17 подписчиков
Вопрос психологу:
Что делать с выгоранием, но нет возможности пойти к психологу?
Здравствуйте!
Выгорание - это состояние очень распространенное в современном мире, где многие люди постоянно находятся под давлением и стрессом внутренней и внешней реальности
При выгорании вы ощущаете, что уже не можете продолжать работу или заниматься обычными делами, чувствуете усталость, раздражение и потерю интереса ко всему окружающему. Энергии на «жизнь» не хватает. Вы постоянно испытывает стресс, чувство подавленности.
🔥Оно может произойти в любой сфере жизни, но чаще всего это связано с работой. Одним из первых шагов для преодоления выгорания является осознание этого состояния. Ведь зачастую люди не замечают признаков выгорания и продолжают работать на износ.
🔥Для того чтобы вернуть интерес к работе и жизни, необходимо найти новые способы достижения целей и удовлетворения своих потребностей, желаний. Причем не обязательно это должно быть что-то, чего вы еще не пробовали. Иногда возвращение к старым увлечениям, которые доставляли вам удовольствие, могут дать ощущение надежности, предсказуемости, опоры.
🔥Важно найти баланс между работой и личной жизнью, чтобы не перегружаться и не терять интерес ко всему, научиться расслабляться и отдыхать, чтобы избежать перенапряжения.
🔥Кроме того, не стоит забывать о своем здоровье. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и отдых, достаточное количество сна помогут вам сохранить энергию и улучшить настроение.
Антонова Ольга, Psy-co-lab
Запись на консультацию по ссылке
#антонова_psycolab
#вопрос_psycolab
1 минута
26 июня