В предыдущей публикации по теме мы обсуждали вопрос о том, как превратить тяжёлую физическую работу в полноценную силовую тренировку. Сейчас давайте обсудим ситуацию, когда речь идёт не об интенсивной работе, но зато объёмной и, возможно, требующей сложных движений.
Разбей рутину одним махом
Рутину создаёт осознание бессмысленности действий. Когда работы много, или работа однообразная, она может восприниматься, как пустое сжигание энергии, но не как её источник. Тогда мы теряем мотивацию к действию и нам приходится себя заставлять шевелиться.
Однако в спортзале многие пашут с большим удовольствием.
Всё потому, что в тренажёрном зале все движения человек воспринимает как источник энергии: мол, я двигаюсь, но в итоге становлюсь сильнее и энергичнее. На приусадебном участке или стройке, прибирая квартиру или производя ремонт, мы часто видим в своих движениях лишь путь к усталости и дополнительную нагрузку.
Вот тезисы метода "Охотник", которые позволят переломить ситуацию:
- Не бойся усталости. Усталость - это благо. Когда ты устал, то крепче спишь и лучше ешь.
- Усталость сама по себе нейтральна. Окрашивают её в свои цвета наши эмоции. Если ты доволен собой и позитивно настроен, то усталость воспринимается, как приятная.
- Чтобы позитивно воспринимать движение, смотри на него как на упражнение, которое развивает твою координацию движений (точность движений), ускоряет метаболизм и повышает общую энергичность.
В 2018-м году я остался в деревне один. Моя семья переехала в райцентр, а огромное хозяйство мне пришлось тянуть одному: огород, картофельный участок, полный хлев скотины, а ещё необходимость стирать, убираться и готовить - всё это вынуждало находиться в движении от рассвета идо заката. Был соблазн воспринимать всю эту бесконечную беготню, как бессмысленное сжигание энергии. Но именно умение разглядеть в простых движениях развивающий аспект (не только физический, но и психологический), позволил мне сохранить высокую активность и позитивный настрой.
Теперь давайте поговорим о принципах, которые позволят малоинтенсивную, но высокообъёмную работу превратить в интересный развивающий тренинг.
Охота за смыслами
Вспоминаю, как манипулировал пиломатериалом во время строительства дома:
- принести;
- отмерить;
- отпилить;
- закрепить.
Здесь нет больших физических усилий, но зато работы много, она требует точности действий и, в идеале, быстроты.
Вы знаете, что хорошо сделанная работа - это быстро сделанная работа? Потому что точность и скорость зависят от одного показателя - степени сосредоточенности. Когда мы максимально сосредоточены, то словно попадаем в поток и всякое дело ладится.
Выделим три ключевых принципа, позволяющих превратить всякое движение в источник энергии.
Принцип №1. Оптимизация
Сосредоточьтесь на качестве своих движений.
- Старайтесь не совершать лишних движений.
- Двигайтесь максимально быстро, но без суеты.
- Попытайтесь достичь предельной точности движения.
- Отбросьте лишнее напряжение, чтобы двигаться легко.
Принцип №2. Внутренний приоритет
Учитесь ценить движение больше его результатов. Результаты не всегда бывают положительными, в ходе работы мы закономерно совершаем ошибки. Но, чтобы не потерять игровой настрой, важно свою активность и энергичность ставить выше внешних результатов.
Даже если мы совершаем ошибку, то поощряем себя и даём себе высокую самооценку за то, что не падаем духом, не тормозим, не встаём на паузу, а продолжаем энергично работать. Этот навык самоорганизации принципиально важен в любой сфере деятельности.
Скоро вы начнёте получать удовольствие от ощущения своей внутренний силы, от ощущения Охотника: никакие внешние моменты не могут вас остановить, заставить сбавить темп или отказаться от поставленной задачи.
Принцип №3. Закон ритма
Закон ритма прост:
- делай перерывы через каждый час хотя бы на 10 минут, чтобы расслабиться и насладиться результатами своего труда;
- когда двигаешься, не экономь энергию, как не экономят энергию играющие дети или животные;
- чувствуешь приступ сонливости - иди и спи. Но проснувшись, снова вовлекай себя в игру и не бойся усталости. Усталость - это благо, ключ к раскачке своей энергетики.
7-го мая в клубе "Я - венаторианец" мы начинаем масштабный трёхнедельный командный практикум по освоению движения, как источника энергии. Приглашаю и тебя к нему присоединиться.
Мои ресурсы: ВК Телеграмм Ютуб