Врач рассказала почему поститься действительно полезно
Как врач я могу уверенно сказать: пост — это не просто духовная практика. Это возможность дать телу то, чего оно давно просит: отдых, перезагрузку, очищение.
И да, это работает научно.
Что происходит с телом, когда мы отказываемся от «тяжёлых» продуктов?
1️⃣ ЖКТ выдыхает с облегчением
Жареное, жирное, сладкое — пища, которую сложно переварить, перегружает ЖКТ, вызывает вздутие, и (внимание!) отражается на лице: тусклая кожа, воспаления, отёки.
2️⃣ Уровень воспаления снижается
Сахар, глютен и молочка — триггеры для многих. Убираем их и часто уходит не только тяжесть в теле, но и прыщи, отёчность, «воспалённое» настроение.
3️⃣ Метаболизм благодарит
Периодическое ограничение привычной еды улучшает чувствительность к инсулину, помогает гормонам работать в синхроне, и даже может активировать процессы аутофагии — «самоочистки» клеток.
Что лучше исключить на время поста?
🚫 Молочку — может провоцировать воспаления и пастозность лица.
🚫 Сахар и булки — старят кожу быстрее, чем солнце.
🚫 Жареное и жирное мясо — удар по печени и гормональному фону.
🚫 Кофе и алкоголь — нарушают баланс микробиоты и обезвоживают.
Чем это заменить, чтобы сиять изнутри?
✅ Овощи, зелень, ягоды — природные антиоксиданты и источник витаминов.
✅ Бобовые, орехи, семена — белок, Омега-3 и строительный материал для гормонов.
✅ Цельные крупы — клетчатка для кишечника и поддержки микробиоты.
✅ Вода, тёплые травяные чаи — мягкий детокс и увлажнение.
Пост — это не диета и не голодовка. Это забота о себе.
И если подойти к нему с умом и любовью к телу — результат удивит: лёгкость, сияние, ясность ума и минус воспаление.
Иногда, чтобы стать лучше — нужно просто на время отказаться от лишнего.
Пусть этот пост будет про здоровье. А не только про еду ❤️
