- Ты все это придумала, такого точно не было.
-Ты точно на меня орал в детстве...
-Никогда бы не повысил голос на ребенка...
Через год у Даши появились свои дети, на которых кричала уже она и через много лет, она также отрицала это...
Порочный круг? Насилие, в том числе и психологическое, к сожалению, порождает насилие. Зачастую, жертва копирует токсичные паттерны поведения, чтобы выжить. Давайте разберемся как абьюз рождает новых абьюзеров.
Дисклеймер: автор против насилия в любых его проявлениях, разбирая явление с научной точки зрения. Статьи не заменяют терапию, для этого обратитесь к специалисту.
Что такое психологический абьюз и как он работает?
В примере выше продемонстрирован классический "газлайтинг". В сети полно материала по данной теме, подробно разбирать не будем. Это классическая манипуляция, где агрессор давит на жертву, заставляя ее сомневаться в реальности происходящего. Механизм простой: на Дашу орут в детстве → "Такого точно не было": процесс отрицания → Даша теряет связь с реальностью.
В сети стал очень популярен термин абьюз и другие его составляющие, но мало кто понимает, что это на самом деле и вообще разбирался в данном вопросе. Абьюз - насилие над близким человеком, в принципе. Он может быть физическим, психологическим, даже экономическим. В рамках статьи мы поверхностно разберем некоторые механики психологического абьюза, собственно, не зря мы упомянули "газлайтинг". С помощью таких методов и осуществляется давление на жертву.
Обратный процесс данного явления: стараясь защититься, "Жертва" перенимает тактики агрессора и начитает транслировать негатив на других.
Процесс трансформации, 3 этапа превращения:
1. Отрицание.
Мозг защищает нас от негатива. Блокирует боль. Даёт, поначалу, здравую оценку происходящему. Так, изначально, мы понимаем, что газлайтер вводит нас в заблуждение: "Со мной все в порядке, это он ненормальный". Это вполне здоровая реакция. Но повтори человеку сто раз - "Ты Баран" и он заблеет. Когда ты сам начинаешь становиться тем, кого боялся, алгоритм дает сбой. Блок сработал, но оценил ситуацию неправильно. Так, например, сын алкоголика яростно отрицает и доказывает сам себе, что он не похож на отца, но продолжает копировать его поведение.
2. Гнев.
Сложно представить, что происходит в голове у такой личности. Злость ищет выход наружу и переносится на других. А какую же форму она приобретёт, когда годами активно транслировался и фактически переживался один и тот же агрессивный паттерн?
3. Принятие новой роли.
Наша трансформация завершилась, увы! Бабочка, взращенная в коконе токсичности, не стала прекрасной героиней мультфильма, а скорее Скарлетт О’Хару из "Унесенные ветром". А знаете когда она завершилась? Глубоко внутри, поступая с другими, также, как когда-то поступал с ней агрессор, она сказала фразу-маркер: "А что такого? Все же так поступают". Такая поворотная точка в данной драме. Токсичное поведение признано как факт, но оно потеряло негативный окрас, лишь одним выводом - это нормально. Примерно также в социуме взращивается алкоголизм - "Все пьют и я буду, что такого?"
"Со мной такого точно не было"
Мы не замечает за собой, то что видим в других, либо не хотим замечать. вспомним первый этап. Часто ли вы говорите: "Ты слишком чувствительный!", даже если человек прав? Не смотрите ли вы свысока на кого-то, кто подвергся несправедливости, подавляя муки совести мыслью: "Они заслужили это". Не прерываете ли вы других, как когда-то прерывали вас, подсознательно, вымещая внутреннюю обиду? Вы никогда не упивались моральным превосходством над другими? В конце концов, не ловили вы себя на мысли: "Я ответил прям, как мой бывший партнер!"?
А что делать то с этим?
- Нам нужно разорвать цикл трансформации, с первого этапа. Мы не отрицаем, а признаем какие-то свои недочеты. Все мы неидеальны! Однако, все всегда начинается с малого и, чтобы это выражение не стало нашей маркер-фразой, нам надо признавать свои ошибки и научиться анализировать свою роль. Данная задача выполняется легче, если мы используем трансактный анализ Эрика Берна, который мы активно применяем на данном канале (оставлю пару ссылок снизу).
- Мы останавливаем себя, как останавливали бы нашего собеседника "агрессора". Даем себе сигнал-стоп. А семь практических фраз, которые помогают против манипуляторов, уже есть на данном канале!
- Направляем агрессию и энергию в более здоровое русло. Большинство великих мыслителей прошлого сублимировали с помощью творчества и признавали это высшим благом для человека. "Искусство освобождает от страданий!" - так сказал Шопенгауэр. Если вам нужен менее депрессивный спикер, пожалуйста: "Роль искусства в воспитании чувств", так считал Аристотель. Фрейд же видел в творчестве не только создание нового, но и способ избавиться от внутренних противоречий и наладить свою связь с действительностью. Если вы считаете себе далеким от творчества (хотя возможно вы не познали себя) - спорт, изучение других языков, кулинария, да что угодно! Всегда есть здоровая альтернатива.
- Вам, безусловно, повезет хотя бы раз наткнуться на здоровую модель человеческих взаимоотношений, почему бы не подражать ей, а не токсичным паттернам?
А какие токсичные фразы невольно переняли вы? Если статья вам понравилась, подпишитесь на канал, поддержите автора! Здесь много интересного контента. Сейчас мы разбираем игровую модель Эрика Берна и следующая статья будет связана с этой, только, сугубо с позиции его теории. Не пропустите! А какие фактические методики противодействия манипуляторам я обещал выше? Пожалуйста: https://dzen.ru/a/aAzofMz0HUyQLmOU
А тут игра, где люди саботируют свои же просьбы о помощи: "Да, но ..." https://dzen.ru/a/aAULpD7e1G8lT9tJ
Для понимания теории Берна даю ссылку статья-разбор "без соплей и воды": https://dzen.ru/a/aAPP0qv-7xan_PGf