Зрение — бесценный дар, который требует осознанной заботы. В современном мире, где глаза ежедневно подвергаются колоссальной нагрузке из-за гаджетов, плохой экологии и стрессов, профилактика становится необходимостью. Как защитить зрение, рассказываем ниже.
Заниматься правильным спортом
Физическая активность оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и на зрение. Для глаз полезны игровые виды спорта: шашки, бадминтон, настольный теннис. Травмоопасных тренировок, например, бокса, различных единоборств, тяжелой атлетики, следует избегать.
Правильно питаться
Для поддержания хорошего зрения важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Среди них — морковь, черника, шпинат, листовые зелёные овощи, брокколи, укроп, петрушка, а также бобовые (фасоль, горох, чечевица), рыбий жир, творог, чёрный шоколад и фрукты, особенно цитрусовые.
Грамотно организовать рабочий процесс
При работе за компьютером соблюдайте несколько простых правил:
- Делайте перерывы каждые 15–20 минут, отводя взгляд от экрана.
- Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50–70 см.
- Следите за тем, чтобы изображение на экране было чётким и с хорошей контрастностью.
- Рабочее пространство должно быть равномерно и хорошо освещено, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Делать гимнастику для глаз
Поддержать зрение помогают простые упражнения:
· Быстро моргайте 2 минуты.
· Смотрите на точку на оконном стекле, затем переведите взгляд вдаль.
· Зажмуривайте глаза, затем снова открывайте.
· Закройте глаза и прикройте их ладонями.
Регулярно посещать специалиста
Даже если вас ничего не беспокоит, профилактический визит к специалисту необходим хотя бы раз в год. Дети, люди с близорукостью и дальнозоркостью, астигматизмом должны это делать чаще.
Запишитесь на прием в один из салонов оптики «Очкарик». Для покупателей проверка зрения и подбор коррекции бесплатны.
