Как человек склонный к отекам, особенно в теплое время года скажу, что когда отеки уходят, то ты не только чувствуешь себя более легко и свободно, но и довольно быстро можно убрать никому не нужные лишние сантиметру в талии и подтянуть живот. И большой плюс состоит в том, что уменьшение отеков помогает не только подтянуть фигуру, но и улучшить состояние кожи, так как будет уменьшаться рыхлость подкожно-жировой клетчатки и будут уходить отёки. Иногда человек может путать избыток лишней воды и жиры, даже не осознавая, что он отекает. Но отёки все-таки имеют свои характерные черты: первый момент - в конце дня остаются следы от одежды ( ноги, руки ), и второй момент - отеки появляются быстро и за сутки человек может прибавлять до 2- кг воды. И в этой статье будет 10 моих любимых напитков от отеков, которые подойдут для летне-весеннего периода ( но не для тепла). Давайте же скорее о них поговорим.
Чтобы жить без отеков, и отёчность больше не мешала подтянутой и красивой фигуре. 10 напитков, которые мне нравятся:
Перед тем, как говорить о напитках кусочек маленькой, но важной информации для вас: когда вы пьёте большое количество напитков, которые выводят лишнюю воду, то важно не забывать добавлять в рацион продукты, которые богаты калием и магнием ( по возможности следить за их уровнем ), так как эти элементы активно вымываются с водой. Ну, а теперь к напиткам.
1. Медовая вода
Обычно я пью в теплом варианте медовую воду круглый год ( естественно не каждый день, а с перерывами, когда мне этого хочется ). Только в теплом варианте медовая воды согревает, комнатной температуры медовая вода уже не обладает таким свойством. Но медовая вода обладает очень хорошими свойствами по повышению защитных сил, особенно сейчас, когда у нас и не весна, и не лето, то холодно, то тепло и это может естественно не очень хорошо влиять на здоровье.
Другой момент состоит в том, что медовая вода имеет особенность нормализовывать водный баланс и постепенно, мягко выводит лишнюю воду. Единственный момент: если вы не переносите мёд и его составляющие, то это просто не ваш вариант, есть много других, поэтому не переживайте. И ещё у медовой воды есть одна полезная особенность: мне она помогает снижать тягу к сладкому, особенно, если к медовой воде я добавляю корицу (только натуральную корицу, а не кассию. Это важно, так как только натуральная корица дает эффект. Если вы не видели как выглядит натуральная корица в палочках, то листайте галерею ниже).
И, чтобы сделать медовую воду:
- Берем стакан теплой воды или воды комнатной температуры.
- Добавляю половину чайной ложки меда, по вкусу корицу.
- Все перемешиваем и можно пить.
2. Вода с имбирем и огурцом
Эта вода чем-то похожа на воду Синтии Сасс ( вода Сасси ), которую и придумали конкретно для отеков, но я не из тех людей, которые могут на постоянной основе пить воду с мятой или лимоном ( мой ЖКТ такого не вынесет ). Поэтому подобный вариант для меня более универсальный. Не хотите имбирь, пожалуйста, можете не добавлять, будет просто огуречная вода. И хуже она от этого не станет. Огурец и имбирь имеют массу полезных свойств, особенно в плане вывода лишней воды, при этом они помогают улучшать пищеварение.
И ещё одна причина по которой я в этот напиток добавляю имбирь - в тепле, если вода комнатной температуры, то напиток освежает, а еще помогает долго не думать о сладком. Но повторюсь - не хотите имбирь, не надо.
Чтобы сделать напиток:
- Берем 1,5 литра воды - комнатной температуры.
- 1 небольшой огурец нарезаем.
- Натираем по желанию имбирь.
- Даем постоять около 1 часа, потом можно пить.
3. Смородиново-апельсиновый чай
Важно - если в зиму пить подобный чай и в холода, то только в теплом варианте, добавляя специи ( гвоздику, корицу ). Отеки также выходить будут, просто вы получаете ещё и согревающий эффект. Но в теплую погоду я не добавляю в чай специй, и пью чай комнатной температуры. И сейчас, когда пошли молодые листочки черной смородины или красной самое время их использовать. И основной эффект здесь от смородинового листа, который имеет довольно выраженную особенность выводить лишнюю воду и отеки. По этой же причине подобный напиток лучше пить в выходные дни.
Кому-то нравится делать напиток просто из листьев смородины, без апельсина, я добавляю цитрусы для большего эффекта по выводу воды, плюс цитрусы помогают притуплять тягу к сладостям за счет эфирных масел в составе и горьковатого привкуса. Некоторые вместо апельсина добавляют мяту по вкусу.
И, чтобы сделать подобный напиток:
- На 500 мл воды около 2 чайных ложек черного чая.
- Половина апельсина.
- 8-10 листиков черной смородины, если есть ягоды смородины добавляют их.
- Все смешиваем в заварочном чайнике.
- И ждем до остывания напитка.
- Потом можно пить.
4. Морс из облепихи
Облепиха - это еще одна ягода, которая может отлично выводить лишнюю воду. Меня как-то спрашивали что дают напитки их облепихи. И кроме того, что облепиха помогает активно выводить лишнюю воду эта ягода также помогает улучшать состояние волос, ногтей и кожи, эта же ягода повышает защитные силы и улучшает работу пищеварения. Единственное о чем я скажу - не всем может понравиться вкус чистой облепихи в напитке, поэтому некоторые добавляют к напитку по вкусу цитрусы ( мандарины, апельсины ), чтобы немного успокоить вкус ягоды.
И, чтобы сделать напиток их облепихи:
- Я не варю морс, чтобы сохранять чуть больше полезных свойств от ягоды.
- Беру примерно столовую ложку ягод.
- Насыпаю в стакан и разминаю.
- По желанию добавляю апельсин или пару долек мандарина.
- Заливаю теплой водой, подсластитель по вкусу ( ягода довольно кислая, можно добавить мёд ).
- Через пару минут можно пить.
5.Клюквенный чай
Клюкву используют в напитках как в теплое, так и в холодное время года. В теплом варианте и со специями клюква согревает ( например, с имбирем и корицей), в прохладном освежает. И клюква - это еще одна ягода, которая имеет особенность активно выводить лишнюю воду и жидкость, и именно его все-таки лучше пить в выходные дни, иначе он просто вам работать не даст этот напиток, так как клюква, особенно с зеленым чаем действительно активно выводят воду.
Клюква также имеет особенность повышать наши защитные силы, а сам напиток очень даже бодрит и не хуже кофе. И, чтобы сделать клюквенный чай:
- Завариваем зеленый чай, как вы обычно это делаете.
- И добавляем пару столовых ложек размятых ягод клюквы ( 2 столовые ложки ягод на 200-250 мл воды ).
- Ждем 5-10 минут и можно пить клюквенный чай.
6.Вода с изюмом
Обычно я делаю воду с изюмом до тех пор, пока не пойдут абрикосы, потом я делаю напитки из них, так как абрикосы также имеют свойство быстро выводить лишнюю воду. Но у изюма также есть свойство активно уменьшать отеки, и большой плюс такой воды состоит в том, что она помогает выводить лишнюю воду. А еще изюмная вода помогает когда не хватает сил и энергии, так как в изюме содержится много витаминов групп В. И за счет этого свойства такую воду рекомендуют пить в первую половину дня, но не вечером.
Изюм также имеет свойство улучшать работу пищеварения, повышает вниманию, концентрацию и когнитивные способности.
И, чтобы сделать изюмную воду:
- Изюм хорошо промываем.
- Я заливаю 1 столовую ложку изюма и заливаю стаканом теплой воды.
- Настаиваем 10-15 минут и можно пить.
7. Малиново-мятная вода
Я редко в теплое время года делаю теплые напитки с малиной, так как она обладает свойством согревать, а на ветру весной и летом это не то, чего хочется. Но у малины есть хорошее свойство выводить лишнюю воду, поэтому чаще я делаю прохладные напитки их малины по типу детокс-воды. Можно брать сушеную малину, можно мороженую. И к малине я добавляю мяту, и подобный напиток как освежает, так и помогает выводить отеки, плюс защитные силы повышает, мята снижает напряжение и тяга к сладкому снижается.
- Малину ( я кладу на глаз ) разминаем, заливаем водой комнатной температуры.
- Добавляем пару листочков мяты.
- Ждем 5-10 минут, некоторые ждут до часа. И можно пить.
8. Чай из липы
Скоро это будет сезонный напиток, когда из липы можно будет делать чай, продают готовый липовый чай, это ещё проще. И липа известна своими полезными свойствами: она повышает защитные силы, ускоряет обменные процессы и метаболизм, выводя продукты обмена веществ и за счет этого улучшая состояние кожи, улучшает работу пищеварения, просто успокаивает и снижает общее ощущение напряжения и стресс. Ну и конечно такой чай помогает активно выводить лишнюю воду.
Важный момент: женщинам липовый чай не стоит пить постоянно, когда захочется, но не ежедневно.
И тут все просто - вы завариваете липовый чай по вкусу и пьете.
9. Коктейль банан + яблоко
Этот коктейль своего рода источник калия, которого часто не хватает, а при нехватке калия в рационе человек сталкивается как раз с отёками ( за счет того, что ухудшается водно-солевой обмен ), плюс повышается тяга к сладкому и мучному. А бананы содержат как раз калий, который и дает эффект. Усиливать эффект по выводу лишней воды можно с помощью яблок, так как яблоки известны своим эффектом выводить лишнюю воду и отёки. Некоторые сюда же добавляют корицу для усиления эффекта по снижению тяги к сладкому.
Я в данный напиток добавляю немолоко ( просто потому что я не переношу молочные продукты и напитки ).
- В блендере перемалываем 1 банан, 1 яблоко, 1 стакан немолока, если слишком жидко получилось, то добавляем ещё банан.
10. Зелёный чай с цитрусами и мёдом
Зелёный чай славится своим эффектом выводить лишнюю воду и отеки, а еще бодрить не хуже кофе. Но не все переносят чистый зелёный чай, поэтому чаще из него делают напитки: с цитрусовыми, имбирем, медом, которые заглушают привкус зеленого чая, но усиливают его эффект по выводу лишней воды. Я думаю, что все и так знают чем полезен зеленый чай, поэтому не буду больше о нём рассказывать, статья и так вышла огромной, надеюсь вы не устали.
И, чтобы сделать напиток:
- Заварите зеленый чай как обычно вы это делаете.
- Добавляем ( на 500 мл чая ) 1 апельсин или 2 мандарина.
- По желанию немного сушеного имбиря.
- Чайную ложку меда.
- Настаиваем и пьем чай.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что вам было интересно и полезно. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: