямо.
- Руки вдоль тела.
- На выдохе делаем шаг влево и поднимаем руки.
- На вдохе возвращаемся обратно, руки опускаем.
- Повторяем шаг в правую сторону.
- И в удобном темпе начинаем двигаться на месте влево и вправо.
- Постепенно можно увеличивать темп упражнения и время исполнения упражнения, начиная к примеру с 2 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: