Наверное никогда мы здесь об этом упражнении не говорили, и вам может практика показаться довольно необычной, кому-то не очень понятной. Но самое главное, что после неё появляется ощущение расслабления, уходит стресс, даже сон становится лучше. И оно может подойти всем тем, кто много времени проводит в общении с людьми, энерговампирами, испытывает много негатива и стресс. И не знаю куда вылить свои эмоции, которые медленно, но верно негативно влияют на наше здоровье, самочувствие, лицо и даже фигуру. Потому что вы от стресса начинаете есть, и не просто есть, а есть сладкое. И есть для расслабления такое упражнение, как крик, но не простой, а в банку? Но, что это дает, как делают упражнение.
Покричите и станет легче, а ещё и лицу поможете:
Некоторые считают, что данная техника крика (некоторые называют ее в мешочек ) пришла из Японии и называется она «Киай». Она используется в некоторых гимнастиках и зарядках для психологической разгрузки, снижения напряжения эмоционального, когда много эмоций и негатива льется наружу, а вы не знаете куда его вылить. И при этом не ходите эмоционально негативно влиять на близких. Такое упражнение подходит тем, кто часто и много общается с людьми, сталкивается с негативно настроенными людьми, в конце концов людьми-энерговампирами, которые тянут ваши силы и здоровье через ваш собственный стресс и негатив.
А вы вынуждены сдерживаться, сдерживать свои эмоции и стресс. А как известно, когда человек сдерживает негативные эмоции, то он постепенно начинает зажимать определенные мышцы, влияя на работу тех или иных систем. Например, тот, кто часто сдерживается и мало говорит могут быть проблемы с дыхательной системой . Ну, а скопившийся стресс влияет на:
- Пищеварение.
- Сон.
- Память и когнитивные способности.
- Мышцы плеч и шею.
- Общую эмоциональную стабильность.
- Даже состояние кожи и волос ухудшается ( так как при стрессе тело не может поддерживать те функции, которые не отвечают за обеспечение жизни, красота в это не входит ).
- Стресс влияет почти на все наше тело.
Поэтому для себя стоит искать техники расслабления.
Кстати, небольшое дополнение: кричать можно не только в банку:
- Если есть возможность кричат просто так.
- Кричат в подушку, одеяло.
- В пакет.
- Ну и в банку (чтобы не было сильно слышно ).
А ещё исследователи говорят о том, что крик помогает выделять гормоны счастья ( эндорфины ), поэтому после упражнения крик человек чувствует себя счастливым, расслабленным и лучше спит, поднимается настроение, уходит весь негатив.
Но и жире де не все - крик также полезен для молодости лица. Тут влияет растяжение так называемых жевательных мышц. Эти мышцы очень часто у нас перенапряжена, постепенно начинают сокращаться, укорачиваться, втягивая за собой нижнюю челюсть. И это сказывается на стоянии всего лица: овал лица плывет, появляются морщины на шее, лицо становится более отечным, уставшим.
Появляются более выраженные мешки под глазами. А ещё это дополнительное ощущение стресса. А во время упражнения крик снижается напряжение с жевательных мышц, что подтягивает лицо. Только рот слишком широко открывать все равно не нужно - кричите так, чтобы вам было комфортно)
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Ощущение счастья: без стресса, негатива и усталости, для хорошего сна и даже молодости лица. А вы кричите в банку
Упражнение просто:
- Вы принимаете удобное положение (сидя, стоя ).
- Берем банку ( пакет или подушку ), если есть возможность некоторые выходят в поле и там кричат ).
- И начинают в банку кричать, представляя все негативные ситуации, которые у вас вызывают напряжение и стресс.
- Делаем до момента, пока не почувствуете приятную усталость и расслабление.
Важно: кричите умеренно, как хочется, но и чтобы голос не сорвать. Некоторые потом банку закрывают и выкидывают, якобы избавляясь от негатива.
А вы пробовали такие упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: