Вот как же было раньше!
Написал и самому стало смешно, запахло старостью и причитаниями: раньше солнце светило ярче, трава была зеленее и кока-кола слаще.
Но у меня действительно другой опыт. Помимо того, что родители отдали меня на плавание, также были занятия классической борьбой, дзюдо, но больше всего мне в душу запало на тот момент джиу-джитсу.
Тренер - Панкратов Олег Анатольевич.
Тренировки были трёхчасовые, 3 раза в неделю, из них 1 час была прото разминка, и только потом, уже порядком вымотанные мы приступали к освоению техник.
Опоздал на тренировку до 10 минут - 50 отжиманий, опоздал на 15 - иди гуляй, на татами не допускаешься.
Отжимания, проверка пресса через строй (когда первый проходит и бьёт в пресс цки или мае-гери всей группе, встает в конец и так по цепочке), кувырки, прыжки и прочая акробатика.
С тренировки буквально выползал, но и выносливость наработалась изрядная.
Спустя годы, когда у меня был перерыв лет так в 10-14, я стал заниматься Айкидо, под руководством Сосновского Виктора Леонидовича, и его ученика - Глушкова Сергея Владимировича.
Тренировки были уже по 2 часа, а что делать - темп жизни вырос, надо уже успеть везде и домой и на спорт и на работу. Капитализм ) Но разминке уделялось по прежнему много времени: минут 40 минимум.
И вот, мне уже почти 49, как-то неожиданно для себя сам стал вести группу, и с 2-х учеников, спустя 2 года их уже почти 20. Состав частично обновляется со временем, но это норма. Так всегда было.
Сложно мне судить насколько моё поколение отличается от современного, и тогда я слышал слова: "мол вот сейчас фигня, вот мы занимались по 6 часов 5 дней в неделю...."
Но я точно знаю, что для обретения определённых свойств нужно пахать.
И это правило работает везде, вспомните хотя бы популярную теорию про 10 000 часов.
«Теория 10 000 часов» была введена в широкое обращение канадским журналистом Малкольмом Гладуэллом в книге 2008 года «Гении и аутсайдеры». Суть теории заключается в утверждении, что любой человек может овладеть каким-либо навыком на уровне настоящего мастера, если посвятит практике не меньше 10 000 часов.
Да, в этой теории тоже есть нюансы, но в общей грубой форме - так и есть.
И я каждый раз на тренировке сталкиваюсь с дилеммой: разминка и ОФП - скучно и неинтересно. А техники должны меняться, иначе, приедаются, а слишком часто менять или давать за раз слишком много - возникает путаница у учеников, которые ещё их недостаточно хорошо знают.
И хочется же (по себе знаю), особенно на начальном этапе узнать какие-то особые точки, или техники, чтобы ну если не взглядом, то хотя бы мизинцем так рр-раз! не сходя с места, а противник уже отправился в полёт с переломанными конечностями.
Вот есть у меня ученица, она взяла себе за правило - описывать свои ощущения после каждой тренировки.
И мне иногда это помогает. Я вижу проблемы и стараюсь их решать. К тому же коллектив дело такое, люди в нём собираются разные и бывает такое, что не подходят по характеру.
И пытаешься искать компромисс.
Есть ученик, который..... вот если описать его одним словом, то иначе как Раздолбай - не получится. Да именно так, с большой буквы раздолбай.
Постоянно пытается сачкануть, любит нарушать дисциплину в зале репликами и действиями типа валяться на полу во время объяснения, невнимательный. Да и несмотря на большой рост и крупную фигуру - физически слабо развитого. Но тем не менее, прогресс в освоении техник есть и, на моё удивление - неплохой.
У девочек обычно общая проблема - недостаток уверенности в себе.
Ну что я такая хрупкая и маленькая, могу сделать с этими мужиками?
И убеждения, что важна не сила, а концентрация на себе - пока работают с переменным успехом. Хотя иногда они ловят волну и получается очень достойно.
Есть ребята, которые раньше занимались карате или борьбой и они привыкли полагаться на физическую силу. Там, где она лишняя и, попросту мешает прогрессу они стараются своим могучим плечевым поясом задавить.
А есть вообще неспортивные, которые пришли заниматься с нуля. Это их первый опыт в боевых искусствах и спорте в целом.
И вот приходится постоянно лавировать между ними, чтобы всем было комфортно и был прогресс.
В Айкидо, со слов основателя стиля Морихея Уесибы, есть покровительница богиня ветра Аматерасу.
И айкидо, это очень динамичный процесс.
Да, изначально мы двигаемся максимально стабильно и приземлённо.
Это нужно, чтобы начинать искать углы входа и выхода, находить безопасное место для себя, да и просто выучить рисунок техники.
По мере прогресса, надо учиться не зацикливаться на точке контакта с партнёром и, начинать двигаться. Т.к. статические упражнения не ведут к прогрессу, и техники делаем силой отдельных конечностей. А во время движения нам нужно двигать всё тело разом и едино.
Помимо рисунка техники уже надо параллельно координировать себя относительно себя, а не относительно партнёра.
И вот тогдаааа уже вспоминаем Аматерасу с её ветром.
Но чтобы двигаться скоординированно нужны мышцы. Ну не бывает одного без другого, это не я придумал.
И ещё одна важная деталь, которую почему-то никто не хочет брать в расчёт - роль уке (партнёра).
Уке должен, обязан просто-напросто делать укеми (страховки безопасного падения).
Он должен следовать за наге (исполнитель техники), искать точки входа, показывать на ошибки и затем делать страховку.
Не ждать, когда ему выкрутят руку, а затем постараться не упасть, а всё с точностью до наоборот.
Или того хуже: уке старается максимально сжаться, чтобы точно никакая техника не прошла, а то что при этом он полностью открыт и уязвим, а наге тупо пытается повторить показанную технику и понять не может, что не так.
И вот, вместо тренировки мы получаем двух идиотов занимающихся борьбой. А виноват тренер. Но ничего, это мы исправим. все такие были.
Представляю, как сильно отбили руки о своё лицо мои учителя, когда пытались добиться от меня хотя бы приемлемого исполнения техник.
В какой-то момент я подумал воспроизвести опыт моих наставников. Смысл заключался в том, чтобы подтянуть слабых и утомить сильных через физические упражнения. Но не тут-то было.
Каких то дополнительных 60 отжиманий и 60 приседаний за тренировку поделённых на 3 сета уже на 2-ю тренировку вызвало бурю положительных эмоций от "силовиков" и такую же бурю негатива от тех, кто не очень любит физкультуру.
Тренер постоянно указывает тебе, что таз отклячиваешь, бёдрами не работаешь, виляя перед глазами своими бёдрами и приводя пример татухи на пузе - смешно и грустно до слез😭. А потом ещё партнёр и тренер вдвоём тебе втирают как правильно делать технику...стремное чувство, когда ты знаешь, чего от тебя ждут, а ты просто тупо не можешь этого сделать или делаешь косячно. (c)
Вот читаешь такие строки и чешешь затылок: Как сделать тренировку приятной, увлекательной, но при этом чтобы был прогресс и все выжили к концу.
Вот ты синхронизируешься на разминке, на коленях по-японски ходишь, укеми делаешь, настраиваешься на работу бедра, а потом вдруг бац и 20 приседаний+20 отжиманий стандартных российских, и никакого удовольствия. Полугодовые настройки сбились, прокачанные конечности забрали всю кровь на себя, ноги готовы к амортизации, а руки готовы делать цуки из каратэ, какие там бёдра? Потом мы идём делать "икке", хотя после такой разминки хочется просто лужицей растечься🥴 (с)
Блин, да у меня такие мысли после каждой тренировки были, когда я занимался. У меня вечный вопрос к самому себе: "Когда начнёт получаться?" И ответ всегда один и тот же: "Видимо никогда".
По мере роста собственного уровня ты начинаешь замечать, то вообще-то можно ещё лучше, ещё эффективнее и этому процессу конца и края нет.
Но у всех ли такая мотивация как у меня? И не оттолкну ли я начинающего достигать каких-то результатов новичка физическими упражнениями? С одной стороны мне не олимпийскую сборную воспитывать, где на кону честь, гордость и достоинство страны. С другой стороны, - я максимально хочу дать то, что сам могу, т.к. вижу, что это поможет человеку стать здоровее, увереннее в себе и выработает в нем полезные свойства.
В общем вопросы, вопросы, вопросы...
Обучая других, я обучаюсь сам. И в айкидо меня привлекает его универсальность: в психологии, в жизни, и, как боевое искусство.
P.S.
Панкратов Олег Анатольевич, о котором я упомянул вначале, организует периодически тренировки чёрных поясов.
Суть заключается в том, что примерно 2 раза в год проходят тренировки с приглашенными мастерами по разным направлениям: Джиу-джитсу, карате, хапкидо, айкидо, дзюдо и прочее. Мастера показывают по 2-3 техники в качестве обмена опытом. И вот мне достаточно легко повторить всё, что они показывают, а вот техники айкидо даются далеко не всем. И тут есть над чем подумать.
Занимайтесь спортом, найдите себе своего учителя, который бы помогал вам развиваться. Оставайтесь и становитесь здоровыми, счастливыми и сильными!
А если живешь в Новосибирске, приходи к нам на тренировки по айкидо:
Новосибирск, Красный Проспект 163а
Среда: 20:30-22:00
Суббота: 19:30-21:00
Всем добра! До встречи на татами.