В этой статье будет 3 упражнения, совсем простые и для них понадобится только резинка для волос. Упражнения простые и очень приятные, а стопам после них очень и легко и свободно. И помогают упражнения растянуть большие пальцы стоп. А ведь вспомните, как часто вы уделяете внимание своим большим пальцам стоп? Я думаю не часто. И многие также просили ещё упражнения для уменьшения косточек на ногах больших пальцев ( халлюкс вальгус ) и для них упражнения также делают. Но, что это за упражнения? Чем они полезны? Что могут дать? Давайте поговорим.
Растягиваем большие пальцы стоп - не будет напряжения в спине, расслабим ноги и даже лицу поможем. А ещё это большая польза для ног:
Часто ли вы растягиваете пальцы стоп? Я думаю, что не так часто, а ещё реже большие пальцы стоп. Но такое маленькое действие может быть очень полезно, если в течение дня стопы получают просто огромную нагрузку и напряжение, либо приходится носить неудобную обувь. И, когда впервые пробуешь подобные упражнения, то после них ощущается легкость в ногах и стопах, как будто и не было никакого напряжения.
И снижение нагрузки со стоп как раз способствует снижению появления такой проблемы как косточка на больших пальцах стоп. А растяжки также используют для уменьшения их выраженности. Плюс растяжки способствуют также укреплению мышц пальцев ног, улучшаются обменные процессы, что замедляет появление этой самой косточки на больших пальцах стоп.
Ну, а ещё подобные растяжки отлично уменьшают нагрузку с поясницы, и даже могут быть полезны для лица. И связано это с той самой задней поверхностной миоцепью. И именно она становится причиной того, что на вашем лице из-за напряженных стоп появляются горизонтальные морщины на лбу, вокруг глаз появляются отеки и мешки под глазами, а веки сильнее нависают. Да и поясница так сильно реагирует на все то напряжение, которое появляется в стопах.
Собственно эту линию вы видите на изображении выше: начинается она как раз от пальцев стоп, идёт по всей задней поверхности тела. И через затылок и макушку линия постепенно идёт на лоб. По этой причине все то напряжение, которое есть даже в пальцах стоп идёт на поясницу, шею и зону под лопатками, да и ко всему прочему перенапрягается лобно-затылочная мышца, что и приводит к вышеописанным проблемам.
Из-за этого когда вы растягиваете пальцы даже большие пальцы стоп это так ощутимо расслабляет не только ноги, но ещё и снижает нагрузку с поясницы. Со временем лицо становится более свежим и подтянутым, особенно в верхней трети лица ( в области лба и глаз).
Но перед тем, как мы будем говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Чтобы косточка на больших пальцах уходила, лицо молодело, а спина расслаблялась: растягиваете ли вы большие пальцы стоп
Для упражнения я беру обычные резинки для волос, некоторые используют канцелярские резинки, есть специальные резинки для больших пальцев стоп. Мне проще взять обычные резинки для волос.
И первое упражнение:
- Сидя на стуле.
- Надеваем резинку на большие пальцы стоп.
- И мягко тянем стопы друг от друга, растягивая пальцы стоп.
- Затем снова сводим.
- Повторяем упражнение около 30-60 секунд.
Второе упражнение:
- Также сидим или лежим.
- Ноги вытянуты.
- Резинка на больших пальцах стоп.
- Ощущаем, как пальцы стоп слегка натянуты резинкой ( слегка расставляем для этого стопы в сторону ).
- И начинаем сжимать одновременно пальцы стоп на обеих ногах.
- Делаем упражнение около 30-60 секунд.
И третье упражнение:
- Положение тоже.
- Большие пальцы обхватывает резинка.
- А затем начинаем сжимать пальцы на одной ноге.
- Затем разжимаем.
- Повторяем упражнение другой ногой.
- Делаем упражнение около 30-60 секунд.
На этом растяжка окончена.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: