Я - врач с 20-летним стажем и ответственно заявляю вам…, а все потому, что вы дышите не диафрагмой. Достаточно перейти на него, как все ваши болезни исцелятся. Медикам не выгодно делиться с вами такой простой и здоровой методикой, но Я за некую сумму денег решу ваши проблемы
Дочитали цитату? Оценили объем и виды лапши на ушах? Я помогу:
Представьте себе пустой шприц или возьмите в руки, если он у вас есть. А теперь попробуйте набрать в него воздуха, НЕ задействуя поршень.
Можно мять его, растягивать во все стороны - делать все, но не трогать поршень.
Получилось? Вот и вдохнуть без задействования диафрагмы также невозможно чисто технически. Если только не человек не на ИВЛ (хотя и тут аппарат пассивно гоняет в первую очередь именно ее).
Анатомически, диафрагма роль эластичного поршня и выполняет, создавая своим сокращением отрицательное давление в легких, и затягивая воздух в полость через доступные отверстия - нос и рот.
На эту спекуляцию с диафрагмой ведутся только гуманитарии
Технарям же достаточно взглянуть на картинку. Пунктиром я обозначила, куда диафрагма при сокращении (напряжении мышечных волокон своих) опускается.
А стрелочкой, что при этом сверху затягивается воздух.
При этом выйти из вас воздух тоже может одним единственным путем - если ваша диафрагма расслабится и другая сила (НЕ диафрагма) её расслабленную затолкает обратно в область ребер.
Другого способа газообмена в легких у человека природой не предусмотрено.
Но мир людей состоит не из одних технарей
И если вы, не из нас, вы можете всегда воспользоваться своей супер-силой гуманитариев:
Собрать факты, сопоставить с первоисточниками и убедиться в том, где правда, а где вас ввели в маркетинговое заблуждение антинаучными утверждениями.
Или просто поверить мне, если доверяете моим знаниям и убеждены в моей честности с вами.
Но лично я рекомендую проверять все, и меня в том числе. Вдруг, я сойду с ума? Я же об этом не узнаю 😂
А ты просто ребра не поднимай и дыши диафрагмой!!!
В том, что мы ВСЕГДА дышим диафрагмой, мы разобрались. Этой лапши у нас больше нет.
Тогда почему из каждого
Тогда почему из каждого утюга тренера или наставника по (-вставить нужное-), мы слышим эту фразу?
На самом деле существует всего три типа дыхания, и это не те, о которых вы подумали
- Спокойное здоровое дыхание
- Форсированное здоровое дыхание
- Патологическое дыхание
В первом случае диафрагма по полной расслабляется на выдохе и сокращается на вдохе.
Кстати, выталкивают расслабленную диафрагму наверх ваши собственные внутренности, и для этого их что-то должно сжать. Они же не увеличиваются в объеме. Пока подумаете что, а я потом поясню.
Во втором случае к работе диафрагмы подключаются мышцы шеи, ребер, спины и за счет поднятия ребер при опускании диафрагмы объем вдыхаемого воздуха становится больше.
Это нужно во всех случаях, когда вам нужно больше кислорода: в комнате душно, вы бежите, выполняете тяжелую физическую работу, тренируетесь качественно.
Это здорОво, но подключается на время и по делу.
А вот на патологическом дыхании мы подробнее остановимся, заодно узнаем, чем мы органы свои поднять диафрагму заставляем.
Патологическое дыхание, это когда у вас задействуются мышцы формированного дыхания в повседневности, когда оно не требуется.
Представьте, что вы бы передвигались выпадами всегда и везде и спали бы тоже, делая их. Вы были бы измотаны, ноги болели, суставы разрушались раньше времени, раздражены и переутомлены. Примерно так же чувствуют себя структуры дыхания, когда их используют не так, как они могут вообще.
В итоге болит шея, спина, лицо стареет намного раньше, вы отекаете, плохо поверхностно спите…
Можно ли НАУЧИТЬСЯ дышать не патологически при патологическом дыхании
Патологическое дыхание запускается не на пустом месте, согласны? Это НЕ осваиваемый навык, а какая-то необходимость у тела. Так ваша сатурация (насыщение крови кислородом) достаточна, если вы просто уменьшите принудительно объем, то за счет чего она будет?
И не разобравшись с причинами возникновения этого состояния насильно заставлять себя по меньшей мере глупо. Просто преднамеренный ущерб своему здоровью и самочувствию.
Какие причины бывают, и как их устранить
Их много, например, болезни легких, с которыми мы идём к пульмонологу, и уже потом восстанавливаем паттерны при излечимости заболеваний.
Из подвластных нам и самых распространенных причин
- Частичный спазм диафрагмы. Она не может полностью расслабиться и мышцы, сжимающие брюшную полость с остальных сторон не могут вытолкнуть нужный объем воздуха для полноценного газообмена.
- Повышенный объем в брюшной полости. В этом случае диафрагма не может полностью сократиться - ей некуда, она подперта снизу кишочками, отеком, жиром - у кого чем.
- Мышцы, сжимающие брюшную полость перестали иметь способность сжимать живот и выталкивать воздух. (Атрофия)
И здесь силой мысли и командованием телом не поможешь.
- Устраните причину
- Тренируйте дыхательные мышцы - как саму - основную мышцу- диафрагму, так и вспомогательные дыхательные мышцы, и не забывайте уделять внимание расслаблению последних.
Как это произошло, что дыхание поломалось
- Гиподинамия, которая приводит к неизбежной саркопении и утрате возможностей, включая даже такие жизнеобеспечительные.
- Голодные диеты, которые также приводят к саркопении и (см п1)
- Тугая одежда в районе живота - также автор атрофии и привыкания к патологическому паттерну дыхания
- Недовосстановление после беременности.
- Не умение питаться так, чтобы объем содержимого кишечника был здоровым и стабильным, а опорожнение его ежедневным.
- Абдоминальное ожирение (на животе), тогда жировой пласт висит вперед и вниз, создавая отрицательное давление в брюшной полости и, соответственно, не давая полноценно сокращаться мышцам живота и выталкивать диафрагму. (Это чаще у мужчин, но и у женщин тоже бывает)
- Большое количество висцерального жира в теле (внутри живота, вокруг органов).
Здесь должно было быть предложено простое универсальное решение, но так не бывает.
Нужно произвести самодиагностику, узнать, что именно у вас, и уже потом, исходя из найденного выбрать требуемые ВАМ техники и буквально задышать. А еще увидеть давно забытый свой полнофункциональный оживший животик, помолодевшее лицо. Возможно, восстановленный рост (недавно такое было).
Главное, заняться, и сделать это точно у грамотного специалиста, а не того, кто вам про диафрагмальное, реберное и ключичное дыхание антинаучную хрень задвигает.
Ищите честных специалистов или разбирайтесь сами в специальном интенсиве, но он только для женщин, идет индивидуально, и остается у вас на постоянное пользование.
Продолжение про дыхание можно почитать тут
