Всем доброго времени суток! Все это время до этого я делюсь с Вами своим личным опытом переживания невроза, тревожно-депрессивного расстройства и "ВСД", своими размышлениями и практическими советами. Вся моя история есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai .
Невротические расстройства представляют собой сложное переплетение физических и психических симптомов, которые становятся центром внимания человека, страдающего неврозом. Каждый невротик имеет свои специфические симптомы, которые полностью захватывают его внимание и начинают управлять его жизнью.
Фокус внимания на симптомах становится настолько сильным, что человек буквально “застревает” в них. Будь то постоянное ощущение комка в горле, головокружение, учащенное сердцебиение или навязчивые мысли – эти симптомы становятся главным содержанием жизни человека. Он начинает жить в постоянном страхе их повторения или усиления.
Поведенческие изменения проявляются во всех сферах жизни и приобретают характер тщательно спланированной стратегии избегания. Теперь твой план дня выглядит так: “10:00 – проверить давление, 11:00 – поискать симптомы в интернете, 12:00 – позвонить врачу, 13:00 – снова проверить давление”. А если нужно выйти из дома? Ну уж нет, лучше я останусь в зоне комфорта, спасибо.
Человек начинает планировать свой день, исходя из возможных проявлений симптомов. Например, тот, кто страдает от панических атак, может избегать общественных мест или транспорта. Ипохондрик может не ходить на важные мероприятия, боясь испытывать какие-либо симптомы, а кто-то вообще запирается дома. Человек с навязчивыми мыслями может также постоянно избегать пугающих ситуаций. Социальные последствия такого зацикливания на симптомах могут быть весьма серьезными. Невротик начинает ограничивать свой круг общения, избегает новых знакомств и возможностей из-за страха спровоцировать появление симптомов. Это приводит к социальной изоляции и углублению тревожности.
Мыслительные процессы также претерпевают изменения. Человек начинает анализировать каждый свой симптом, искать ему объяснение, часто обращаясь к медицинской литературе или ища подтверждения своих опасений в интернете. Это создает порочный круг: чем больше человек думает о симптомах, тем сильнее они становятся.
Эмоциональное состояние постоянно находится в напряжении. Человек живет в состоянии хронического стресса, ожидая появления симптомов. Каждый раз, когда что-то начинает колоть/чесаться/пульсировать, ты невольно думаешь: “Ну вот, началось…” И это ожидание становится частью повседневной реальности, создавая замкнутый круг тревожности.
Физиологические проявления усугубляются за счет постоянного внимания к ним. Например, легкое покалывание в руке может превратиться в серьезную фобию, если человек постоянно концентрируется на этом ощущении. Организм, реагируя на повышенное внимание к определенным функциям, может усиливать эти проявления.
Жизненные решения теперь принимаются исключительно через призму симптомов. Хочешь новую работу? А вдруг там будет стресс! Мечтаешь о путешествиях? А вдруг там будет что-то, что спровоцирует симптомы! В итоге ты становишься мастером оправданий и профессионалом по откладыванию жизни на потом.
В итоге симптомы становятся не просто частью жизни, а её полноценными режиссерами. Они решают, куда тебе идти, с кем общаться и чем заниматься. И знаете что? Даже если вы попытаетесь избавиться от одного симптома, психика просто найдет ему замену. В конечном итоге, вся эта ситуация напоминает бесконечный диалог с самим собой, где симптомы становятся главным действующим лицом, а ты – лишь второстепенным персонажем в собственной жизни. И вот ты уже живешь не своей жизнью, а жизнью своих симптомов, которые, кажется, имеют свои собственные планы на твой день.
Почему симптомы становятся так важны для человека, который страдает невротическим расстройством?
Потому что именно так невроз начинает справляться с большим уровнем напряжения и тревоги внутри. Невроз выступает как защитный механизм психики, который уводит нас от непереносимого напряжения, а симптом один из его доступных инструментов. Причём, в качестве непереносимого напряжения может выступать не яркая стрессовая ситуация, это может быть просто хронический стресс, протест против какого-то напряжения (настоящего или предстоящего в будущем), это может быть и пустота, которую невроз заполнит. Невроз становится не только реакцией на непереносимые обстоятельства, но и способом с ними справляться.
Первично всегда психическое напряжение из которого рождается ощущение постоянной тревоги, которую на начальном этапе невротику иногда бывает сложно даже уловить (повторюсь, что далеко не у всех невроз стартует после сильного стресса). Начинает формироваться тревожное расстройство. Нашему мозгу сложно переносить иррациональную тревогу, поэтому он ищет себе способ её применения. Психика не может бесконечно удерживать этот уровень напряжения, поэтому ищет способы его “разрядки”. Когда человек не может или не хочет справляться с эмоциональным дискомфортом напрямую, она переводит его в более “приемлемую” форму – физические или психологические симптомы.
Ипохондрикам далеко за этим способом ходить не надо, ведь при неврозах происходит разбалансировка вегетативной нервной системы, проявляются различные физические ощущения - и в итоге какой-то симптом всегда оказывается "под рукой". Вот тебе и тахикардия и экстрасистолии, и сжатия-спазмирования в теле, головные боли, расстройства ЖКТ, мутная голова и т.д. до утра не перечислить наверное всё, что умеет вытворять невроз.
А кого это всё физическое не особо "заводит" и они сосредотачиваются на своих психических переживаниях тревоги - навязчивые мысли, синдром дереализации-деперсонализации, ощущение ужасной тревоги и депрессии, страх потери контроля и т.д.
То есть симптом работает как громоотвод от внутреннего напряжения, создавая другое напряжение, которое тоже плохо переносится, но хотя бы понятнее и, как ни странно, проще для самого человека. И как правило невротик уверен, что вся проблема в симптоме, и что если бы его не было "он бы уже давно зажил счастливо". Но это заблуждение, ведь симптом привлекает к себе внимание просто как механизм защиты:
- Психика создает “безопасный” канал для выхода напряжения
- Симптом становится своеобразным резервуаром для тревоги
- Эмоциональное напряжение разряжается через симптом
- Основная система (психика) остается защищенной
Когда ипохондрик получает хороший анализ или когда "тревожнику" говорят, что он всё таки не сойдёт с ума и не потеряет контроль - наступает временное облегчение. Психика же всё-таки направила фокус Вашего внимания на симптом, поэтому теперь мы хоть немного можем регулировать это напряжение, путём убеждения себя, что "я от этого не умру, не заболею и с ума не сойду". Таким образом невротик получает хоть какую-то психологическую разрядку, хоть и мнимую и вообще "не по теме". Но есть и минусы:
- Человек начинает жить “вокруг” симптома
- Все внимание концентрируется на его проявлениях
- Жизнь начинает строиться с учетом симптома
- Формируется “жизнь ради борьбы с симптомом”
- Симптом становится привычным способом реагирования
- Появляется зависимость от “безопасного” канала разрядки
- Создается потребность в поддержании симптома
Вся жизнь теперь направлена на недопущение развития этого симптома "во что-то" и часто никакие заверения в обратном не убеждают. Наоборот, тревожная психика, стараясь поддержать симптом, всегда выцепляет самую негативную информацию из кучи позитивной и зацикливается на ней.
Но не забываем, что зацикливание на симптоме - это всего лишь функция невроза. Его задача - Вас этим пугать, поэтому очень важно научиться не верить этим "страшилкам". Ставить перед собой цель избавиться от симптома - абсолютно не имеет никакого смысла в контексте избавлении от невроза.
Любая попытка избавиться от симптома запускает механизм гипервнимания. Мы становимся похожи на человека, который, порезавшись, постоянно разглядывает ранку в зеркале, боясь, что она начнет кровоточить. Чем больше мы фиксируемся на симптоме, тем больше нейронных связей формируется вокруг него в нашем мозге. В итоге симптом, который мог бы пройти сам собой за пару дней, или проявляться периодически при стрессе, превращается в навязчивую идею, отравляющую нашу жизнь. Симптомы невроза словно дразнят нас, заставляя тратить все больше энергии на бесполезную борьбу.
Парадоксально, но именно принятие симптома как временного гостя может стать ключом к его исчезновению. Когда мы перестаем бороться и начинаем относиться к симптомам как к случайным попутчикам в нашем путешествии, они теряют свою власть над нами. Это не означает игнорирование проблемы, это означает отказ от бессмысленной борьбы, которая только усиливает тревогу.
В момент, когда мы прекращаем активную борьбу, происходит удивительная трансформация. Симптом, казавшийся монстром, превращающийся в безобидного зверька, который просто хотел привлечь наше внимание. Мы начинаем понимать, что симптомы – это не враги, а лишь сигналы о том, что что-то в нашей жизни требует изменений. И только отпустив навязчивое желание избавиться от них любой ценой, мы даем себе шанс на реальное исцеление.
Борьба с симптомами – это также бессмысленно, как попытка остановить волну рукой. Вместо этого стоит научиться плавать среди волн, не пытаясь их победить, а просто принимая их как часть океана жизни. Только так мы можем выйти из бесконечного цикла тревоги и навязчивых мыслей, который сам по себе является главным симптомом невроза.
Всех обнимаю, друзья!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш мотивационный канал в Telegram:
Теперь мы на канале проводим и собрания на наших стримах для всех желающих, где обсуждаем волнующие темы и отвечаем на вопросы! Присоединяйтесь к нам!
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке. В формате видео-интервью здесь. Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
ПОДДЕРЖИМ АВТОРА ПОЖЕРТВОВАНИЯМИ (ссылка для донатов) : Жмём сюда!