Я думаю, что не так часто многие из нас уделяют внимание своим рукам. А ведь именно руки получают просто огромнейшую нагрузку, которую вы не замечаете, но которая может стать причиной таких проблем, как ощущение напряжения в плечах, шее, напряженного затылка и даже причиной образования морщин на лбу, проблем с верхней третью лица.
Но когда вы начинаете делать упражнения или массаж для расслабления рук, то вы можете почувствовать, как сильно напряжены руки и как нагружены.
И снизить напряжение с рук, нагрузку можно с помощью несложных растяжек. А в этой статье будет 3 не очень сложных упражнения, которые помогут мягко растянуть пальцы рук и руки.
Но в чем польза упражнений? Зачем растягивать руки? И какие упражнения могут помочь? Давайте о них и поговорим.
Зачем и как растягивать руки, и что это может дать нашему лицу, плечам и шее:
Та нагрузка, которую мы получаем за сутки на руки часто незаметна. И это касается не только всех тех, кто работает руками, ведь бытовые действия никто не отменял и это также нагрузка. Часто те, кто вынужден работать руками каждый день получает напряжение, каждый день делает одно и то же действие. Это уже может стать причиной возникновения так называемого туннельного синдрома. Когда в области лучезапястья может пережиматься нерв. И это уже становится причиной онемения первых трех пальце рук, неприятных ощущения в них ( большой, средний и указательный пальцы рук ).
Но и это ещё не всё, ведь у нас существуют так называемые передние и задние миофасцильные цепи. Эти цепи представляют собой группы мышц, которые связаны одним фасцильным слоем. Вы видите эти линии на изображении ниже.
И идут они от кончиков пальцев рук по всей передней и задней поверхности рук, заканчиваясь в области мышц задней поверхности шеи, зоны декольте, плеч. И из-за них вся та нагрузка, которая есть в области пальцев рук и кистей рук постепенно идёт на отделы выше - это в свою очередь предплечья, плечи,мышцы задней поверхности шеи. А от шеи вся нагрузка идёт на затылок и лоб. Это не только становится причиной появления напряжения в руках, плечах, шее, проблем с поворотом головы в сторону, но ещё и проблем с верхней третью лица.
За счет перенапряженного лба и затылка нагрузка становится причиной появления горизонтальных морщин на лбу, постепенно формируются нависшие веки, мешки под глазами, отеки вокруг глаз. По этой причине расслаблять руки, мышцы рук. Очень важно, как для снижения нагрузки и напряжения, так и для молодости лица. И это можно сделать с помощью упражнений, растяжек.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
А растягиваете ли вы пальцы рук и руки: расслабляет плечи, шею и даже омолаживаем лицо
И здесь будь 3 упражнения, которые помогут расслабить и растянуть мышцы рук, снизив с них напряжение и нагрузку:
Первое упражнение:
- Руки перед собой.
- И начинаем разводить пальцы в сторону.
- В затем сводим пальцы рук обратно.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
Второе упражнение:
- Руки все также перед собой.
- Пальцы рук сложены друг с другом.
- Начинаем отводить большие, указательные пальцы рук и мизинцы от средних и безымянных.
- Фиксируем подледник на пару секунд.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
Третье упражнение:
- Вытягиваем руку перед собой.
- Пальцы рук опускаем вниз.
- И тянем кисть мягко на себя.
- Рукой обхватываем руку и можем себе легко помочь.
- Ощущаем, как растягиваются мышцы рук.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- Затем расслабляемся, повторяем практику ещё 3-4 раза.
- Повторяем упражнение другой рукой.
На этом упражнения закончены.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: