Всем доброе утро!!!
Ежедневник Мелоди Битти и мои мысли сегодня
28 апреля
ГНЕВ НА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
Многие из нас испытывают гнев по отношению к членам своей семьи. Во многих из нас много гнева и ярости, которые, кажется, накапливались годами.
Для многих из нас гнев был единственным способом разорвать нездоровую зависимость или связь с другими членами семьи. Эта сила не позволяла нам оказаться в плену у других членов семьи на интеллектуальном, эмоциональном и иногда духовном уровне.
Важно позволять себе чувствовать, принимать свой гнев по отношению к другим членам семьи, не погружаясь в чувство вины и стыда. Также важно анализировать чувство вины по отношению к другим членам семьи, так как гнев и вина часто взаимосвязаны.
Мы можем принять свой гнев и даже поблагодарить его за защиту. Но также мы можем поставить перед собой другую цель – обрести свободу.
И тогда не понадобится гнев. Мы сможем прийти к прощению.
Думайте о любви. Думайте об исцелении по отношению к другим членам семьи. Но позволяйте себе злиться столько, сколько нужно.
В какие-то моменты старайтесь избавляться от гнева. Но нужно проявлять к себе бережность, если чувства время от времени выходят на поверхность.
Поблагодарите Бога за эти чувства. Проживите их. Освободите их. Просите Бога благословить вашу семью и позаботиться о ней. Попросите Бога помочь обрести свободу и позаботиться о себе.
Пусть золотой свет исцеления прольется на всех, кого мы любим, и на всех, на кого мы злимся. Пусть золотой свет исцеления прольется на нас.
Верьте, что исцеление происходит прямо сейчас.
Помоги мне принять сильные эмоции, которые я могу испытывать по отношению к членам семьи. Помоги мне испытывать благодарность за посланные мне уроки. Я принимаю золотой свет исцеления, который льется на меня и мою семью. Я благодарю Бога за то, что исцеление не всегда бывает в красивой аккуратной упаковке.
Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. При этом чаще всего под горячую руку попадают члены семьи. Вот несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье, нервы и отношения с любимыми людьми.
Понятно, что на членов семьи проще всего выплескивать свой гнев. Особенно на тех, кто точно не даст сдачи. У меня например, гнев чаще всего возникает на мою зависимую дочь. Когда она приходит домой в не адекватном состоянии и начинает что-то готовить. Вы не представляете, у нее все проливается, падает, валится из рук.
Суп разогревает-обязательно на пол прольет. Начнет вытирать-только жир по полу размажет. Мне вот очень трудно было себя контролировать в такой ситуации. Это прям стресс для меня.
Я начинала орать на нее, даже обзывать и материться. Но потом мне становилось так плохо, у меня было такое чувство вины....
Сейчас, слава Богу, этого не происходит, поскольку мы нашли компромисс: мы договорились с дочерью, что она приходит домой только в нормальном состоянии. Это такой план «А». Но у нас есть и план «Б». Если дочь приходит в не адекватном состоянии, то она ничего не готовит, не разогревает, не моется, в общем ничего не делает, а сразу идет спать.
Это такой конкретный пример из жизни. А вообще поймите причину гнева
Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. Эксперты по эмоционально-фокусированной терапии говорят, что гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. Прислушайтесь к себе. Если вы чего-то боитесь, можно намеренно потрясти всем телом, расслабив мышцы. Если испытываете обиду — поплакать. Если раздражены — покричать в подушку или включить хеви-метал.
Если вы уже начали произносить обидные слова, найдите в себе силы, чтобы остановиться и не продолжать. Это сбережет не только нервы, но и отношения с близкими. Вернуть самообладание можно разными способами. Прежде чем выплеснуть негативные эмоции, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, которого хотите обидеть. Скорее всего, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви. Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на свою реакцию со стороны. Также полезно подойти к зеркалу и посмотреть на себя во время очередной вспышки гнева. Запомните, как вы выглядите, и вспоминайте каждый раз, когда хотите сорваться на крик.
Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов. Правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Так вы не только снизите уровень адреналина, но и отвлечетесь от того, что вас тревожит.
Для меня лично самый лучший инструмент справиться с гневом-это молитва. Мне достаточно мысленно произнести всего два слова: «Боже, помоги»
Иногда, если прям сильно злюсь, я пишу гневное письмо и потом, не читая, рву его на мелкие части и выбрасываю. Можно так же сжигать. Причем в этом гневном письме можно не сдерживать себя в выражениях. Его же никто не увидит, а вся негативная энергия уйдет.
А вообще проявлять любые эмоции-это нормально. Но если я счастлива и живу в гармонии с собой-злость и гнев редкие товарищи в моей жизни. А когда они посещают меня, я расцениваю это, как какой-то урок. Я задаю себе вопрос-для чего это мне сейчас? Что я могу извлечь из этого жизненного урока?
-Сегодня я нацелена на любовь...
-Сегодня я благодарю Бога за любые эмоции в моей жизни...
Подписывайтесь на мой канал и будьте счастливы и осознанны!!!