Психолог Станислав Самбурский — о том, как неудовлетворённые потребности в детстве превращаются во взрослую борьбу с собой и своим телом
Вопрос веса редко бывает только про вес. Когда человек болезненно стремится к худобе, во многих случаях за этим стоит не просто желание нравиться, а попытка быть замеченным, принятым, признанным. Словно через идеальное тело можно договориться с миром: "Посмотри на меня. Теперь я достоин любви?"
Многие люди мечтают соответствовать тренду на худобу, а некоторые девушки в погоне за модельными просветами между ног доводят это стремление до крайностей. В этом уже нет заботы о здоровье или форме — есть страх быть отвергнутой, если тело вдруг не впишется в жёсткие рамки моды или родительских ожиданий.
🧸 Детство, где не хватило «ты хорошая» — и взрослое «ты недостаточная»
Зачастую за стремлением к идеальной фигуре стоит не глянец и соцсети, а непережитая детская травма, связанная с ощущением нелюбимости или неценности. Такие травмы редко выглядят как нечто «драматичное» — чаще это незаметные, но повторяющиеся эпизоды обесценивания, холодности, эмоционального отвержения. Они кажутся мелочами, но именно из них складывается самооценка.
Например, девочка приходит домой взволнованная: ей доверили провести классный час. А мама, не отрываясь от телевизора, бросает: «Хорошо». И отворачивается. Всё. Для ребёнка, который вложил в это событие гордость, ожидание признания, даже мимолётная равнодушная реакция становится ударом. Он делает вывод: «моя радость никому не важна», «мне нужно стараться больше».
В такой семье ребёнок не получает ощущения, что его любят просто так — не за успех, не за внешний вид, не за оценки. И тогда, вырастая, он продолжает доказывать. Только теперь вместо пятёрки — это минус 5 килограмм.
💡 Что происходит с психикой: понятным языком о сложном
В психологии есть понятие интроекции — это когда ребёнок бессознательно «впитывает» чужие взгляды и оценки и делает их частью своей личности. Например, если мама регулярно критикует внешность или говорит, что «худым быть лучше», девочка не осознаёт, что это мнение — мамино. Она начинает считать его своим. И вот уже взрослая женщина говорит: «Я просто хочу быть красивой», но на самом деле за этим голосом — внутренний критик, обретённый в детстве.
Интроекция — коварный механизм. Она незаметна. Она не требует убеждения — она звучит как внутреннее «я должна», «иначе я недостойна». И человек всю жизнь живёт с этой установкой, не зная, что у неё есть автор.
🧠 Когда стройность становится заменой любви
Во взрослом возрасте такие детские сценарии проявляются не как чёткая память, а как внутреннее напряжение: «я недостаточна», «я должна быть лучше», «меня не будут любить, если я буду такая, как есть». А тело — это первое, за что человек может уцепиться, когда хочет стать «лучше». Его можно контролировать. Его можно менять. В отличие от родителей или прошлого — тело поддаётся.
Но на самом деле это попытка компенсировать внутренний дефицит любви и безопасности. Словно стройность заменит принятие. Словно в минусе веса спрятано плюс внимание.
Именно поэтому борьба с лишними килограммами уходит далеко за рамки фитнеса. Это борьба за право быть любимым.
📦 Что именно может травмировать ребёнка
Детская травма, связанная с телом и самопринятием, может иметь много причин. Вот лишь некоторые из них:
• Физическое, психологическое или сексуальное насилие — нарушается ощущение базовой безопасности
• Холодность, безразличие, дефицит похвалы — формируется ощущение ненужности
• Развод родителей, утрата близких, переезд — утрата стабильности и чувства защищённости
• Сравнения с другими детьми, гиперкритика, давление «будь лучше» — подрыв самоценности
• Открытое разочарование: «жаль, что ты не мальчик», «такая красавица, а толстеешь» — подрыв идентичности
• Издевательства со стороны сверстников — особенно тяжёлые, когда касаются внешности, веса, одежды
Даже один эпизод может оставить след. А если такие сцены повторялись регулярно, человек начинает жить в режиме «не соответствую». Это не исчезает, когда мы взрослеем. Просто становится тише — и уходит в тело.
👤 Из практики: как это проявляется
Однажды на консультации у меня была девушка 28 лет. Красивая, стройная, успешная — и при этом абсолютно одержимая темой веса. Она вела ежедневные пищевые дневники, боялась съесть яблоко вечером, сравнивала себя с другими и вечно чувствовала, что «ещё не идеальна».
Когда мы стали разбирать, откуда эта тревога, всплыли эпизоды из детства: отец, который весело подшучивал над её фигурой, тётя, постоянно говорившая: «Ты у нас не худышка, ну ничего, умная зато». Эти фразы были сказаны между делом, с улыбкой, без злого умысла. Но они запомнились телом. И теперь, спустя 20 лет, она по-прежнему пыталась заслужить любовь через минус на весах.
🌱 Скрытая и явная травма: в чём разница
Важно понимать, что не все травмы осознаются. Есть явные — те, которые человек помнит, может описать. А есть скрытые — те, которые психика вытеснила. Это нормальный защитный механизм: он помогает нам выжить, справиться. Но вытесненное никуда не исчезает. Оно продолжает влиять — через тревожность, комплексы, пищевые нарушения, сложности в отношениях с телом и с людьми.
Когда девочка, которой в детстве говорили «жирная», вырастает и превращается в женщину, которая боится лишнего грамма, — это не про силу воли. Это про не зажившую рану.
📌 Что с этим делать
Если вы узнали себя в этих строках — это не диагноз. Это шаг к пониманию. Вы не одна. Вы не сходите с ума. Вы просто много лет живёте с установкой, которая когда-то помогла вам выжить, но теперь мешает жить. С ней можно работать — мягко, бережно, без стыда.
Когда мы начинаем признавать, что наше стремление к идеалу — это не каприз, а крик внутреннего ребёнка, мы уже делаем первый шаг к исцелению.
С уважением,
психолог Станислав Самбурский 💬
♥️💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy
🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов: