Такая проблемная мышца, но о ней мы вспоминаем не часто. Однако именно после холода и зимы о ней как раз можно вспомнить, так как она нередко находится в состоянии повышенного тонуса и напряжения. И может стать причиной огромного количества проблем как на лице, так и на в области овала лица. И даже шея может становится более массивной, овал лица со временем теряет тонус, да и тон кожи лица может изменяться не в лучшую сторону. И мне нравится для мягкого расслабления этой мышцы наклоны головы в сторону. Но с какой мышцей мы можем поработать? Что это может нам дать? И как сделать упражнение? Давайте поговорим.
ГКСМ - как только она одна может влиять на молодость лица и даже состояние шеи:
Скажу сразу, если вы посмотрите на изображение выше, то увидите ту самую мышцу, которая и влияет на лицо и состояние шеи. И речь идёт о грудино-ключично сосцевидной мышце. Или в сокращении её часто можно увидеть, как ГКСМ. Эта мышца представляет собой плотный тяж, который проходит косо вверх. И название свое данная мышца получила именно от места крепления мышцы.
Начинается ГКСМ от грудины и ключицы и постепенно переходит на боковую поверхность шеи, идёт косо вверх и вплетается в область височной кости ( сосцевидный отросток ). Такое положение помогает мышце участвовать в удержании положения головы в сторону, она помогает поворачивать голову в сторону, выдвигать голову вперед.
И, чтобы её увидеть достаточно просто повернуть голову в сторону. Эта мышца сразу появится.
Но под действием ряда факторов, например, стресс, напряжение, влияние холода, шарфы, куртки, проблемы с осанкой эта мышца может приходить в состояние повышенного тонуса и напряжения. Постепенно мышца от напряжения начинает сокращаться, укорачиваться. И это приводит к ряду таких проблем, как:
- Укорочение шеи, шея может становится более массивной и отечной.
- На шее могут появиться более выраженные горизонтальные морщины.
- Овал лица теряет четкость, может стать более выраженным второй подбородок.
- Мышца оказывает влияние на обменные процессы, движение лимфы.
- Лицо может становится более отечным, тон кожи и лица ухудшается.
- Лицо становится более уставшим.
- За счет смещения головы вперед из-за укорочения ГКСм мы часто можем сталкиваться с более выраженными брылями и носогубными складками.
А еще может быть повышенная усталость и проблемы с поворотом головы в сторону. И для молодости лица важно снижать напряжение с ГКСМ.
И для этого мы как раз поговорим об одном упражнении, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Вы наклоняете голову в бок и лицо молодеет, шея подтягивается и овал лица становится четким. Как работа с 1 мышцей может нам помочь
Упражнение важно делать с прямой спиной и не сутулиться. Что ещё важно: нельзя делать головой редкие движения, важно делать все очень мягко и плавно.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле.
- Либо стоя, но спина прямая
- Начинаем медленно опускать голову влево, как будто левым ухом стараемся дотянуться до левого плеча.
- Фиксируем положение на 3-5 секунд.
- Затем медленно поднимаем голову.
- Повторяем упражнение в правую сторону.
Некоторые усложняют упражнение и мягко помогают рукой подтягивать голову к плечу, но очень мягко, чтобы вам было комфортно. И важно не делать резкие движения .
Повторяем практику около 1 минуты, не спешите.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: