Наш мозг - удивительная штука. Он всегда найдет оправдания всем нашим действиям и бездействиям. Даже если вы однозначно не правы или заблуждаетесь, он будет автоматически вас "защищать", подкидывая оправдания, которые будут казаться ну очень верными и разумными - но только в ваших глазах.
В похудении это встречается постоянно. В итоге люди с лишним весом стали такими не потому что они переедают, а потому что:
- метаболизм плохой (не то что у стройной Машки, которой просто везет)
- гормоны шалят (диагноз поставлен себе по интернету)
- наследственность плохая (мама, бабушка, сестра все толстые - однозначно генетика)
- кость широкая (так же как у полных мамы, бабушки и сестры)
- денег на еду для похудения нет (на булки, торты и конфеты есть)
- мужа и детей кормить надо (словно это они вам еду в род накладывают)
- нет времени на похудение (какое там такое время дополнительное нужно, непонятно).
Продолжать можно бесконечно.
А потом и вовсе защитный механизм уводит нас в другую степь. Начинает полная дама себя уверять, что в целом худеть-то ей не нужно, потому что и так хорошо, худые все злые, мужики на кости не бросаются, морщины появятся и все такое
А потом начинает она вглядываться в похудевших людей и видит, что грустными они какими-то стали, искра их глаз пропала.
И вывод наступает самой собой - ну его это похудение! Мозг свою работу сделал, жизнь нам упростил.
Это все оправдания
На деле все это оправдания самого себя - хотя говорящие такие слова люди искренне верят, что они уникальны, и вот именно-то у них все именно так! Все толстеют от еды, а они от гормонов или чего-то еще.
И порции-то у них маленькие, и не едят после 18, и хлеба в рационе нет, а вес стоит, будь не ладен!
Только вот так не бывает.
У меня в блоге часто мелькают такие комментарии от людей, которые вроде и хотели бы похудеть, но что-то им мешает. То гомоны с метаболизмом, то дети с мужьями, то просто окна на кондитерский завод выходят и от аромата набирают...
Я уже даже перестаю вступать в диалоги, потому что они проходят по одной схеме. Что бы я или другой подписчик не сказал, этот человек все равно будет упорно стоять на своей бредовой версии и доказывать уникальность своей ситуации.
Крайне мало людей могут признать что сами виноваты в своей полноте.
Про подруг, которые едят все и не толстеют
Постоянно встречаю эти комментарии про подруг, коллег, знакомых и родственников, которые точат все подряд и и при этом стройные - ну просто ведьмы с метаболизмом, который может хоть порося за раз сжечь!
И всегда это сопровождается присказкой "а вот я...". Она вот ей повезло! А я ничего слаще редьки не ем, одна капуста в рационе, а вес, зараза такая, стоит на месте хоть бы хны! Везет этой Машке, не то что мне!
И не докажешь человеку, который так думает, что дело в том, что:
- та Машка может и съела на ваших глазах бургер с нагетсами и колой их запила, только вот она потом вечером с собакой своей активно так часик гуляет, а по выходным в зал ходит, а по средам у нее бочата. А да, еще она любит выйти за пару остановок до работы и пройтись пешком.
- та Машка может кроме этого бургера, нагетсов и колы (зеро) может и не ела больше ничего. Ну может кашку на утро съела, а ужинать не будет, наелась и так.
- у вас есть лишний вес, потому что нет дефицита калорий. Вы можете убрать из рациона всю еду, которая как вам кажется приводит к набору веса, но все равно не создавать дефицит. За счет чая/кофе с сахаром, горсток орехов и сухофруктов, черного диетического хлеба, авокадо, оливкового масла и прочее. Перебирать по калориям можно за счет любых продуктов.
Вы не может знать полный рацион и активность того человека. Вы видите только поверхность и делаете те выводы, которые вам выгодно делать, которые вас оправдывают.
Я тоже та самая ведьма 😃
Вот приехала ко мне на выходные условная подруга, и что она видит? А мы тут с дочкой киновечер устроили и заказали фаст-фду на дом. Тут и бургеры, и курочка с картошкой фри, и луковые кольца. И да, колой запивали (зеро).
А на следующий день я весь день валялась перед телевизором, отдыхала, а вечером с этой подружкой посидела за бутылочкой винца с хорошей такой закуской.
И вот приезжает такая условная подруга домой и говорит мужу:
"Вот везет Ирине! Вот метаболизм у нее! Фаст-фуд ест, вино с закуской пьет, все выходные на кровати валяется и худая! Ну ведьма не иначе!".
Только вот не видит та условная подружка, что я калории считаю и за балансом слежу, что в зал хожу на силовые тренировки 3 раза в неделю, что каждый день гуляю и нахаживаю минимум 10000 шагов.
Все это остается за кадром, на первый план выходят фаст-фуд и алкоголь - как удобный инструмент самооправдания.
Начинайте смотреть правде в глаза
Если вам кажется, что вашей коллеге повезло с метаболизмом и генетикой, она ест и не толстеет, не то что вы.... ВАМ КАЖЕТСЯ. Посмотрите правде в глаза. И смотрите именно на себя, а не на ту коллегу, у которой вы видите только малую часть ее жизни и рациона.
Если у вас лишний вес, и ваши попытки не помогают его сдвинуть с места, значит, вы делаете что-то не то. Виноваты ВЫ, а не ваша подруга, которой вы, честно говоря, просто завидуете, пусть и неосознанно.
Что делать:
- Начинайте считать калории - чтобы просто понять, насколько вы реально переедаете. Уверена, вас ждет много сюрпризов.
- Высчитайте на калькуляторе в сети свою норму калорий и ту, что нужна для похудения - обычно это минус 15% от нормы.
- Скачайте счетчик калорий, я пользуюсь СИТ30. Заносите туда все, что едите и пьете. Укладывайтесь в свою норму калорий для похудения.
- Увеличивайте активность. Не обязательно идти в зал, можете начать просто с пеших прогулов или занимайтесь по видео на платформе Фитстарс. По моей ссылке скидка на доступ ко всем тренировкам со скидкой 70%.
Если будете делать все верно и перестанете обманывать себя, результат не заставит вас ждать. Вы поймете, что все преграды, которые вам чудились ранее, это просто оправдание. Проверено на себе.
Говорю вам как та самая ведьма, которая толстела на капустных листах, а теперь похудела на 30 кг и порой балует себя бургерами и вином 😉
Всем стройности и здоровья! 😉
Здесь можно поддержать автора.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.