«Лучшая форма к лету» стал моим 5м онлайн тренингом 2012 года. Классно сравнить с 2020 годом, когда за сутки видео посмотрели 326 тысяч. И с 2021 годом (добавлю ниже, там был разбор для тех, кому за 40)
Пусть эти видео откроют вам ПУТЬ в снижение веса через гормональную оптимизацию и физиологический подход — посмотрите уроки и сделайте выводы о ваших ошибках.
№1 - 3 причины отсутствия результатов.
Сожги в 9 раз больше калорий за меньшее время!
Исследование 1996 г. Первая группа занималась 20 недель по 1 часу slow-go-cardio, вторая — 15 недель с чередованием интенсивности. И за счет пост эффекта на 48-72 часа они сожгли в 9 раз больше калорий. Спустя гооды, и больше 3000 HIITов, если я хочу подсушиться, я тренируюсь короче.
И только за счет такого подхода и питания по принципам 80/20 ощелачивающего, микробиотического, я «случайно» вышла на 11,9% жира! Мне он не нужен, и ооочень давно я не интересуюсь своим весом, и даже измерениями талии, фокусом является плоский живот, очищение кишечника, желание Жить, творить, не ложиться, побыстрее вставать. У обычного 40-летнего треназальщика никогда не будет такой энергии!
№2 - Сожги в 9 раз больше калорий за меньшее время!
Питание — это тоже игра с метаболизмом
Голод и насыщение зависят от 3х гормонов: инсулина, лептина, грелина. Важно не количество, а качество калорий — чистота еды, и сочетание БЖУ . Благодаря такому подходу вы будете есть, насыщаться, не чувствовать раздражающего голода, и продолжать сбрасывать вес.
Вспомнила отзыв Марии (минус 3 кг за 1 неделю и 25 кг за полгода!), пусть у вас будет так же!
На начальном этапе меня поддерживала тренер Милена. Я просто смотрела ролики запоем, где тренер говорила:»Вы гарантированно сбросите вес, вы будете стройными». Мне так хотелось поверить в эти слова, что я просто доверилась и начала выполнять рекомендации, даже не вдаваясь в суть. На завтрак смузи? Купили блендер и сельдерей. Обед более плотный с овощами? Сделано. Более лёгкий ужин? Не есть на ночь? Мне было на удивление просто придерживаться методики. Регулярные тренировки? В них я втянулась ещё быстрее. А ещё буквально каждое моё утро начиналось с видео тренировки, где тренер говорила: «Бодрое утро!». Я включала ноутбук ещё не встав с кровати.
№3- Как сбросить ВЕСЬ ЛИШНИЙ ВЕС за счет тренировок по 20 минут, здорового питания и программирующих установок?
Из прошлых знаний: жиры + углеводы = накопление, из новых: белки + крахмалы = гниение.
Вы сочетаете пророщенные-размоченные псевдозерновые/или белки мяса, яиц, рыбы с овощами и зеленью. Подробнее в этом уроке
№4 - Про сам тренинг «Лучшая форма к лету»
(есть на ютубе и в ВК)
Психология человека стройного = психология достигатора
Или проработанной личности. Снижение веса — это саморазвитие, а не больше тренируйся-меньше ешь! Для кого это сработало на сохранение результатов? Если вы не вышли из ограничивающих убеждений ленивой полной тушки и не перевернули все свое питание и привычки — вы не закрепите результат, и после силовольного марафона похудения снова возвращаетесь к «разбитому корыту».
Спустя годы я делаю акцент на психологию поведения человека стройного. Мощную проработку цели, избавление от вредных зависимостей, самокритики, самобичевания, и привычек Лузера: находить миллион оправданий, почему не сегодня и не сейчас.
В 10000 раз проще, легче и быстрее вы делаете сдвиги с поддержкой социума. Те, кто прошли этот путь знают все препоны, проведя больше 8000 студентов, отвечая и работая с каждым, я точно знаю, у кого не будет результатов и у кого они 100%!
Шикарнючая история успеха Алены
Когда решила, что хочу измениться, была уверена на 100%, что на этот раз не отступлю, пока не добьюсь своего, даже если мне понадобится год сидеть на диетах… за 1,5 месяца ушло 3 кг, при чем первые 2 в первую же неделю, а на протяжении остального времени еще 1, но внешне вообще не было видно этих результатов…Диета подошла к концу, а результатов ожидаемых-то нет(
Мое желание и уверенность в том, что я изменюсь, и что это время пришло было очень сильным и я не отступала… И Вселенная преподнесла мне подарок! )) я чудом просто каким-то попала на Твой сайт, Милена! Первые две недели, просто жила на нем, просмотрела все Типсы по питанию, сразу начала тренироваться дома. И буквально за две недели я преобразилась, так заметно… ушло 2 кг. но это было реально видно!!!
И вот с 60 кг я опустилась до 55… потом Тренинг “Похудей с понедельника” – это был переломный момент я стала вообще другой, Изменилась изнутри, изменилось мое сознание, мышление, отношение к себе! И За неделю еще минус 3 кг. После этого я прошла тренинг “Новая Я” и за 12 дней еще минус 2 кг.
Поразительно -7 кг за месяц с Миленой! А до этого я три года не могла привести себя в порядок, туда-сюда… качели-маятники…
5 упущенных ошибок для тех, кому за 40 (мне в 2025 - 46, я выгляжу так же)
(Для тех, кто любит текстом и ссылками)
Быть не лузером, а победителем
Пусть это станет и вашей установкой! Для начала развенчайте миф детского мышления: «хочу всего и сразу». Метаболизм поднимется до высот. Результаты будут. Важнее всего за время тренинга принять решение, что режим 3 тренировок до ужина по принципам 80/20 с ферментинами — это на всю Жизнь!
В этом проекте "Лучшая форма к лету" было около 100 человек, и я объединила участников в команды. Было сууууперрр! В тренинге принимала участие Лиза Калинина — приглашала меня 5 раз на радиоэфиры РТВ «Подмосковье». Слушайте эфир по этому тренингу, как «мозг не догоняет, как могут происходит такие крутые изменения в теле»
На рынке сейчас много всего.
И как первая (в 2009 г.), я понимаю, что большинство работают на маркетинг. Сказать то же, что и все, сделать подобное. И человеку становится трудно доверять и выбирать. Может в этом причина, что проблема лишнего веса до сих пор не разрешена? В проекте 5 шагов "Новая Я" пункт 5й про неумение соблюдать методику, и с возрастом это сложнее, не из-за менопаузы или перименопаузы, а привычки в еде и режиме. Дел в течение дня больше. Но и сформировался характер "жалости", когда после активного дня нужно покормить жалость, вместо тела.
Из многолетнего опыта в онлайне - те, кто достигали результатов, погружаются в обучение и следование методике. Вот и все. Не верьте - своим телом проверьте. И ставьте планку ВЫШЕ. Думайте о себе ЛУЧШЕ. Моей маме скоро 78 и она сегодня утром 10 мая 2025 года она "сделала упражнения на живот и помахала руками" - я ее спросила: "это можно снять и показать?" Она ответила - "да". А вечером она делает мои клубные тренировки на своем уровне. Ее отзыв на Дзене в 77. Она мой мотиватор, как и то, что отложила и не сделала и уже НИКОГДА не успеет. Про это сказала на видео 9 мая 2025 года
Пусть последовательные шаги и разбор работающей методики поработают и на ваше здоровое стройное будущее, всей семьей. Может быть ваши дети вам этого еще не говорят, но они ХОТЯТ быть здоровыми и будут вам благодарны за сегодняшний выбор.
Благодарю за вашу поддержку лайком, комментом и желанием ЗОЖить со мной еще 100 лет. Приглашаю тысячу Женщин в проект здоровой менопаузы
Ваша трансформационная волшебница, Милена