Я уверена, что большинство любят массаж стоп, а вот делать его самому себе не очень удобно? А ведь именно стопы за сутки (особенно сейчас, в праздничные дни, когда мы много двигаемся и ноги сильно устают) получают огромную нагрузку, которую мы к сожалению вовсе не замечаем. Но не замечаем до тех пор, пока они сами не дадут о себе знать. Как правило, именно стопы становятся причиной дискомфорта в пояснице, и даже морщин на лбу, а ещё дискомфорта шее и вы можете понять, что ну никак не можете заснуть вечером. И винить в этому как раз приходится стопы. И вот один способом промассировать свои стопы без рук. Понадобится или крупная соль, или любая крупа, которую вам не жалко использовать для массажа. Но, чем же полезен подобный массаж? Что он может дать? И как его делать? Давайте поговорим.
Соль или крупа - как они могут промассировать стопы, а что вы от этого получите?
Я не так давно, а именно вчера выпускала статью об этом, где упоминала данный способ, но для любопытных хочу поподробнее рассказать о данной практике, чтобы было понятнеею Скажу сразу - в зависимости от того, что вы используете для массажа будет немного разный эффект. Что-то дает более мягкий массажный эффект, что-то более выраженный. Например, для подобного массажа можно взять:
- Мелкую соль: мелка соль для массажа дает менее выраженный массажный эффект, больше расслабляя, снимаю общее напряжение, а также дают эффект пилинга для кожи стоп.
- Крупная массажная соль: более выраженное массажное воздействие на стопы, человек во время ходьбы ощущает, как идёт работа со стопами.
- Любая крупа: естественно мы берем что подешевле, хотя вам понадобиться ну буквально пол стакана крупы, и не на один раз, а на довольно долгое время. Вы можете отдельно хранить носочки с крупой и пользоваться когда надо. Я беру крупную крупу по типу гороха. Вот уже где массаж так массаж - все точки на стопах почувствуете и расслабите стопы ))
Но от себя скажу, что если до этого никогда не делали подобный массаж начните просто с крупной морской соли, иначе «стояние» или ходьба по гороху покажется вам не самой приятной практикой. Подобные ощущения при массаже стоп ( первое время немного дискомфортные ) это нормально, так как в жизни вы не ощущаете как у вас напряжены мышцы стоп. А при массаже напряженные мышцы мы прорабатываем и по этой причине появляется дискомфорт. Естественно, что потом появляется наоборот легкость.
И ещё маленький нюанс: в соль, например, для большего эффекта ( ну может вы хотите потливость стоп уменьшить) некоторые добавляют эфирные масла. Это может быть пара капель эфирного масла чайного дерева, сосны, лаванды и т.д., если ваша кожа хорошо переносит масла.
Но, чем ещё может быть полезен подобный массаж стоп кроме как для расслабления самих ног и стоп:
- Первое: во время массажа мы прорабатываем большое количество рефлексогенный зон и точек, которые расположены на подошве стопы. Ведь стопы представляют собой буквально всю проекцию тела, головы. И массирую стопы мы поможем помочь определенным системам, например, улучшить работу пищеварения, расслабить поясницу, шею, помочь лицу, системам малого таза. И вот вам небольшой пример подобной связи стоп и тела на карте.
- Человек получает общий расслабляющий эффект, даже улучшает сон и засыпание. Напряжение стоп вы не замечаете, но подсознательно есть ощущение напряжения в какой-то зоне, ноги не получается уложить ни так, ни сяк, и процесс засыпания становится целой проблемой. И расслабление стоп, хотя бы с таким массаж может отлично улучшить сон и засыпание.
- Помощь пояснице и спине. Вы наверное помните о том, что стопы не только помогают нам ходить, бегать, стоять, но и распределяют равномерно массу тела. Если же мышцы стоп напряжены, то они просто не могут исполнять полноценно свои собственные функции. И раз стопы не справляются, то вся нагрузка постепенно идёт на вышележащие отделы: колени, таз, поясница. А вы ощущаете ряд неприятных ощущений в ногах и спине. Поэтому для спины и ног также важно расслабить стопы.
- Молодость лица с помощью расслабления стоп. И конечно нельзя не сказать от том, что расслабление стоп очень важно и полезно для лица. И дело здесь в работе задней поверхностной миофасциальной цепи. Эта цепь представляет собой группу мышц, которые идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до затылка, а от затылка линия идёт на лоб. В итоге вся нагрузка, которая у нас есть в стопах или ногах идёт на поясницу, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. Напряженный в свою очередь затылок и лоб становятся причиной появления горизонтальных морщин на лбу, появляются нависшие веки, отеки вокруг глаз, мешки под глазами. Лицо становится более уставшим.
И для молодости лица как мы видим расслаблять стопы очень важно.
Но перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, либо массаже стоит поговорить со специалистом.
Зачем я насыпаю соль или горох в носки: массирую стопы без рук и помогаю лицу, спине, а ещё ноги расслабляю
И для массажа:
- Возьмите носки.
- Насыпаем в них соль или горло ( буквально по горсти в каждый носок, можно чуть больше ).
- Надеваем такие носки.
- И начинаем делать свои дела: можете убираться, ходить, можно делать упражнения, можно перекатывать со стоп на пятку.
- Ходим так от 30 минут до часа.
- Потом снимаем носки, промываем стопы теплой водой и отдыхает от массажа.
А пробовали ли вы подобный массаж? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: