🧊 Почему игнор работает всегда — и как защититься от этого прессинга

Психолог Станислав Самбурский — о том, что происходит с психикой, когда нас “замораживают”

Меня часто спрашивают на приёме: «Почему игнорирование так больно? Почему, когда человек просто исчезает из общения, я чувствую себя растерянным, униженным и зависимым?»

Мой ответ: потому что игнор — один из самых мощных инструментов психологического воздействия. Он не требует слов, не нуждается в объяснениях, но оставляет после себя эмоциональную воронку.

Игнор — это тишина, в которой громче всего звучат ваши страхи, сомнения и зависимость.

🗣 «Если человек важен, и он вдруг начинает вас игнорировать — вы автоматически начинаете считать, что с вами что-то не так. И именно это делает игнор таким разрушительным»

Почему игнор так действует?

Всё дело в балансе значимости. Когда человек, которому вы не придаёте значения, перестаёт общаться — вы пожимаете плечами.

Но если вдруг игнорировать начинает тот, кто важен, кто значим, кто был “вашим” — начинается внутренний кризис.

Вы пытаетесь “достроить” диалог в голове. Спрашиваете себя:

– Я что-то сделал не так?

– Почему он молчит?

– Он накажет меня молчанием?

– Я должен заслужить возвращение?

И это ловушка.

Как работает механизм?

1. Сначала появляется растерянность — неясность, неопределённость, тревога.
2. Затем — вина: “Наверное, я сам виноват(а)”.
3. Потом — попытка вернуть контакт любой ценой: извинения, жалость к себе, демонстрация успеха.
4. Финал — уступка: вы готовы забыть всё, лишь бы снова получить внимание.

Это и есть психологический прессинг через молчание. Человек ничего не говорит, но вы начинаете делать всё, чтобы он снова заговорил.

Это всегда абьюз?

Нет. Прекращение общения не всегда — акт насилия. Иногда это граница. Иногда — усталость. Иногда — право на тишину.

⠀

Но если игнор появляется резко, без объяснений, на фоне близости, и человек знает, что вам это больно — это уже форма контроля. Он манипулирует вашей потребностью в одобрении.

🗣 «Игнор — это про власть. Молчание в нужный момент становится способом напомнить, кто тут важнее»

Кто становится жертвой?

Тот, у кого внутренняя ценность зависит от внешнего одобрения. Кто не умеет выдерживать эмоциональную неопределённость. Кто боится быть “ненужным”.

⠀

Внутри этих людей живёт потребность “заслуживать”. И это делает их удобными мишенями для игнора.

Что делать?

1. Поймите, что молчание — не ваша вина
   
   То, что человек исчез — его выбор, не ваша “плохость”.
2. Не ищите причин в себе, если вам их не объяснили
   
   Объяснение — ответственность того, кто ушёл.
3. Остановите гонку за вниманием
   
   Не пишите “ещё одно” сообщение. Это не спасёт, а лишь усилит зависимость.
4. Уважайте свои чувства
   
   Если вам больно — это не “перебор”. Это сигнал. Поддержите себя.
5. Обратитесь к психологу
   
   Если игнор стал частью вашей жизни — в работе, семье, отношениях — это значит, что пора учиться выстраивать границы и укреплять самооценку.

💬

Игнор бьёт в самое уязвимое место — туда, где живёт наша нужда быть принятым.
Но вы не обязаны играть в эти игры.

🗣 «Тот, кто молчит, чтобы контролировать — говорит о себе гораздо больше, чем о вас»

.

Психолог Станислав Самбурский

По вопросам ​к​онсультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам​ сотрудничества: ​yes(А)samburskiy.com

Рабочая страница: https://samburskiy.com/

***

ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
​Дзен – https://dzen.ru/samburskiy ​

🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов: