Щитовидная железа играет ключевую роль в работе организма. Ее гормоны регулируют обмен веществ, температуру тела, работу сердечно-сосудистой и нервной систем, влияют на состояние кожи, волос, репродуктивное здоровье. Однако многие факторы современной жизни негативно воздействуют на этот орган, приводя к сбоям в его работе и развитию серьезных заболеваний. Разберем с врачами клиник АО «Медицинские услуги», что именно может навредить щитовидной железе.
Почему возникают и чем опасны полипы желудка и кишечника? Почему кровоточит десна? Какие «подводные камни» могут быть у имплантации зубов? Об этом и многом другом читайте на нашем канале «Врачи, которые лечат»!
Что вредит щитовидной железе?
№ 1 — неправильное питание
Питание влияет на эндокринную систему. Некоторые продукты могут провоцировать воспаление. К ним относятся:
- глютен (пшеница, ячмень, рожь) — может вызывать воспаление, повышать риск аутоиммунных заболеваний;
- трансжиры, рафинированные масла — нарушают обмен веществ, способствуют лишнему весу;
- искусственные добавки, консерванты — провоцируют токсическое воздействие на организм;
- избыток молочных продуктов — могут вызвать воспаление в кишечнике, что негативно сказывается на иммунитете и других органах.
Также негативно влияют:
- Избыточное потребление калорий, переедание — чрезмерное употребление жирной, углеводистой пищи создает нагрузку на эндокринную систему, способствует набору веса, замедлению метаболизма. Это может привести к гормональным сбоям, развитию гипотиреоза.
- Большие перерывы между едой, строгие диеты, голодание — это заставляет организм «экономить» энергию, снижая скорость обмена веществ. Щитовидная железа в таких условиях начинает работать менее активно, что может привести к гормональному дисбалансу.
№ 2 — хронический стресс
Постоянное нервное напряжение приводит к повышенному уровню кортизола — гормона, который подавляет работу щитовидной железы. В условиях стресса организм замедляет обмен веществ, что может привести к гипотиреозу. Кроме того, стрессовые состояния часто сопровождаются нарушением режима питания, сна, что еще больше ухудшает ситуацию.
Интересно! Щитовидная железа получила название в 1656 году благодаря внешней схожести органа с щитами древнегреческих воинов.
№ 3 — малоподвижный образ жизни
Отсутствие физической активности снижает метаболизм, ухудшает кровоснабжение органов. Дефицит движения также снижает чувствительность клеток к гормонам, что заставляет железу работать с повышенной нагрузкой.
Регулярные физические нагрузки — важная часть профилактики заболеваний эндокринной системы.
№ 4 — хронические воспаления, аутоиммунные заболевания
Очаги хронического воспаления (например, артрит, тонзиллит, фарингит) могут замедлять обмен веществ, снижать чувствительность клеток к гормонам ТЗ и другим. Железа начинает работать активнее, истощается. Иммунная система может атаковать собственные ткани, а щитовидная железа — один из частых органов-мишеней. Это может провоцировать аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото, болезнь Грейвса.
№ 5 — токсины
Щитовидная железа чувствительна к воздействию токсинов, содержащихся в:
- продуктах с химическими добавками;
- хлорированной воде;
- бытовой химии, косметике с агрессивными компонентами;
- загрязненном воздухе, неблагоприятной экологии;
- пластиковой посуде для горячей еды, напитков;
- работе на вредных производствах.
Для защиты щитовидной железы стоит снизить воздействие вредных веществ, пить фильтрованную воду и выбирать натуральные продукты, бытовую химию.
№ 6 — обезвоживание
Недостаток воды замедляет обмен веществ, ухудшает доставку питательных веществ к клеткам. Это может привести к снижению активности щитовидной железы. Важно выпивать достаточно воды ежедневно.
№ 7 — недостаток питательных веществ
Дефицит важных микроэлементов, витаминов негативно сказывается на здоровье, в том числе эндокринной системы.
Особое значение имеют:
- йод — необходим для синтеза гормонов;
- селен — защищает железу от повреждений;
- витамин D — участвует в иммунной регуляции;
- Омега-3 жирные кислоты — снижают воспаление;
- магний, цинк, железо — поддерживают обменные процессы.
Несбалансированное питание, строгие диеты и нарушения работы ЖКТ могут привести к дефициту этих веществ, ухудшению состояния эндокринной системы.
№ 9 — избыточная инсоляция
При гиперфункции щитовидной железы (тиреотоксикозе) длительное пребывание на солнце может навредить. Ультрафиолет стимулирует выработку гормонов, что приводит к еще большему дисбалансу.
При гипотиреозе умеренное пребывание на солнце, наоборот, полезно, так как способствует выработке витамина D, важного для иммунной системы и обмена веществ.
№ 10 — резкие изменения климата
Частые перемены климата, например, поездки в жаркие страны зимой, могут провоцировать перенапряжение щитовидной железы. Организм вынужден адаптироваться к новым условиям, что создает дополнительную нагрузку на эндокринную систему.
№ 11 — нарушение режима
Поздний сон, нерегулярное питание, пропуск завтрака, хаотичный ритм жизни негативно сказываются на здоровье щитовидной железы. Стабильный режим сна, питания помогает поддерживать баланс гормонов, общий тонус организма.
Как сохранить здоровье щитовидной железы?
Общие рекомендации:
- Соблюдайте сбалансированное питание с достаточным количеством белков, полезных жиров, микроэлементов.
- Регулярно занимайтесь физической активностью.
- Избегайте стрессов, обеспечьте полноценный отдых и сон.
- Минимизируйте воздействие токсинов, выбирайте натуральные продукты.
- Следите за уровнем йода, других важных микроэлементов в рационе.
- Поддерживайте водный баланс.
- Придерживайтесь режима дня, избегайте резких смен климата.
И последнее: если у вас есть симптомы нарушений работы щитовидной железы (усталость, резкие изменения веса, перепады температуры тела), важно своевременно обратиться к эндокринологу. Забота о здоровье железы — залог хорошего самочувствия и долголетия.