Кто-то помнит советский мультик Дюймовочка, как там было «Кружите меня, кружите». Так вот и тибетская гимнастика также предлагает нам покружится, а именно повращаться вокруг своей оси. Это упражнение отдельно называю «юла», и встречается оно в тибетской гимнастике молодости, долголетия «5 жемчужин Тибета». Но и отдельно это упражнение делать никто не запрещает. Главное, соблюдать скорость во время вращений, чтобы вам было комфортно его делать, и были только положительные эмоции. Но, чем полезно кружиться и вращаться? Что это может дать? Как делать упражнение? Давайте поговорим.
Вращения вокруг своей оси - источник молодости и долголетия:
Вращения вокруг своей оси: существует не так много гимнастик с данным упражнением, но считается, что оно не только используется в тибетской гимнастике молодости и красоты, но и в славянской практике ( вращения по часовой стрелке называлось «посолонь»). Вращения считались дополнительной практикой набора энергии и сил, человек притягивает к себе с вращениями энергию, получает бодрость, активность, молодость и долголетие. Вращения чаще осуществлялись по часовой стрелке. Кстати, наверное многие замечали, что дети очень любят кружится.
Но, если отбросить данный момент и рассмотреть влияния с точки зрения пользы для здоровья и физического тела, то вращения и тут оказывает много пользы. И первый момент состоит в том, что вращения вокруг своей оси помогают тренировать координацию и равновесие.
Не многие упражнения могут похвастаться улучшением координации. Но это не только важно для того, чтобы тело было более послушным, легче двигалось. Дело ещё и в том, что упражнения на координацию и равновесие улучшают память. У ученого Рогге в исследовании участвовали люди, где в течение 14 дней участники делали упражнения на равновесие. И их память и восприятие пространства стало намного лучше. Плюс сейчас стали считать, что тренировки на равновесие помогают восстанавливать нейронные связи в мозге, что также важно для памяти.
Но и это ещё не все, так как во время вращений у нас в работу задействуется задняя поверхностная миофасцильная линия. Это группа мышц, которые связаны между собой. И идёт линия от кончиков пальцев стоп до области лба ( на который линия идёт через затылок и макушку).
Данная линия также у нас отвечает за быструю реакцию тела, равновесие и координацию, она же помогает сохранять молодость лица ( если мышцы линии крепкие, подтянутые ). Поэтому тут также вращения помогают как нашей координации, так и молодости лица. Однако и это ещё не все. Дело в том, что во время исполнения упражнения и для сохранения равновесия нам приходится задействовать в работу большое количество мышц. По этой причине мы укрепляем практически все тело.
И некоторые говорят о том, что лучше делать упражнение босиком, чтобы заодно проработать и точки в области стоп, так как мы работаем с равновесием, координацией. В частности в области стоп также находится точка молодости и долголетия, здоровья, которая называется юн-цюань. Воздействие на неё улучшает состояние лица , работу пищеварения и дает прилив энергии.
Но перед тем, как говорить о вращениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Кружитесь и вращайтесь: тибетское упражнение молодости, долголетия, а ещё оно память улучшает
И, чтобы сделать упражнение :
- Встанем прямо.
- Руки разводим в сторону.
- И начинаем без спешки вращаться по часовой стрелке.
- Темп вращения должен быть комфортный для вас, слишком быстро делать не нужно.
- Можно начать с 3-5 повторов и постепенно, если мы говорим о тибетской практике доходят до 21 повтора.
На этом упражнение закончено. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: