Ранее мы говорили про выгорание , что это и как оно проявляется.
Сегодня поговорим о том , как не выгореть, будучи мамой.
Быть мамой – это невероятный опыт, полный любви и радости, но и огромной ответственности, способной привести к эмоциональному выгоранию. Постоянная забота о малыше, недосып, бесконечные домашние дела – все это ложится тяжелым грузом на плечи.
Первое, что нужно понять: вы не супергерой! Признайте, что нуждаетесь в отдыхе и помощи. Не стесняйтесь просить о ней у мужа, родственников или друзей. Даже час тишины и покоя может творить чудеса.
Важно найти время для себя. Забудьте о чувстве вины! Чтение книги, теплая ванна, прогулка в парке – все, что приносит вам удовольствие, необходимо для восстановления сил.
Помните о своих интересах и увлечениях. Не позволяйте материнству поглотить вас целиком. Поддерживайте связь с друзьями, посещайте интересные мероприятия (даже с ребенком!).
И самое главное – будьте добры к себе. Не сравнивайте себя с другими мамами, не требуйте от себя невозможного. Просто делайте то, что в ваших силах, и помните, что вы – самая лучшая мама для своего ребенка.
Власова Анна, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#власова_psycolab
#выгорание_psycolab
