Баланс. Чего нам сильно не хватает в жизни, это - баланса.
Между семьёй и работой, личным временем и отношениям, деньгами и тратами, насыщением и обжорством...
Желанием быть лучше, богаче, счастливее (или хотя бы так же) тех, кто какой-либо успех демонстрирует в соц.сетях.
И постепенно в нас начинает расти неудовлетворённость: своим достатком, положением, здоровьем.. Да много чем,- устанешь перечислять.
А ментальное самоощущение начинает проявляться физически: чаще простываем, вот уже где-то начинает постреливать в суставах, а вот и внутренние органы прихватило.
А учитывая то, что свои проблемы мы привыкли заедать или запивать, да и образ жизни малоподвижный, то годам к 30 - картина становится очень печальная. Скатиться от подростка с прекрасными данными и перспективой, до скуфа или тётки - гораздо проще и быстрее, чем кажется.
Ну вспомните, вот нам по 18-19 лет, мы смотрим на чуть более старших, которым 30+ и думаем:
- Ляяя! Вот это древние же люди. Практически старичьё какое-то.
А эти последующие 10 лет пролетают в мгновение ока, и глядя в зеркало начинаешь рассматривать появившиеся мелкие морщины и в ужасе думать:
- А что, уже всё? Я уже тоже там же? А где эта(тот) румяный, жизнерадостный и бодрый человечек, который смотрел на меня в отражении?
Время летит и ускоряется с каждым прожитым годом и, к сожалению, не растягивается по нашему желанию. И вот, предположим, что нам отмеряно, нууу... лет 90.
Далее считаем: Первые 15 лет - мы ещё только начинаем понимать окружающий мир, смену времен года, социум и т.д. Затем лет 10-15 идёт период самосознания, примерно в это же время и начинается первый кризис.
Мы понимаем, что прошло уже четверть века, а мы только начали понимать себя, и что то, чем мы занимались ранее - нам как-бы уже и не очень интересно. Да и оказывается, что и здоровье-то мы уже немножко подкосили.
То есть, когда мозг уже начинает более-менее нормально соображать, тело уже начинает отказывать, а нам ещё с ним жить 60 лет. Где справедливость?
Я не знаю как вам, а мне такой расклад категорически не нравится. Ну где взять любовь к жизни, возможность совершенствоваться, находить новые интересные темы для себя, если ты уже начинаешь разваливаться на части?
К счастью, у меня были учителя, которые показывали и показывают на собственном примере как надо жить действовать.
Самые первые и неочевидные для меня на тот момент, это были родители: Они постоянно в движении, отец так и вовсе был физически активным до последнего дня, месяц не дожив до 90-летия, в свой последний день он утром бегал в парке и занимался с гантелями. (чёрт бы подрал этот коронавирус и оторвавшийся тромб); мама активная и по сей день.
Да и у меня постоянно были тренировки: плавание, карате, дзюдо, классическая борьба, джиу-джитсу, айкидо, тренажёрка, беговые лыжи....
Очередными учителями для меня являются Панкратов О.А. (7 дан Джиу-джитсу) и Сосновский В.Л. (6 дан Айкидо). Вот как я их увидел впервые в 18 лет, и вот, уже по прошествии 30, вижу - как они до сих пор преподают и находятся в прекрасной форме.
Так что да, - лучшим лекарством от депрессии и выгорания я считаю - физическую активность.
Какая она будет, - каждый решает для себя сам. Главное, как говорит мой тренер :
Чтобы это было то, чем ты можешь заниматься всю жизнь.
И айкидо этому тезису замечательно подходит.
Забудьте про суперфуды, волшебные порошки, пилюли, функциональное питание, диеты и прочую ерунду.
Это всё сказки для наивных и не умеющих (или не желающих) думать идиотов Буратино, желающих скорее расстаться с деньгами на поле чудес.
Если вам где-то обещают мгновенный результат, то вас точно дурят.
Помните, недавно я написал, что за 10 летний период может произойти деградация вашего тела? А с чего вдруг вы стали думать, что пройдя месячный курс "функционального питания" или диеты - вы резко вернёте вё в норму?
Смотрите, чтобы у нас выработались какие-то устойчивые психические действия, надо, чтобы в голове сформировалось для этого достаточное количество нейронных связей. Чем их больше, тем сильнее привычка.
Более того, чтобы выработались физиологические привычки, то клетки мышц тоже должны запомнить это действие. (Да-да мышечная память так же важна, как и нейронная в мозге.)
Или возьмём питание. Вот съесть, например, 200гр мяса и 150гр гречки - тебе этого хватит почти на целый день, а вот выпей ты пивка, заешь чипсами, картошкой фри, или наггетсами но, скажем сделаем их калораж равным первому примеру - опять будешь голодный через час. И эффект будет разный!
Это можно сравнить с 2 поленьями, одно из которых раскололи на мелкие лучины. Целое полено будет гореть долго и равномерно, а расколотое сгорит очень быстро. Энергии в итоге потратиться равное количество, но!
Поскольку энергия никуда не исчезает, а переходит из одного состояния в другое, то, во втором примере всю неизрасходованную энергию наш организм заботливо отложит про запас в виде жира.
И чтобы научится питаться и расходовать полученную энергию правильно, надо не садится на диету, с которой рано или поздно всё равно соскочишь, а вырабатывать новые привычки.
А чтобы перестроить свой организм на более прогрессивный режим, должно пройти около 2х лет. С одной стороны много. А с другой, если мы возьмём себя 30-тилетнего, то затратив всего 2 года, мы увеличивает очень неплохо наши шансы прожить оставшиеся 58 лет в более здоровом и позитивом ключе.
Так как вам такие перспективы? Не работать последующие 60 лет на аптеки и в врачей, с возрастающим количеством болей в организме, а бодро и весело?
У меня сейчас идёт очень интересный период. Ведь я пишу все эти заметки основываясь не только на собственных ощущениях, но и наблюдая за своими учениками на тренировках.
И очень интересно наблюдать, как ученики проходят все те ступени в собственном развитии, которые ты совсем недавно сам проходил. И очень радуют качественные изменения, которые с ними происходят.
Некоторые отмечают, что стали более осознанно ходить, поднимать тяжести, меньше падать на гололёде. Также я, испытываю чувство удовлетворённости, когда вижу горящие глаза и румянец на лицах учеников после тренировки - значит и они получили свою дозу дофамина и разогнали лимфу по телу.
А также, айкидо имет психологический положительный эффект, и я позволю себе опять процитировать ученицу, которая написала свой очередной отзыв.
Стоит отметить, что девушка никогда ранее не занималась спортом, жаловалась на боли в спине, была очень зажата. И вообще, медицинский диагноз читаешь и без слёз не взглянешь. А наше эмоциональное состояние напрямую зависит от физического и с той же силой наоборот. Но тем более показателен эффект. Итак, её пост:
Шла 54-я тренировка в Сибирской Ассоциации Айкидо. Двоякие ощущения, всё занятие я пыталась понять как палку превратить в рычаг и разными техниками пыталась Анну если не кинуть, то хотя бы отодвинуть. Хотя это тот ещё головняк. Не получается. Чтобы владеть палкой, нужно уметь себя располагать. Располагать себя нужно всегда правильно при выполнении техник. То, на чем базировались сегодняшние техники с палками основывались как раз на тех техниках, которые у меня вообще не получались, особенно "шихо-наге". В меня тыкали палкой😫😫😫Брал псих, но как бы то ни было, всё проходило плавно и спокойно пока не началось рандори...
Тренер разбил на тройки... Первого в нашей тройке били Андрея, блин, он такой верткий, я прям устала его догонять🥵, он ещё Вадимом постоянно прикрывался, чуть ли не запиналась об него, уф🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵. Потом была моя очередь, капец, их двое, у меня глаза вразбег, ну благодаря некоторым особенностям зрения, наблюдать за происходящим я могла не только на обычные 180°, а на 185-190°, а вот реагировать на их одновременные порывы да ещё в таком бешенном темпе уже с трудом, жуть😵. Мне даже по голове от Андрея прилетело, как обычно в общем. Эта была самая долгая минута в моей жизни, в конце захотелось стать пацифистом и никакие "шомэны" не делать, потому что после команды "ямэ" я напоминала загнанную гончую с высунутым языком😵😵😵. Михею вообще поплохело, а Вадим на третьей минуте вообще растекся лужицей на татами🤤. Вначале было 9 человек, к концу уже можно было не досчитаться трёх. У меня даже опять затряслись ноги.
Оказывается, чтобы прийти к тому нормальному мышечному тонусу, который у меня был до встречи с аккордеоном, необходимо 2 года тренироваться. То есть это получается через 1,5 года только можно бросить? Если же вообще бросить какие-либо физзанятия через определённый промежуток времени, я опять начну зарастать мхом на работе😖...
Ну для меня почти каждая тренировка как последняя. Не знаю как у других, меня почему-то немного мандраж берёт, когда я на треню собираюсь, или к зданию зала подхожу, или когда по ступенькам поднимаюсь в зал, что-то типа паники, страха, какое-то внутреннее беспокойство, хотя я знаю, что там будет весело. Только когда в раздевалке или на площадке я вижу знакомые лица, резко отпускает, забываю об этом. Есть желание позаниматься, посмеяться, поваляться на татами, да и вообще узнать что-то новое, просто походу ещё не привыкла. И ещё мне не нравится, что у тренировок отложенный эффект, обычно после физ-ры болело всё на следующий день, эффект от айкидо срабатывает через в сутки. Допустим, позанимался в среду вечером, в пятницу утром пытаешься встать с дивана, и резко начинает болеть в нескольких местах и так целый день, ну и на работу ты уже ползком-ползком собираешься.
На фоне весеннего обострения понимаю, что занятие айкидо не решает проблемы с психосоматикой. Раньше подавляемые эмоции со стрессом провоцировали обострение многих заболеваний внутренних органов, которые еле поддавались медикаментозному лечению. Теперь я живу с постоянной костно-мышечной болью и синяками от занятий, но зато душа не болит и внутренние органы почти не страдают. В то же время эмоции надо куда-то девать, 2 раза в неделю я опустошаю эту наполненную до краёв чашу, становится легче. Но на замену хладнокровию приходит несвойственная вспыльчивость, начинает бомбить, когда что-то идёт не по плану или не получается, блин, ну я же не маленький ребёнок. Походу к полезным свойствам занятий выработался иммунитет или чаша дала трещину, постепенно из меланхолика становлюсь холериком😈😈😈.
Что радует, так это то, что несмотря на все "охи" и "ахи", я вижу положительный эффект:
Сперва она приходила на тренировки по айкидо будучи подавленной, об этом она пишет последнем абзаце, указывая, что была меланхоликом. Также, это можно назвать апатией, в которой она пребывала из-за устоявшегося уклада жизни.
Также, в предпоследнем абзаце она упоминает тревожность. Это нормальное состояние после апатии, - человек начинает пробуждаться и внутренние изменения вызывают возмущения в психике, когда мозг начинает адаптироваться к изменениям.
И то, что сейчас у неё случаются вспышки агрессии - это тоже норма, все кардинальные изменения происходят через революцию, а это значит, что через некоторое время наступит позитивное принятие, или - конструктив. Когда новый набор навыков и привычек станет естественным для тела и мозга.
Ну а упоминания про всякие синяки - тоже следствие того, что тело не научилось расслабляться и многие техники идут через напряжение, а значит с ошибками, но это тоже всё лечится. К тому же, она не раз отмечала, что физически стала чувствовать себя гораздо лучше.
Так что я считаю, что айкидо имеет не только резко положительный физиологический, но и психологический эффект.
Ну а тебе, что бы проверить, - надо придти к нам на тренировку. Ну или попробовать сходить в своём городе, а вдруг понравится?
Всё дело в балансе. Всё должно находится в гармонии. Мы с вами как-то дожили до своих лет. Уже есть соображалка, понятие что хорошо, а что плохо; как мы хотим себя чувствовать, а как нам совсем не надо.
Осталось дело за малым - приложить чуток воли и усилий, чтобы наш разум и тело служили нам в гармонии и балансе как можно дольше. А будет здоровье, будут и силы. Да и остальное приложится!
Здоровья вам!
А если живешь в Новосибирске, приходи к нам на тренировки по айкидо:
Новосибирск, Красный Проспект 163а
Среда: 20:30-22:00
Суббота: 19:30-21:00