Все хотя бы раз в жизни пребывали в заблуждении, что спускаться с горы гораздо легче, чем подниматься на неё, а сам процесс спуска — награда за все трудности на подъёме.
Эх, милая наивность и святая простота…
Большая часть походных травм происходит именно во время спуска.
И любопытный факт — на спуске нагрузка на организм несравнимо выше!
Собрали несколько советов, как правильно спускаться с горы и не навредить себе.
Жёстко зафиксированный рюкзак
Рюкзак должен сидеть на спине как влитой. Поясной ремень и плечевые лямки максимально затянуты. Если рюкзак будет ездить по спине при поворотах корпуса — это приведёт падению по инерции.
Правильная шнуровка ботинок
Ботинки должны быть плотно зафиксированы на ногах, но шнуровка при этом не должна давить.
Треккинговые палки
Главный помощник на спусках. Главное, не забыть их отрегулировать.
Подстриженные ногти на ногах
Во-первых, это красиво. Во-вторых, не будет неприятных микротравм и болезненных ощущений, когда пальцы ног на спуске будут упираться в носки ботинок.
Постановка ног
Ноги должны быть немного согнутыми при шаге — это снизит нагрузку на колени. Корпус прямой, наклоняться или отклоняться не стоит. На особенно крутых склонах или осыпях ногу нужно ставить боком, поперёк спуска.
Полная концентрация
Спуск — не самое удачное время для любования пейзажами. Чуть отвлеклись — и привет, травма из-за падения. Расслабиться можно только в лагере или на привалах.
Источник: https://t.me/trvlcamping
👉 Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного!
