Одним словом - здорОво, а как это и когда, мы разберем в статье. Помните прошлую статью про типы дыхания? (если нет, ссылку дам внизу в подборке) Так вот, в продолжение этой статьи я хочу поделиться вами тем, какие нарушения я чаще всего нахожу в дыхании у вас, и как их устранять.
Я много работаю с людьми, я тренер-практик, а не просто блогер
Часто вижу сложности с ощущением собственного дыхания, когда людям сложно понять, они сейчас делают вдох или выдох. И если вам кажется это странным, когда вы читаете буквы, попробуйте сами у себя отследить, одновременно, читая текст дальше. Посчитайте дыхательные циклы до конца статьи.
Людям в наше время вообще напрягаться проще, чем расслабляться и концентрировать внимание
Это не зависит от возраста, я это и у 20-летних и у 40-летних и у 70+летних наблюдаю в примерно одинаковом процентном соотношении.
Эту данность просто приходится учитывать. Пугать вас жуткими последствиями нарушенного дыхания я не буду - не в моем стиле, как вы знаете. Я лучше сразу расскажу, как и когда нужно учитывать циклы вдоха и выдоха, чтобы вам жилось хорошо и долго.
Самое главное, учитывать дыхание в движении. При быстрой ходьбе или беге или любых других ритмичных действиях. если у вас на смену движения приходится смена вдоха на выдох или наоборот, то ваша выносливость вырастет втрое, причем сразу.
Это действительно моментальный эффект. Если у вас есть кардиотренировки - попробуйте и увидите, как 3 километра в 15 превращаются, а домой вы идете просто, потому что пора уже
В программе привычек, когда спина уже прорабатывается у женщин, у нас даже зарядка идет на вдох-выдох, и никогда не на мой счет. Я всю систему своих упражнений так выстраиваю.
Дыхание на 100% связано с вашим сердцебиением
Сердце задает вам требуемую скорость насыщения крови кислородом. А в зависимости от состоятельности вашей дыхательной системы и состояния живота, вы либо чаще и глубже дышите переходя из спокойного дыхания на форсированное, либо задыхаетесь. Это происходит, если вы и в покое были постоянно в форсированном способе патологического дыхания.
А при недостатке кислорода сердце вынуждено гнать кровь быстрее, и повышенная ЧСС бывает даже во сне. А вы знаете, что у каждого нашего органа есть ресурс - количество использования до полной остановки.
Научитесь замедляться и направлять свое дыхание, считаться с ним ради вашего сердца, тогда и будете жить долго. Дыхательные упражнения - они не только для болеющих
А когда научитесь чувствовать свое дыхание, тогда и движение под него подстраивать сможете.
Сейчас в телеграм я взяла для вас тему - дыхание, и первое бесплатное занятие там уже дала. Приходите сейчас и делайте, пока все это не ушло безвозвратно в историю! 4 минуты на себя и свою первую самодиагностики потратьте!
Кстати, сколько пар вдохов-выдохов вы сделали с того абзаца, где я предложила вам отследить? Легко ли было или с этого предложения перебежали глазами в начало, потому что отвлеклись?
Статья про дыхание
ТЕЛЕГРАМ_КАНАЛ там практики, уроки и общение
