«Это не я», — говорите вы, глядя на профессиональные фото. И привычно тянетесь к фронталке своего телефона, которая безотказно показывает вам то, что вы хотите видеть.
Благодаря этой статье уже через пару минут вы:
- разгадаете пару секретов своих ракурсов на селфи,
- поймёте, почему фотографии не с фронтальной камеры кажутся неудачными,
- разберётесь, как снимать себя так, чтобы не портить свою самооценку, а укреплять её.
🧠 Неистребимый древний рефлекс
Люди всегда стремились подавать себя с «выгодного ракурса»: в Средневековье дамы поворачивались к художнику левой стороной, сегодня — к смартфону. Даже на банкнотах и монетах чаще чеканят профили, повернутые этой стороной.
Это не осознанный выбор, а автоматизм. В 2017 году учёные австралийского университета La Trobe проанализировали 2000 селфи и выяснили: люди чаще делают снимки, где лицо повернуто вправо, и показывают левую сторону. Большинству она кажется более выразительной. Наш мозг запоминает ракурс, на котором вы себе нравитесь, и стремится повторять его снова и снова.
❓ Проверьте себя, у вас так или вы исключение? Откройте галерею и посмотрите, с какого угла вы чаще себя снимаете.
👥 Мы — «повторюшки»
Когда мы позируем, мы копируем то, что уже видели у других. Эти позы, ракурсы, выражения лица в нас встроены: из соцсетей, фильмов, рекламы.
Поэтому женщины чаще снимают себя сверху — чтобы выглядеть более милыми и хрупкими. Мужчины — снизу: это создаёт образ силы и уверенности.
Наш мозг считывает такие сигналы ещё до того, как мы осознаем, что именно происходит. Это социальные коды и гендерные роли, которые мы усвоили задолго до съёмки, и теперь подгоняем свой образ под них.
Так мы интуитивно выбираем ракурс, который «говорит» за нас то, что мы хотим транслировать.
🤫 В чем секрет фронталки
То, что фронталка делает с картинкой, называется пространственная дисторсия: из-за близкого расстояния и неестественного угла в селфи меняются пропорции лица. Мы привыкаем к этому искажению и ассоциируем свой образ именно с ним.
Когда вас снимает кто-то другой, вы видите себя с непривычного ракурса — с другими искажениями или без них , и это сбивает с толку. Мозг не узнаёт картинку, а всё, что выходит за пределы нашей личной «нормы», воспринимается как неправильное.
Отсюда — раздражение и чувство «я ужасно выгляжу». Как с этим чувством можно поступить, рассказал в своем телеграм-канале.
Кроме того, селфи легко маскируют зажатость, скованность и неуверенность. Можно сделать несколько десятков дублей и выбрать лучший. У кого галерея не состоит из них? 😃
На съёмке так не получится. Поэтому часто мы не любим не фото, а ту версию себя, которую не контролируем.
💔 Как начать нравиться себе на фото
Чтобы полюбить себя на фотографиях, в зеркале и просто в жизни, нужно познакомиться с собой разной/разным и научиться видеть в себе больше, чем набор привычных ракурсов.
Помогает не борьба с «неправильными» кадрами, а возвращение к живому
восприятию себя: в движении, при разном освещении, в разных эмоциональных состояниях, с разными выражениями лица и телесными ощущениями.
Вот три вещи, которые точно работают:
1️⃣ Меняйте ракурс
Попробуйте снять 5 селфи в непривычных для вас ракурсах (например: сбоку, снизу, на ходу, без контроля в отражении).
Потом посмотрите на них не как на «красивые или нет», а как на разные стороны одного человека. Это вы. Просто с непривычного угла.
Не спешите удалять снимки, которые кажутся неудачными! Пересмотрите позже: возможно, спустя день-два-неделю-месяц-год вы увидите в нём живость, мимику или свои черты, которые не заметили сразу из-за сильной негативной реакции на непривычное. Такие кадры помогают привыкнуть к более многогранному образу себя.
2️⃣ Не замирайте
Включите камеру в режиме видео, пока вы двигаетесь: машете рукой, смеётесь, что-то рассказываете. Среди этих кадров часто оказываются самые живые и естественные. Если увидите такой — заскрините. Показываю в своем тг-канале, как может выглядеть выполнение этого упражнения.
3️⃣ Дайте себе задание на внимание
Перед тем как сделать снимок, задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что хочу передать?» Это поможет не смотреть на фото как на экзамен, а начать использовать его как способ выразить себя.
Ну как, узнали что-то новое про себя и про селфи? Буду рад любой вашей реакции в комментах. Чтобы понимать, что не сам с собой поговорил)