Ещё недавно нам громко и настойчиво объясняли, что любить себя можно и нужно любой: с небритыми ногами, складками на животе, без макияжа и фильтров.
Например, ASOS отказались ретушировать растяжки и целлюлит у моделей на сайте, Nike поставили в своих магазинах манекены размера XL, а Victoria’s Secret заменили своих «ангелов» на футболистку Меган Рапино, лыжницу Айлин Гу и других амбассадорок новой женственности.
Очень скоро все они столкнулись с падением продаж и резкой критикой со всех сторон: одни обвиняли эти компании в недостаточной искренности, другие — в излишней радикальности.
Теперь в каталогах, рекламных роликах и на подиумах снова тонкие и звонкие, а в лентах соцсетей — «до/после», диеты и марафоны похудения. Бренды вернулись к безопасному гламурному стандарту и сексуализированным образам.
Любить себя снова можно только в пределах 44 размера и без прыщей, а если не получается — значит, плохо старалась. Не ной, а просто абонемент в зал и запишись к косметологу. Или признай, что ты ленивая обжора и возмутительная бунтарка.
👊 Мода на стыд
Ко мне в Школу раскрепощения приходят умные, красивые, ухоженные, состоявшиеся женщины — и с порога говорят: «я стрёмная», «мое лицо вообще ужас», «на фотках позы все дурацкие», «кислая мина… с брылями вокруг губ», «моя фигура на очень неразборчивого любителя», «мне противопоказано улыбаться».
Они и сами пока ещё не понимают, что на самом деле приходят вовсе не за правильными позами и удачными ракурсами — а за правом на себя. За возможностью впервые посмотреть в объектив без страха, без оценки, без привычной уже мысли: «Ну, может на этот раз получится хотя бы не так отвратительно».
А дальше я уже знаю, что будет. Мы начнём работать, и выяснится: проблема не в лице и не в фигуре. А в том, что в голове человека эхом отдаются жестокие голоса:
- «Не вставай так, у тебя жир свисает»;
- «Лучшая диета — не жрать»;
- «Ну, красавицей тебе не быть… но хоть человек хороший».
Большинство из нас много лет тренировалось быть «нормальными». Приятными. Уместными. Если полистать наши фотографии, увидишь хронику борьбы: привычно натянутые защитные маски улыбки, набор подсмотренных где-то «правильных» поз.
И уже наш собственный внутренний голос шепчет: «Ну такое... Лучше спрячься. Не позорься». Как правило, человек давно уже видит в себе только то, что «не так»: не такой нос, не такое тело, не такой взгляд.
Кому знакомо?..
💔 Как смотреть на себя и не отворачиваться
На первых занятиях мы не учим красиво позировать.
Мы разбираемся, что с вами происходит, когда вас видят. Или когда вы видите себя. Как быстро вы застываете. Где в теле сильнее всего ощущаете напряжение. Насколько боитесь показаться смешной. Почему фотосессия ощущается как экзамен на умение всем нравиться.
Есть одно простое упражнение, которое я даю участникам. Оно помогает заглянуть вглубь себя — без фильтров, без поз, без внешнего взгляда. Только вы и ваше тело.
Упражнение «Аутентичный поток»
Что это даёт: помогает заметить, как тело выражает то, что вы обычно даже не успеваете подумать. Где вы замираете, где двигаетесь свободно, где сами себя сдерживаете.
Как делать:
1️⃣ Поставьте камеру (или телефон) так, чтобы вас было видно в полный рост.
2️⃣ Включите таймер на 5 минут. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха.
3️⃣ И просто начните двигаться. Спонтанно. Без плана. Пусть тело ведёт: покачивания, замирания, наклоны — не анализируйте. Просто будьте в этом.
4️⃣ По сигналу таймера — остановитесь. Посмотрите запись.
А потом — задайте себе несколько вопросов:
- Что вы делали чаще всего?
- Где чувствовалось напряжение, где свобода?
- Какие мысли пришли, когда вы смотрели на себя?
- Кто вы — когда вы просто двигаетесь, без задачи быть удобной или красивой?
Когда появляются первые ответы, начинается самое интересное. У нас на практическом занятии после этого упражнения обычно кто-то смеётся — от облегчения, что можно просто быть собой. Кто-то — плачет, горюя о том, как глубоко въелось под кожу, в речь, в мысли непринятие себя.
Люди говорят:
«Я 20 лет жила так, будто моё тело — временное недоразумение и вот-вот всё изменится»
«Когда же я умудрилась потерять связь с собой?»
«Я и во сне представить не могла, что когда-нибудь буду собой любоваться!»
Сегодня в моде снова стыд. Для мягкости он лицемерно обёрнут в ЗОЖ, но по сути — это всё то же давление: «Сделай с собой уже хоть что-нибудь».
А я каждый день умножаю количество тех, кто наконец разрешает себе быть живым, дышать свободно и просто быть собой, а не отчаянно пытаться стать той, кто всем понравится.
❤️ Если мне удалось сказать что-то важное для вас — ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Здесь уже много полезного в подборках, а впереди — ещё больше)