Здравствуйте, друзья!
Обсуждали с коллегами по работе, кто куда собирается в отпуск, и внезапно забыл слово «загранпаспорт». Получалась небольшая заминка в разговоре, но спасибо коллегам, что поправили. И вроде ситуация обычная, ну забыл и забыл. И что-то меня осенило, что забывать слова (даже простые) я стал гораздо чаще. Имеет ли к этому отношение сахарный диабет или мне просто захотелось приплести к этому диабет? Разберёмся в этой статье.
Мы знаем, что сахарный диабет – это нарушение углеводного обмена в организме человека. Это заболевание влияет на весь организм человека, и чем хуже у диабетика компенсация, тем быстрее развиваются осложнения и разрушается организм. А значит, и на работу головного мозга он влияет. Как следствие, при декомпенсации происходит ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и повышается риск развития деменции.
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал. Там можно будет увидеть больше фотографий из жизни, пообщаться и почитать материалы с Дзена.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом по вопросам, связанным с сахарным диабетом. У меня 1 тип СД, и именно о своем жизненном опыте я рассказываю в материалах. Не путайте со 2 типом СД!
Как диабет влияет на память?
Исследования показывают, что у людей с сахарным диабетом в 2–3 раза выше риск развития когнитивных нарушений по сравнению с теми, у кого нет этого заболевания. Как уже сказал, наиболее уязвимы пациенты с длительным течением диабета, плохим контролем гликемии и сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Что влияет на ухудшение памяти при диабете?
1. Хроническая гипергликемия.
Высокий уровень сахара повреждает сосуды, капилляры, что влияет на ухудшение кровоснабжения мозга. Также высокий сахар разрушает нейроны.
2. Обратная сторона уровня сахара – гипогликемия.
Частые резкие падения глюкозы приводят к энергетическому голоданию мозга. Вдобавок может вызвать необратимые изменения в зоне мозга, отвечающей за память.
3. Инсулинорезистентность (при СД 2 типа).
Влияет на нарушение усвоения глюкозы клетками мозга. А также ухудшает формирование новых нейронных связей.
4. Сосудистые осложнения.
Поражение мелких сосудов и атеросклероз ухудшают мозговой кровоток. Повышается риск ишемии, инсульта и сосудистой деменции.
Немного о когнитивных нарушениях при диабете и чем чревато:
- Забывчивость (трудно запоминать новую информацию или формулировать предложения без запинок);
- Замедленное мышление, сложности с концентрацией;
- Проблемы с планированием и принятием решений;
- В тяжёлых случаях – это дезориентация и даже спутанность сознания.
Можно ли от этого защититься? Конечно!
- Обязательно контролировать уровень сахара (поддержание HbA1c (ГГ) в целевом диапазоне и избегание резких скачков глюкозы и гипогликемий);
- Правильное питание (ограничение простых углеводов и трансжиров, а также достаточное количество омега-3 (рыба, льняное масло) и антиоксидантов (ягоды, зелень));
- Витамины и БАДы при необходимости и по рекомендации врача (в данный момент я принимаю: омегу, кальций, магний, B6);
- Тренировка мозга (чтение книг, изучение языков, решение головоломок, даже кроссвордов. Обязательно избегать стрессов, потому что кортизол ухудшает память);
- Качественный сон (хронический недосып ухудшает консолидацию памяти).
Когда стоит обратиться к врачу?
Если ухудшение памяти прогрессирует и мешает повседневной жизни, необходима консультация невролога или эндокринолога.
Сахарный диабет – серьёзный фактор риска когнитивных нарушений, но контроль глюкозы, здоровый образ жизни и тренировка мозга могут значительно снизить этот риск. Чем раньше начата профилактика, тем дольше сохранится ясность мышления и хорошая память.
Берегите себя и свое здоровье!
Подписывайтесь на каналы!
Телеграмм-канал: Заметки диабетика
Дзен-канал: "Заметки диабетика"
Прошлые материалы: