Врач поделилась секретами правильного отдыха в майские праздники
Часто после праздничных каникул многие замечают нежелательные изменения на весах. О том, как избежать набора лишнего веса в период майских праздников, рассказывает врач-эндокринолог и диетолог клиники «Будь здоров» Ксения Меркулова.
Врач предлагает переключить внимание с традиционных застолий на активные занятия на природе, пишет UfaTime.ru. Длительный отдых становится прекрасной возможностью не только насладиться пикником с шашлыком, но и заняться активными видами спорта на свежем воздухе.
Для организации правильного рациона специалист рекомендует воспользоваться правилом здоровой тарелки: половина блюда должна состоять из фруктов и овощей, четверть занимать белковые продукты вроде шашлыка, оставшуюся четверть следует заполнить сложными углеводами, например, цельнозерновыми изделиями или запеченным картофелем.
При выборе напитков эксперт советует отказаться от популярных в праздники алкоголя, газировки и кваса, отдав предпочтение домашним морсам, компоту либо воде с добавлением лимонного сока и листьев мяты.
Ранее UfacityNews.ru писал, кому нельзя есть шашлык.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал